Yeme Bozukluğunun Erken Evrelenmesi İçin 3 Ders
Deneyimlerime göre, yeme bozukluğu iyileşmesinin erken aşamalarındaki insanlar genellikle ilerlemelerini acele ediyorlar. Ne yazık ki, bu acele zaten stresli bir duruma baskı ekliyor ve bu da insanların gereğinden fazla aksilik yaşamasına neden olabilir.
Deneyimden konuşuyorum. Yeme bozukluğunun iyileşmesinin ilk aşamalarında, iyileşmek istediğime karar verme eyleminin her şeyi - ya da en azından çoğu şeyi - otomatik olarak değiştireceğini düşündüm.
Daha fazla yanlış yapamazdım ve çünkü kendime çok fazla baskı yap, Başka türlü deneyimlediğimden daha fazla kayma yaşadım.
Yeme Bozukluğunu İyileştirmenin Erken Aşamaları Başarınızın Temeli
Yeme bozukluğu iyileşmesinin erken aşamalarında kendinizi nasıl tedavi ettiğiniz, tüm iyileşmeniz için tonu ayarlayabilir. İyileşmenizin ilk birkaç günü, haftaları ve ayları çok fazla menteşe ile, bir sağlıklı tutum.
Yeme bozukluğunun iyileşmesinin ilk aşamalarına yönelik derslerim, uzun süredir sağlıksız bir tutum sergileyen bizler için zor olabilir, ancak imkansız değildir.
Okumaya devam et. İşte size daha iyi, daha erken hissetmenize yardımcı olabilecek yeme bozukluğu iyileşmesinin erken aşamaları için en önemli üç dersim.
Erken Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Sabırlı Olun
Kendinizi atlama sırasında sabırsızsanız, iyileşmeniz boyunca kendinize sabırsız olacaksınız. Sabır başarınız için kesinlikle çok önemlidir, bu yüzden beyninizi bir gecede yeniden programlamayı beklemeyin. Geliştirilmesi yıllar süren davranışlardan vazgeçmeye ve onları yeniden öğrenmeye çalışıyorsunuz ve bunları öğrenmeniz en azından bu kadar uzun sürecek.
Erken Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Kayma Beklentileri
Kararımı verdiğim andan itibaren bir son vermek istedim yeme bozukluğu, Asla, asla tıkınırcasına ya da kendimi tekrar aç bırakıyorum. Gerçek şu ki, iyileşmeye karar verdiğiniz anda iyileşmeye girersiniz, ancak birçok insan durmaz - ve durduramaz - yeme bozukluğu davranışları derhal.
Yine sabırlı olun. Kaymaların yeme bozukluğunun erken evrelenme sürecinin bir parçası olduğunu kabul ettikten sonra, her seferinde kendileri hakkında onları dövmeyi bıraktım. Onları geçip temiz bir tahtaya geçebildim.
Erken Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Dinlenme Önemli
Erken yeme bozukluğunun iyileşmesinde dinlenmenin önemini vurgulayamam. İyileşmeye girmeden yıllar önce bir yerde okudum, kendini meşgul tutmak hemen her şeyden kurtulmak için çok önemlidir. Ne yazık ki, benim için - aşırı uçlardan biri - kendimi düzensiz koştum. Kendimi işime attım. Haftada yedi gün spor salonuna gittim. Ekstra taahhütler için gönüllü oldum. Kendimi bitirdim ve hayati önem taşıyan enerjim yoktu zihinsel iyileşme bu yeme bozukluğu iyileşmesinin erken aşamalarının bir parçasıdır.
Benim tavsiyem, kendinizi meşgul etmek, evet, aynı zamanda kesinti ile dengelemek. Kendinizi bir rutine düşmenize izin vermemekle karıştırılmamak için, kesinti süresi, zihinsel veya fiziksel olarak vergilendirmeyen zevk aldığınız şeyleri yapmayı içerir.
Yeme bozukluğumun iyileşmesinin ilk aşamalarında pek çok değersiz romantizm romanı okudum. Birçok BBC dönemi dizisi izledim. Yine iğne ucunu aldım - gençliğimden beri yapmadığım bir şey.
Tüm bunları yaptım ve bazen kendimi suçlu hissetmemek için elimden geleni yaptım, ancak bazen yaptım. Yine de sizi teşvik etmem. On yıldır toparlandım ve ilk beş yıl, dürüst olursam kendi yolumda yerleştirdiğim engellerle doluydu.
Umarım yeme bozukluğu iyileşmesinin ilk aşamalarından öğrendiğim dersler, bu engellerden bazılarından kaçınmanıza yardımcı olur, böylece iyileşmeye biraz daha çalkantılı bir yolunuz olabilir.
Erken yeme bozukluğu iyileşmesi için ipucu var mı? Lütfen yorumlarda paylaşın.
Hollay Ghadery Ontario, Kanada'da yaşayan bir yazar ve editör. Guernica Editions tarafından 2021'de yayınlanacak kurgusal olmayan bir kitabı var. Çalışma, ırkçı kadınlarda ruh sağlığı sorunlarının belgelenmiş yaygınlığına dalıyor. Hollay on her ile iletişime geç İnternet sitesi, heyecan, Facebook veya Instagram.
