Sağlıksız Beklentiler Hayal Kırıklığını Nasıl Besler?
DEHB olan yetişkinler olarak, bazen zayıflığı telafi ettiğimizde en iyi niyetimizi sabote ederiz. harfi harfine yerine getirmek kendimizi nagging veya başkalarının nagging kelimeleri çalarak.
Her iki durumda da, bu negatif, enerji tüketen mesajlar genellikle “Olmalıyım…” veya “Annem... yapmam gerektiğini söylüyor. ”En iyisi kendin üzerinde“ yapmamalı ”, ama eğer yaparsan, Gerçekler.
İhtiyaçlar ve övgüler teşvik yaratmayan bir yerden gelir. Boynumuzun etrafındaki zincirle bir görevi tamamlamak için kendimizi sürüklemek gibi bir şey. İşe yaramayacak.
[Bana Yapmayın]
Kendimizi bir zorunluluk düşünerek yakaladığımızda, duraklatmaya ve sormaya yardımcı olabilir neden yapmalıyız. Söz konusu konu yasal, sağlık veya güvenlikle ilgili bir sorunsa (olduğu gibi, ehliyetimi yenilemeliyim veya yapmalıyım kaykayı merdivenlerden uzaklaştırın), bir kez düşünülürse, “yapmalıyım” yanından atlayabilir ve kırmızı uyarıya doğru gidebiliriz: Şimdi!
“Emma teyzesine bulaşık bezleri seti için teşekkür notu göndermeliyim” ise, “Kime göre?” Diye sorabiliriz. Sosyal hoşluğa gelince, basit tutmak genellikle sorun olmaz. El yazısı notlu bir kart Bayan Manners'ın önerebileceği gibi olsa da, zamanında takip bir e-posta veya telefon görüşmesi ile daha iyi sunulabilir.
Karmaşık dizlerimizin peşindeyken, o noktaya gelmesine izin vermek için kendimize “omuzlamak” kötü üvey anne, utanç çağırarak meseleleri daha da kötüleştirir. Bu düşünceden çabucak kurtulun. Mizah her zaman yardımcı olur: “Evet, ayrıca dünya barışını nasıl getireceğimizi de anlamalıyım!”
[Ücretsiz Kılavuz: DEHB'si olan Yetişkinler için 22 Yığılma Stratejisi]
-From adhdsorted.com
12 Aralık 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
