Zehirli Düşünme Desenlerinin Hayatınızı Yönetmesine İzin Vermeyin

Toksik düşünme kalıpları kişinin kendine olan güvenini büyük ölçüde etkiler. Kötülere odaklandığınızda nasıl kendinden emin hissetmeniz veya zihninizdeki alanı iyi hissetmeniz gerekir? Beyniniz, ona odaklandığınızda daha fazla olumsuzluk aramaya uyum sağlar, bu yüzden olumluya doğru küçük değişiklikler güçlü olabilir (Olumsuz Düşünme Desenlerini Kolaylıkla Aşmak). Zihninizden toksik düşünme kalıplarını tanımlayabilir ve silebilirsiniz.

Her gün sorunlarınızı tartışmak ve hayatınızdaki ya da dünyadaki sorunlara odaklanmak için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Eskiden problem çözdüğümü düşünürdüm ama hayatıma daha fazla olumsuzluk davet etmek. Gelecekle ilgili endişelenmek veya kontrol edemediğiniz bir şey hakkında düşünmek için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Kötülere odaklandığınızda nasıl kendinden emin hissetmeniz veya zihninizdeki alanı iyi hissetmeniz gerekir (Olumsuz Düşünme Güveninizi Nasıl Öldürür)?

Araya giren sadece toksik düşünme kalıplarımız değil; bizim de çevremiz. Gününüzden ne kadar internette geziniyorsunuz, haber beslemenizi yeniliyor, şikayet eden, korku yayan veya hayatınıza daha fazla stres katan başkalarıyla konuşuyorsunuz? Sizi aşağı çeken insanlarla takılırsanız, bu olumsuzluğu da hissetmeniz gerekir. Toksik ortamları derslere dönüştürebilir ve daha sağlıklı düşünmeyi öğrenebilirsiniz. Bu zaman güven ve mutluluk artıracak

düşüncelerini kontrol et.

Toksik Düşünme Desenlerini Dönüştürmenin Beş Yolu

1. Kendinizin ve başkalarının içindeki iyiliğe odaklanın. Karanlıkta ışığı arayın. Dünyadaki tüm korkulara odaklanırsanız, zihniniz kaygı ile doldurulacaktır. Kasıtlı olarak, başkalarına yardım eden ve ilham veren iyi şeylere, insanlara ve durumlara bakmaya yönelirseniz, zihninizi pozitiflerin farkına varmak hayatında. Korkudan ziyade düşüncelerinizi kontrol etmeye başlarsınız.
2. Neler doğru gidiyor? Dünyadaki ve yaşamlarımızdaki tüm sorunlara bakabilir ve çaresiz hissedebiliriz veya problemler zaman zaman ortaya çıkmasına rağmen, bunları hatırlatıcı olarak kullanabileceğimizi kabul edebiliriz. iyi gidenlere bak. Birisine öfkeli ve sinirli olabilirsiniz, ancak bu sabah size karşı nazik olan insanları unuttunuz mu?
3. Düşüncelerinizin nereye gittiğine dikkat etmeye başlayın. Ne kadar sıklıkla düşündüğünüzü, konuştuğunuza veya dikkatinizi ne hissetmek istediğinizin tam tersine odaklandığınızı anlamanıza şaşıracaksınız. Bu şekilde düşünmek için kendinizi dövmek yerine, kabul edin ve daha olumlu bir düşünce seç. Zihninizi daha olumlu düşüncelere çevirmeye çalışmak için gününüzde veya anda iyiliği arayın.
4. Olumsuz düşünme kalıplarını onurlandırın ve tanıyın. Sonsuza kadar değil, sadece onları tanımlayın, daha sonra bilerek problemi çözmeyi veya daha olumlu bir şekilde düşünmeyi seçti. Örneğin, sık sık "Çok meşgul ve bunalmışım" dedim. Gerçekte kendime şunu söyleyebilirdim: Daha az olduğumu fark ettim enerjik, daha mutlu hissetmek için ne gibi değişiklikler yapmam gerekiyor? "Siz, duygularınızı pusula olarak kullandığınızda, sizi yapmak.
5. Sorunlar ortadan kalkmaz, ancak şu anda bunları çözmek için çok şey yapabilirsiniz. Birinden duymak ve kendinizi endişeli hissetmek için bekliyorsanız, korkulu düşüncelerinizin ruh halinizi ve sarmalınızı kontrol dışı bırakmasını sağlayabilirsiniz ya da gerçekleri kontrol edebilirsiniz. "Onları aradım ve mesaj attım. Geçmişte cevap vermekte çok başarılı oldular. Dün harika bir sohbet ettik, bu yüzden beni görmezden gelmiyorlar. Bu projeyle meşgul olduklarını biliyorum, belki de telefonlarını kontrol etmediler. Bu noktada yapabildiğim her şeyi yaptığım için aklımı bundan çıkarmak için bir şeyler yapabilirim. Benim de buna takıntı etmemi istemiyorlardı. "Kendini daha güvenli bir zihniyete konuşuyorsun ve duygularını onurlandırıyorsun (Başkalarının Düşünceleri Hakkında Endişelenmeyi Durdurma).

Louise Hay, "Geleceğimizi yarattığını düşündüğümüz her düşünce," diyor. Toksik düşünme kalıplarınızı nasıl kontrol ediyorsunuz? Sadece küçük bir değişiklik güveninizi önemli ölçüde artırabilir, bugün bu ipuçlarından birini deneyin ve size ne kadar yardımcı olduğunu görün.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz Kılavuzu. Emily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.