Çabaya Girerseniz Terapi Çalışır

Eğer çaba harcarsanız terapi çalışır. Son zamanlarda aktif bir alkolik olan kardeşimin danışmaya gitmeyi kabul ettiğini öğrendim. Umarım yardımcı olur diye dua ederim. Ancak terapistlerle sorunları var ve en son danışmaya gittiğinde hepsini tuttu, bu yüzden hiçbir şey değişmedi. Bu hiç yardımcı olmuyor ve zaman kaybı. Bir ampulü değiştirmek için kaç terapistin gerektiğine dair şaka gibi: "Sadece bir tane, ama ampul gerçekten istemek zorunda "Eğer çabayı harcarsanız terapi işe yarar - ama eğer yapmazsanız, dünyanın en iyi terapisti bunu yapamaz Yardım.

Terapiye Çaba Koyarken Güven Çok Önemli

Çocukluğum terapistten terapiste sürüklenerek, "Düzelt onu!"

Terapistler ellerinden geleni yaptılar, ama güven sorunlarım var. Güven çok önemlidir - terapiste güvenmeden hiçbir şey değişmez. Ancak bir terapiste güvenmek söylemesi yapmaktan daha kolaydır.

Ağabeyim terapistlere güvenmiyor çünkü gördüğü son birkaç terapist acil olmayan durumlarda gizliliği bozdu. Ebeveynlerimize ne tartışıldığını söylerlerdi. Bazen aşağılayıcı bir şekilde kardeşime "pothead" diye atıfta bulunurlar ve hatta bir tanesi bile ağabeyimin anne babamdan para çaldığını söylerdi. Terapistlere güvenmediği için kardeşimi gerçekten suçlayamam - bazı terapistlerine sahip olsaydım da yapmazdım.

Terapiye çaba gösterirken, sahip olduğunuz kişi güvenilir değilse, farklı bir terapist bulmanızı şiddetle teşvik edeceğim noktaya kadar güven çok önemlidir. Henüz açamıyorsanız yeni bir terapist bulmanız gerektiği anlamına gelmiyor - demek istedikleri takdirde acil olmayan bir durumda gizliliği isimlendirir veya kırırsanız, yeni bir terapist bulma zamanı. Bir psikiyatrist bir keresinde anneme kurban zihniyeti olduğunu ve benimle konuşmadan ilaçlarımı artıracağını söyledi. Onu kovmuştum ve muhtemelen ehliyetiyle ilgili eylemlerde bulunmuş olabilirdim, ama o engelli bir çocuğu olan bekar bir anne idi ve bunu yapacak kalbim yoktu.

Güven çok önemlidir. Güvenebileceğiniz bir terapist bulduğunuzda sıkı durun.

Terapide Gerekli Çabaların Bir Kısmı Açılıyor

Dürüst olacağım - açılmam yıllar aldı. Sanırım yaşadığım bazı travmalar hakkında konuşmaya başlamadan önce üniversitedeydim. Ateş gibi acıttı, ama yardımcı oldu. Ve bir kez açtığımda, yeni bir terapistle bile daha kolay olduğunu buldum. Açmak acı veriyor, ama yardımcı oluyor. Terapi şimdiye kadar yapacağınız en zor iştir, bu yüzden terapi böyle bir çaba gerektirir, ancak buna değer.

Nasıl açılır? İyi iletişim becerilerine sahip bir ailede büyümedim - kişinin okuması için makaleleri dışarıda bırakardık. Bildiklerinle gidiyorsun. Ana karakterin yaşadığım aynı şeyden geçtiği hikayeler yazardım, sonra onu terapistime gösterirdim. İşe yaradı ve bu oldukça alışılmadık bir şekilde açıldıkça iyileşmeye başladım. Orduda söylediğimiz gibi, "Eğer aptalca ama işe yarıyorsa, aptal değil."

Sizin için açmanın bir yolu var. Sadece bulman gerek. Haber makalelerini getirmeyi ve tartışmayı deneyin. Onlar hakkında bir roman ya da kısa bir hikaye yazın. Çıkarın. Açmanın aptalca bir yolu diye bir şey yoktur.

Açmak acı veriyor, ama yardımcı oluyor. Eğer acıtsaydı, tedaviye ihtiyacımız olmazdı. Evet acıtıyor. Ancak bir yarayı tedavi etmenin yolu önce onu temizlemek, hangi sokmaları sonra bandajlamak ve iyileşmesine izin vermektir.

Çaba Terapiye Koyduğunuzda Kolaylaşır

Üniversiteden terapiye devam etmek için güçlü bir teşvikle kolejdeki dönemlerim hakkında danışmanlık almaya başladım. Yıllarca her şeyi sakladım, tıpkı kardeşimin yaptığı gibi. Ama hastalık beni daha iyi olmak istediğim yere götürdü - her zaman depresyonda ve intihar etmek isteyen? Kim alkolizm ve kendine zarar verme ile mücadele etmek ister? Acıdan kaçınmak istediğimden daha fazla iyileşmek istedim. İyileşmek için bir seçim yapmak zorunda kaldım ve daha kolaylaştığını fark ettim.

Üniversiteden sonra umutsuz bir vaka olarak yazıldım. Bana tedavi etmekten yorulana kadar yetişkin hayatım boyunca kurumlara girip çıkacağım söylendi. Ve ilk birkaç yıldır bu doğruydu. Ancak şema terapisi bunu değiştirdi. Hastalığımla nasıl tartışacağımı öğrendim. Nasıl savaşacağımı öğrendim. Nasıl başa çıkacağımı öğrendim.

Kolaylaşıyor. Açarken, travmalarım hakkında konuşmanın daha kolay hale geldiğini buldum. Bu, bazılarının kolay olduğu anlamına gelmez, uzun bir atışla değil. Ama bir terapiste güvenmemin daha az zaman aldığını ve olumsuz başa çıkma becerilerine başvurmadan bir kısmı hakkında konuşabileceğimi buldum. Ben ayığım ve genellikle güvendeyim. Ayık, güvenli ve aklı başında olmanın komik yanı, ne kadar çok yaparsanız o kadar kolay hale gelmesidir.

Eğer çaba harcarsanız, terapi çalışır.

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin. E-kitabı, Rahatlatıcı Tamar, Amazon'da kullanılabilir.