Hayatta Kalan Kış ve Depresyon

Yaşadığımız sert kış havasını, depresyon belirtileri. Daha kısa günler ve kış havası beni bitkin hissettiriyor. Pencereme baktığımda beyaz bir deniz var. Gittiğim her yerde kar ve buz yığınları var. Sadece dışarı çıkmak için uzun bir ceket ve kar botları içinde demet yapmaktan bıktım. Soğuktan bıktım. Bahara kadar kış uykusuna yatmak istiyorum. Ancak kış uykusuna yatmak kış ve depresyondan kurtulmanın cevabı değildir.

Kışın Depresyon Üzerine Etkileri

Kışın daha kısa günleri ve daha sert havası, sıcak olduğu yerde kalmamı sağlıyor. Bazen bu sosyal teması ve izolasyonu azaltır. Bu bir depresyon tetikleyicisi olabilir, çünkü sosyal destek ve temas, depresyonu yönetmeye ve tutmaya yardımcı olmak için çok önemlidir.

Hava nedeniyle kalmak da benim spor rutin soğuk aylarda yol kenarında kayma eğilimi anlamına gelir. Soğuk hava, dışarıda yürüyüş yapma ihtimalimin daha düşük olduğu anlamına gelir. Egzersiz eksikliği ruh halini olumsuz etkileyebilir.

Soğuk havanın beni yiyecekleri rahatlatmaya ve yediğim meyve ve sebze miktarını azaltmaya teşvik edebileceğini de düşünüyorum. Ve bir

sağlıksız beslenme depresyonu etkileyebilir. Son zamanlarda sağlıklı yemek için bir meydan okuma buluyorum.

Kuşkusuz kış ayları, özellikle depresyona yatkın olanlar için zor olabilir. Ne işe yarar?

Egzersiz ve Depresyon

Yardımcı olduğum bir alan buldum depresyon egzersizdir. İyi haber şu ki, ruh hali söz konusu olduğunda biraz bile yardımcı olabilirim. Günün çoğunda içerideyken dışarıda hızlı, 10 dakikalık bir yürüyüş beni uyandırmaya ve depresyona başlamaya yardımcı olabilir. Hava soğuk olduğunda bile güneşte olmak da yardımcı olur.

Sosyal İletişim ve Depresyon

Kış ve soğuk, izole etme isteğiyle mücadele etmek anlamına gelebilir. Ve sosyal destek depresyon için bir tampon olabilir. Hava soğukken planları iptal etmek cazip gelse de, sosyal bağlantı şamandıra havasına doğru uzun bir yol kat edebilir. Belirli planlara sahip olmasam bile, sadece diğer insanlar arasında olmak yardımcı olabilir.

Hayatta Kalan Kış ve Depresyon

Kış nedeniyle kötüleşen depresyonlarımızda yalnız değiliz. Kış, kısa günleri, karanlık ve soğuk, çoğu zaman zor olabilir. Birçoğumuz daha uzun günlerin ve daha ılıman havanın geri dönüşünü dört gözle bekliyoruz. Ve yeterince yakında burada olacak.

Jennifer'ı bul heyecan ve Google+.