Depresyon bir şeyler yapma irademizi mahvettiğinde

Son zamanlarda kendimi depresyonda buldum. Genelde olduğu gibi, işin içinde farklı tetikleyiciler vardı. Adet öncesi olduğum için bazıları hormonaldı. Diğerleri kişiseldi, çünkü ebeveynlerim bölünme sürecinde ve bu, dahil olan herkes için duygusal bir zaman oldu. Pek çok kişi gibi, ben de şaşırdım ve çok etkilendim Robin Williams'ın intiharı. Benim sinsice ekle beyin kimyasıve ben depresyon yarışlarına katıldım.

Depresyon İrademizi Saptırabilir ve İç Eleştirmenimizi Ateşleyebilir

Bu son depresyon turunda en çok fark ettiğim belirti, sadece günlük işleri bile yapmanın ne kadar zor olduğuydu. Çok çabuk yoruldum ve iradem gerçekten mahvoldu. Terapi randevum için kısa bir yürüyüşün gerçekten çaba gerektirdiğini hatırlıyorum. Az ya da hiç esinti olmasa da, bir şeye karşı yürüyormuş gibi hissettim. Her şeyi yapmayı bırakıp sadece sürüklenmek istedim.

Terapi randevumda, evdeki çöp tenekesine nasıl baktığımı ama onu boşaltacak gücüm ya da iradem olmadığını hissetmediğimi anlattım. Bunun eleştirel düşünce kalıplarını, tabiri caizse iç eleştirmenimin beni "zayıf" olduğum için dövdüğünü söyledim.

Bunun yerine, o zaman çöpü boşaltamayacağınızı kabul edebilir misiniz? Kendinize daha nazik davranabilir misiniz? " terapistim sordu.

Bunlar benimle rezonansa giren hoş sözlerdi. Entelektüel olarak, eleştirel düşünce kalıplarının bana yardımcı olmadığını anlıyorum. Ancak, özellikle depresyondayken, iç eleştirmenim oldukça gürültülü ve tekrarlayıcı olabilir. İhtiyacım olan o zamanlarda kendime sürekli hatırlatmalıyım sağlıklı sınırlar koymak eleştirmenimle.

İç Eleştirmen ile Sınırlar Belirlemek

Bazen sınırları koymak, söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak bunun değerli bir arayış olduğuna inanıyorum. Benim için sınırlara iki katman var. İlk olarak, eleştirel gevezeliği gerçekler olarak değil düşünceler olarak kabul ediyorum. Bu özellikle depresif düşünceler için geçerlidir. O zamanlar kendi kendime, "Bunlar gerçek değil düşüncelerdir" veya "Bunlar depresif düşüncelerdir. Bu benim hastalığım, ben değil. " İkinci katman, ekstra yardıma ihtiyacım olduğunu hissettiğimde, terapistim gibi güvenilir bir tarafla düşüncelerimi paylaşmakla ilgilidir. Karanlık düşünceleri önemseyen başka biriyle aydınlığa çıkarmakla ilgili gerçekten bir fark yaratan bir şey var.

Jennifer'ı bul Twitter ve Google+.