Stres ve Şizofreni gibi Zihinsel Bir Hastalıkla Başa Çıkmak

Stres ve zihinsel hastalıklarla herkes için uğraşmak zordur, ancak şizofreni veya şizoaffektif bozukluğu olanlarımız için muhtemelen daha fazladır. Bu rahatsızlıklarla yaşayanlar için stres diğerlerini yükseltebilir şizoaffektif bozukluk belirtileri bu endişeyi artırır. Şizofreni veya şizoaffektif bozukluğunuz olduğunda stresle yaşamak budur.

Şizofreni ve Akıl Hastalığı Stresi

Şu anda bir çok şey tarafından vurgulandım. Belki de strese girmeye değmezler - herkes bana bunu söyler. Ama benim var yaygın anksiyete bozukluğu benimle birlikte şizoaffektif bozuklukve bir iğne düşüşü duyarsam temelde strese girerim. Yaz geldi ve sıcak hava dalgaları her zaman kaygımı artırdı. Kasım ayında cumhurbaşkanlığı seçimleri var ve bu konuda tamamen stresliyim. Ayrıca ailem bir haftada bir yıllık tatil yerine gidiyor. Tatili dört gözle beklememe rağmen, paketleme gibi şeyler beni strese sokuyor.

En korkunç kısımlardan biri Gerçekten strese girdiğimde sesler duyuyorum. Şizoaffektif bozukluğumun strese tepki gösteren şizofrenik kısmı bu. Seslerin gerçek olmadığını biliyorum ve bana hiçbir şey yapmamı söylemiyorlar, ancak eminim ki anlayabildiğiniz gibi, onları duymayı tercih etmem. Seslerin strese girmesini duyduğumda, kendimi bu kadar strese sokmak için “benim hatam” gibi hissediyorum. Buna içselleştirilmiş damgalama denir veya

Akıl Hastalığı Üzerine Stresle Nasıl Başa Çıkarım

Stres düzeylerimi azaltmak için yapabileceğim şeyleri sıraladım, ancak ne yazık ki, şizoaffektif bozukluğum nedeniyle gerçekten stresli olduğum zaman bunları düşünemiyorum. Listemi çıkarıyorum. Yardımcı olan bir şey güdümlü bir meditasyon yapmaktır. Bu özellikle sabah ilk işte uyandığımda iyidir. Bunu şizofreni veya şizoaffektif bozukluğu olan herkese tavsiye ederim.

Yardımcı olan bir diğer basit şey de içme suyu. Su hakkında çok rahatlatıcı bir şey var - yazın serin banyolar, kışın sıcak banyolar yapmayı seviyorum. Küçük bir hayal banyoları eğlenceli hale getirir - banyo yaparken bir deniz kızı gibi davranmayı seviyorum. Kulağa aptalca geldiğini biliyorum, ama stres atmaya çalışırken bazen biraz eğlenmene izin vermelisin. Ayrıca, bazen, özellikle stresli hissettiğimde, ekstra bir terapi seansı için rezervasyon yapacağım.

Bunlar stresli hissettiğimde kendimi sakinleştirmek için yaptığım şeylerden sadece birkaçı. Diğer insanlar okumayı sevdiklerini söylediler, derin nefes alveya stresi hafifletmek için yoga yapın.

Umarım bu makale, stres altında birleşen akıl hastalığı olanlara yardımcı olur. En azından umarım yalnız olmadığınızı hatırlamanıza yardımcı olur. Bu işin içindeyiz.

Fotoğrafı çeken Elizabeth Caudy.

Elizabeth'i bul heyecan, Google+, Facebook, ve onun kişisel blog.

Elizabeth Caudy 1979'da bir yazar ve fotoğrafçı olarak doğdu. Beş yaşından beri yazıyor. Chicago Sanat Enstitüsü Okulu'ndan BFA ve Columbia College Chicago'dan fotoğrafçılıkta MFA var. Kocası Tom ile Chicago dışında yaşıyor. Elizabeth'i bul Google+ ve üzerinde onun kişisel blogu.