Bir Hiatusa İhtiyacımız Olduğunda Bağımlılık Dersleri Uygulama
Bazen, ne zaman bir mola, bir hiatusa ihtiyaç duyduğunuzu bilmek ve Hayır hayatınızdaki bazı şeylere. Yazmaktan birkaç hafta geçirdim, çünkü iş, seyahat, yaşam ve sağlık konularında çok ince yayıldığımı biliyordum ve ara vermemi istedim. Bir bağımlılıktan veya akıl sağlığı mücadelesinden kurtulma ve itirazda, genellikle çok fazla şey üstlenebiliriz. Her şeyi yapabileceğimizi ve Evet insanlar. Bir molaya ihtiyacımız olduğunu düşündüğümüzde ya da bunalmış hissettiğimizde, bizimle ilgili bir sorun olup olmadığını sorgulamaya başlarız. Her şeyi yapabilmemiz gerektiğini söyleyerek "canavar olmalı" ifadesini dinlemeye başlarız. Sonra başa çıkamazsak kendimizi dövürüz.
Bağımlılık kurtarmada öğrendiğimiz dersler hayata uygulanabilir ve bence bunu hatırlamak önemlidir. Tetikleyicilerimize, duygusal durumumuza ve destek istememiz gerektiğinde daha dikkatliyiz. Bu prensiplerin bağımlılıktan kurtulmanın yanı sıra hayata da uygulanması önemlidir.
Bunalmışken, Her Şeyi Durdurun
Kelimenin tam anlamıyla, stresli ve bunalmış hissettiğinizde yaptığınız her şeyi durdurun. Günlük olarak yaptığınız her şeyin bir listesini yazın. Bazen bu listeyi yapana kadar ne kadar yaptığımızı bilmiyoruz. Günlük olarak yaptığınız başarılar için kendinize kredi verin. Kendinize neye ihtiyacınız olduğunu sormak için zaman ayırın. Sadece listeyi görmek bize neden bunalmış olduğumuzu daha iyi anlamamızı sağlayabilir.
Mola vermek için kendinize izin verin
Hepimizin yapmamız gereken şeylerin bir listesi var ve söz veriyorum bu liste yarın orada olacak. Kişisel ve mesleki yaşamlarımızda mola istemek ve sınır belirlemekte bir sakınca yoktur. Hayatımdaki öncelikleri tartmak ve hangi görevlerin gerekli olduğunu, neyin isteğe bağlı olduğunu ve bir süre için neyin ertelenebileceğini anlamak zorundaydım. Sadece iyi değil, mola vermek de gerekli; birkaç dakika, bir gün, hafta veya ay olsun. Kendimizi ve ihtiyaçlarımızı bilmeliyiz. Ayrıca değerimize değer vermeli ve kendimize ihtiyaç duyduğumuz şekilde bakım yapma izni vermeliyiz.
Destek İsteyin
Yıllarca toparlanmamıza rağmen, hepimiz zaman zaman sadece tetikleyicilerle değil, genel olarak yaşamla mücadele ediyoruz. Karşılaştığım farklı mücadeleler için gidebileceğim bir sürü insan olmasını seviyorum. Bir anksiyete veya panik atak sırasında topraklanmam gerektiğinde, kime gideceğimi biliyorum. İşim hakkında bir şeyler yapmam gerektiğinde, kime gideceğimi biliyorum. Kafamdan çıkmam gerektiğinde, kime gideceğimi biliyorum. Kimsenin ihtiyacımız olan her şey olamayacağını anlıyorum. Bizi destekleyebilecek ve bağımlılık kurtarmada tanıştığımız topluluklardan ya da hayatımızdaki diğer yolculuklarla tanıştığımız topluluklardan olabilen bir kabile yaratmak önemlidir.
Vücudumuzun Bakımı ve Duygusal Benlikler
Boğulmaktan duygusal olarak dinlenmeye ihtiyaç duyduğumuzda, genellikle yaptığımız her şeyi yavaşlatmamız ya da yapmayı bırakmamız gerektiğini düşünüyoruz. Vücudumuzun öz bakım düzeyini ve duygusal refah ihtiyacını göz önünde bulundurarak göreve özgü düşünüyoruz. Vücudumuzun da dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır. Roller derbi oyununda bir sarsıntı aldım ve sadece yavaşlamada önceliği anlamamı sağladı ama yeterince uyumaya, iyi beslenmeye ve yorucu fiziksel aktivite.
Bağımlılık Kurtarma Sormak Öğrenme Anahtar
İyileşmede, gerçek sesimizi bulmak iyileşme sürecinde bir başlangıç adımıdır. İyileşme iyileşmesinde ilerledikçe, sadece gerçek sesimizi tanımayı değil, onu kullanmayı ve neye ihtiyacımız olduğunu sormayı da öğrenmeliyiz.
İhtiyacınız olanı istemekten asla korkmayın. En kötü durum senaryosu şu anda bulunduğunuz durumda sizinle bitiyor, neden bir şans vermiyorsunuz? İnsanlar sadece ihtiyaçlarımızı iletmeyi öğrenirsek, aslında son derece empatik, kibar ve anlayışlılar. Hepimiz insanız ve ne kadar çok şey sorduğumu gördüm, insanların tepkileri beni daha çok rahatsız ediyor. İnsanlara geçmişte hiç şans vermedim ve şimdi beni çevreleyen ve geçmem gereken her şeyde bana yardımcı olan herkese minnettarım.
Beni takip et heyecan ve Facebook!
