Bırakmak İstediğinizde Yeme Bozukluğunuzdan Kurtulmak

Anoreksik beynim bana bunun bir sonraki cümlesini yazmamak için olumlu bir şekilde çığlık atıyor çünkü çok utanç verici. Kilo aldım. Yanılmayın - neredeyse bir yıldır vücudum için sağlıklı bir kiloyu koruyorum, bu yüzden bu kilo ekstra, gereksiz, çok fazla. Beynim bağırıyor, “ŞişmanBana neredeyse günde 24 saat. Şu anda, her şeyden çok, iyileşmemi hurdaya dökmeyi ve kendimi kafa kafaya yeme bozukluğu davranışlarına atmayı çok isterim. Ama bırakmak istediğimde bile yeme bozukluğumdan kurtulmaya odaklanmalıyım.

Tabii ki, her zaman bir seçenek, ama aklımın daha büyük, daha rasyonel kısmı, yeme bozukluğunun sadece daha fazla acı ve acı çektiğini biliyor. Bu yüzden, anoreksiyadan iyileşmemi seç Gerçekten, gerçekten bırakmak istediğim zaman. Bu kesinlikle ilk kez gelmedi, bu yüzden bu noktada ne yapacağım hakkında bir fikrim var.

Yeme Bozukluğunuzdan Kurtarmayı Bırakmak İstediğiniz Günler Olacak

İyileşmemin başlarındayken, bu “Çıkmak istiyorum!” Noktasına sık sık geldim ve bir keresinde saat 10: 00'da kırılma noktama çarptı, bir arkadaşımla mesaj attım. Kendisi iyileşti ve benden çok daha uzun yıllar vardı. Onun cevabı? Bir gün izin yap. Mümkünse, günü işten veya okuldan çıkarın ve bir sinemaya (sinemalarda) kendinizi şımartın, sonra bir fincan çay ve bir köpük banyosu ile rahatlayın (veya evde rahatlayabilirsiniz). Kurtarma

anoreksi, bulimia, çok fazla yemekveya başka bir yeme bozukluğu, yaşamın ekstra stresi olmadan bile yorucu olabilir. Kendinize tek yapmanız gereken yeme bozukluğu iyileşmesi üzerine çalışmaktır. Benim için biraz kör bahis yapmak gibi - iş, okul, yemek, atıştırmalık, arkadaşlıklar ve başka her şey, sadece bir gün boyunca yeme bozukluğu kurtarma görevlerine odaklanmak şeyleri görünür kılar yönetilebilir.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "295"] Duygu bolca doğru olsa da, sanatımın (bazen) melodramatikle sınırlandığı da doğru olabilir. [/ Caption]

(Not: İyileşme durumumda, bir kitapla dairemde tek başına oturmanın genellikle düşük stresli olduğu kadar yeterli, ancak bu her zaman böyle değildi. Yeme bozukluğumun başlangıcında daha önce, tek başıma saatler felaket için bir reçeteydi, şüphesiz, arkadaşım neden filmlere gitmemi önerdi. Gününüzü nasıl geçireceğinizi seçerek akıllı olun ve gününüzün kendi iyileşmeniz için güvenli ve elverişli bir şekilde yapıldığından emin olun.)

Bir "izin günü" sizi iyi bir oluğa geri getirmek için yeterli değilse, işten çıkmak istediğimde bile yeme bozukluğumdan kurtulmak için yaptığım bazı şeyler:

• İlk başta neden iyileşmeyi seçtiğinizi kendinize hatırlatın. - Benim için bu, enerjiye sahip olmak, gülmek, arkadaşlarla yürüyüş yapmak ve arkadaşlarımın çocuklarının büyümesini ve okulda kalmasını izlemek gibi nedenler. Bu, anoreksiyama girerken bunlardan bazılarını yapamayacağım anlamına gelmiyor, ancak gerçek şu ki, sağlıklı olduğumda hayat çok daha keyifli. Dahası, toparlanmanın erken aşamalarından (kilo alımı ve sürekli dürtülerle savaşmak gibi) tekrar tekrar gitmek istemiyorum.
• Baş etme becerilerini hazırlayın. - Başa çıkmak için neye sahip olduğunuzu bildiğinizden emin olun. 12 adımlı toplantılara gitmek sizin için uygunsa, toplantıların her gün nerede ve ne zaman yapıldığını yazın. Ellerinizi meşgul edecek bir şeye ihtiyacınız varsa, oyun boyama veya boyama için bir paket boya kalemi taşıyın. Ne olursa olsun yeme bozukluğu kurtarma baş etme becerileri bunların kolayca bulunabildiğinden ve kolayca erişilebilir olduğundan emin olun. Onlara ihtiyacınız olacak.
• Teşvik için uzan. - Ne kadarına bağlı olarak yeme bozukluğu iyileşme destek sistemi mücadelelerinizi bilir, bu “Zor bir gün geçiriyorum” kadar basit olabilir, “Şu anda gerçekten x, y veya z davranışlarına katılmak istiyorum. Yardım edin! ”Geçen hafta İspanyolca dersinde onlara ilham veren biri hakkında yazmak zorunda kaldığı kısa makalenin konusu olduğunu paylaşan bir arkadaşımdan kısa mesaj alabilecek kadar şanslıydım. Bu kesinlikle kulağıma fısıldıyorken yeme bozukluğumla konuşacak kadar neşelendirdi.
• Kendinizi direğe bağlayın ve asın. - Yeme bozukluğuna geri dönme dürtüsü sonunda yok olacak. Bu arada, güzel siren çağrısını duymaya çok kararlı olan ama ondan önce gelen geri kalanlar gibi batık olmayacak olan bu kafamda Odysseus'un görüntüsü var. Kendi kulaklarını balmumu ile takarken mürettebatı onu direğe bağladı - güzel şarkıları takip etmeleri için yalvarsa bile parkurda kaldılar. Bu gerçek hayatta neye benziyor? İnsanlarla yemek ve atıştırmalıklar yemek randevu almanın yanı sıra, öncesinde, sırasında veya sonrasında davranışları kullanmanıza izin vermemek de olabilir. Ya da yemek yemeniz ve neden mazeretlerinizi dinlememeniz gerektiğinde birisinin size mesaj atması olabilir “Yapamam.” Ya da 20 dakikalık reçeteniz olduğunda sizi dışarı sürükleyecek biriyle spor salonuna gidiyor olabilir yukarı. Her şekilde, rotada kalın. Ve eğer yapamazsan, etrafında olacak insanlar var.

Ya sen? Yeme bozukluğu iyileşmenizde hiç “Bırakmak istiyorum!” Anına ulaştınız mı? Eğer öyleyse, nasıl ilerlemeye devam ettin?

Jess ayrıca şu adreste de bulunabilir: Google+, Facebook ve heyecan.