Depresyonunuzu Başkalarına Nasıl “İspatlarsınız”
Depresyonunuzu başkalarına kanıtlamak zor çünkü zihinsel hastalık görünmez bir güçtür. Neden olduğu acı, kırık bir kemiğin neden olduğu ıstırap gibi fiziksel değildir. Görece yaygın bir akıl hastalığı bile depresyon genellikle görünmez olur. Bu görünmezlik, depresyonumuzun gerçek olduğunu başkalarına kanıtlamamıza yardımcı olabilir.
Depresyonumuzu Kanıtlama Arzusu
Hiç kimseye depresyonumuzun kanıtını borçlu olmadığımız doğrudur. Neyin gerçek neyin gerçek olmadığını biliyoruz. İlgili hayatlarımızı yaşamanın tam olarak nasıl hissettiğini biliyoruz ve bu yaşamların ne gerektirdiğini biliyoruz.
Ancak bazen bu yeterli olmaz. Kendimizi acı çektiğimizi insanlara “göstermek” istedikçe bulabiliriz.
Bu, birçok nedenden dolayı olabilir. Bir tanı almak veya bir akıl sağlığı uzmanıyla ilaç tartışmak gibi pratik amaçlar için olabilir. Bunun nedeni arkadaşlarınızın ve ailenizin endişelerini dile getirmiş olması ve açmaya hazır onlara. Ayrıca, seçimlerinizin ve davranışlarınızın yanlış anlaşıldığını ve yalnızca kendi huzurunuz için olsa bunları açıklığa kavuşturmak isteyebilirsiniz.
Sebep ne olursa olsun, depresyonumuzu diğer insanlara kanıtlama arzusu veya ihtiyacı utanılacak bir şey değildir.
Depresyonu Başkalarına Sağlamanın Sağlıksız Yolları
Tecrübelerimizin göz ardı edildiğini veya uygun şekilde kabul edilmediğini hissettiğimizde, kendimizi ifade etmenin daha uç yollarına başvurabiliriz.
Gibi davranışlar madde bağımlılığı, kendi kendine zarar vermek, ve yeme bozukluğu sadece başa çıkma mekanizmaları olarak değil, aynı zamanda zihinsel ıstırapları fiziksel olarak ifade etmenin bir yolu olarak da işlev görebilir. Bu tür davranışlar, dünyaya acı çektiğinizi, ancak gerçekten anlaşılma pahasına olduğunu gösterebilir. Bu davranışlarla ilişkili damgalama ve klişeler, başkalarının gözlerindeki deneyiminizi açıklığa kavuşturmak yerine gizler.
Depresyonu Başkalarına Sağlamanın En Sağlıklı ve En Etkili Yolu
Etrafınızdakilere depresyonunuzu kanıtlamanın en etkili yolu, bunun hakkında konuşmaktır. İletişim anlayışın anahtarıdır. Kimse kimsenin ne düşündüğünü ya da hissettiğini kesin olarak bilmiyor. İnsanlar hakkında ne kadar çıkarımda bulunursak, onlar hakkında o kadar az anlamamız gerekir.
Açık ve net olun. Diğer kişinin ne yaşadığını bildiğini varsaymayın, o kişi depresyondan muzdarip olsa bile. Her deneyim farklıdır. Kolay ama sonuçta yararsızdır kendi deneyiminizi bir başkasına yansıtın. Her şeyden önce, dürüst olun. Dürüst bir sohbeti daha önce hiç görmediğiniz şekilde görmenizi sağlayabileceğinize şaşırabilirsiniz.
Depresyonunuzu birine nasıl kanıtlamaya çalıştınız? Yöntem sizin için nasıl çalıştı? Yorumlarınızı aşağıya bırakın.
