Uyuyamıyorum? Geceleri Yaptığınızda Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Uyuyamıyorum? Geceleri Yaptığınızda Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Video: Tedavi Edilmeyen Bipolar Bozukluğun Etkileri
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
Uyuyamıyorum? Geceleri Yaptığınızda Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Uyuyamıyor musun? Uyku gece yarısı bizi kaçırdığında, son derece sinir bozucu. Yorulduk. Uykunun onarıcı ve zihinsel ve fiziksel sağlığın önemli bir parçası olduğunu biliyoruz. Uyumak istiyoruz. Ama yapamayız. Kendimizi yorgun hissediyoruz, ama bir şekilde de kablolu.
Bu olduğunda endişe yaşamak olağandışı değildir; gerginlik ve endişe saatin her kene ile artıyor. Var gece yarısı uykusuzluk ve kaygı ile başa çıkmanın yolları.
Uykuya dalamadığınızda veya uyuyamadığınızda şunları yapmayın:
- Saatine sürekli bak, hemen uyumak zorunda olduğun için endişelen, çünkü yakında kalkmalısın
- Televizyonu, tabletinizi, telefonunuzu veya başka bir elektronik cihazı açın. Bunlar çok uyarıcı
- Uyku eksikliğinin sonuçlarını hayal edin; ertesi günün bitkin olmanın sonuçlarını ne kadar çok düşünürseniz, o kadar işe yarayacaksınız
Uyuyamadığınızda şunları yapın:
- Saatinizi koruyun, böylece sayıların ilerlemesini izleyemezsiniz
- Loş bir ışığı açın ve eğlenceli veya renkli bir şey okuyun
- Düşüncelerinizi ve duygularınızı ortalamak için dikkatli olun; yarın için endişelenmeye başladığında, derin bir nefes al ve dikkatini buraya ve şimdiye çevir
Uyku, zihinsel sağlık için hayati önem taşır ve sizi atlattığında zihinsel sağlığınızı yok etmek zorunda değilsiniz.
İlgili Makaleler Uyku ile Başa Çıkma
- Uyku Bozukluğu Tedavisi (Uyku Tedavisi)
- Uyku Bozuklukları ve Ruh Sağlığı
- Uyku Sorunları: Düzensiz Uyku Nedenleri
- Uyku Bozukluğu Kaynakları, Bilgi ve Destek
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Uyuyamadığın zaman ne yaparsın? Sizi, düşüncelerinizi, bilginizi ve deneyimlerinizi HealthyPlace Facebook sayfası ve üzerinde HealthyPlace Google+ sayfası.
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılıyor.
- Bipolar Bozukluk ve Bağımsız Olmanın Önemi
- Arkadaş Ortakları için Sınırlar Nasıl Çizilir?
- Gerçekten Kötü Bir Gün mü Geçiriyorsunuz? İşte Ne Yapmalı?
- Bipolar Değil Borderline Kişilik Bozukluğum Var
- Çocuklukta Ruhsal Hastalığı Tahmin Edebilir misiniz?
- Ruhsal Hastalıkla İlgili Kitaplarla Kendini Damgalama ile Mücadele Ediyorum
- Şizoaffektif Bozukluğun Erken Belirtileri
- Depresyon Hakkında Konuşurken Yararlı Değil
- Yaz Kaygısı Gerçek Midir?
- Edebiyat Okuyarak Ruhsal Hastalığı Daha İyi Anlayabiliriz
- Olumsuz Benlik İmajının Üstesinden Gelmek için 3 Adım
- 7 Sözlü İstismarın Sonuçları
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Ben Hannah. Bipolar 2'm var
Tedavi Edilmeyen Bipolar Bozukluğun Etkileri
Bipolar bozukluk için tedavi edilmezseniz ne olur? Bipolar 2 bozukluk teşhisi konduğunda, tedavinin önemini fark etmem yıllar aldı. İlaçları atlayıp çıkardım, ama bipolar bozukluk için tedavi edilmezken iyi işler hiç sürmedi. Sadece iyi bir ilaç rutinine girme sürecini genişletti. (Hannah izle ve daha harika akıl sağlığı videoları için HealthyPlace YouTube kanalına abone olun.)
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- Romantik İlişkilerde Kaygı - Karmaşık
- Akıl hastası çocuklarla duygu bulaşmasını durdur
- Paylaşılan Deneyimle Yeme Bozukluğu Desteği Bulun
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Seni cezalandırmak için değil, geçmişini öğrenmek isteyen biriyle tanıştığını hayal et. Ama nasıl sevilmeniz gerektiğini anlamak için. "
Daha fazla oku akıl sağlığı tırnak.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook, stumbleupon veya google + gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Google + 'da HealthyPlace'ı çevirin, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Sağlıklı Pinterest'te ve zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
