Neden Kaygıyı Azaltmak İçin Yiyoruz?

Amerikalılar yemeyi sever. Sahibiz kutlanacak yiyecekler, yiyecekleri rahatlatmak ve hatta belirli etkinlikler için yiyecekleri filmlerde patlamış mısır gibi, doğum günlerinde pasta gibi ve gerçekten aramızda en sevdiğimiz TV şovları sırasında pizzanın daha iyi tadı hissetmeyen biri var mı? Yemek kültürümüz göz önüne alındığında, kaygıyı hafifletmek için yediğimizi keşfetmek gerçekten sürpriz mi? Hiç durdunuz ve endişeyi gidermek için neden yediğimizi merak ettiniz mi?

Sosyal medyada dolaşan popüler bir meme var,

Gıda en çok suistimal edilen anksiyete ilacıdır. Egzersiz en az kullanılan antidepresandır.

Bu kelimelerde bilgelik var, ama gerçeklik o kadar da basit değil.

Anksiyete Saldırısı Sırasında Yemek Yeme Basit

Anksiyete çok zayıflatıcı ve hatta korkutucu olabilir. Bir anksiyete atağı sırasında yemek basit, neredeyse otomatiktir. Bu blogda daha önce bahsettiğim gibi, panik atak geçirdiğimde, kraker gibi tuzlu atıştırmalıklar beni sakinleştirmeye yardımcı oluyor. Bunun nedeni, simitlerin tıbbi bir özelliği olması değil, ritüel, alışkanlık, beni sakinleştirmesidir. Yeme hissi, odağımı endişeden uzaklaştırıp simitlere taşımaya yardımcı olur.

Ancak simitle başlamadım. Ellerimi alabileceğim herhangi bir yiyecekle başladım. 550 kilodan fazla balon yaptım çünkü çok fazla yemek rahatlamış anksiyete. Yine, yemek büyülü değildi; o bir oyalama idi. Birçok kişi yiyecekleri uyuşturucu, alkol veya kendi kendine zarar vermek. Bu şeyler dikkat dağılması nedeniyle “işe yarar”. Sonuçta, daha sağlıklı bir oyalama seçmemiz daha iyi olur. Benim durumumda simit seçtim. Hala güveniyorum Gıda, bu onu en iyi seçim yapmaz, ama başarabildiğim en iyisi bu - ve sorun değil.

Yeme Gibi Endişe Dağılımlarını Değiştirmek Zor

Hafif bir ortamda bile meydana gelebilecek fiziksel ve zihinsel duyumlar göz önüne alındığında kaygı veya panik atak, birisinin “koşuya çıkmasını” önermek gerçekten mantıklı değil. Egzersizin faydalarını kabul edeceğim. tartışılmamalı, ama bence kaçırılan şey, egzersizin akut değil, önleyici bir tedavi olduğudur. tedavisi. Bir panik atak geçirdiğinde, oldukça fiziksel bir görevi tamamlamak yerine ayağa kalkmak bile zor olabilir.

Yukarıda belirtildiği gibi, bu nedenle kaygı bozukluğu olan birçok insan yemeğe başvurur. Kaygı dikkat dağınıklıklarını değiştirmek zordur, bu nedenle KISS modelini kullanmak en iyisidir: Basit Tut, Aptal. Yemeyi koşu ile değiştirmeye çalışmak yerine; örgü ile yeme, Angry Birds çalma veya müzik dinleme ile değiştirin.

Anahtar, başka bir sorunun ortaya çıkmasına neden olmadan kaygı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak sağlıklı bir dikkat dağıtımı aramaktır. Unutmayın, amaç sadece kaygıyı hafifletmek değildir; iyi bir hayat sürmek ve mutlu olmaktır. Zihinsel ve fiziksel sağlığımızı birbirine bağlayarak zindeliğe ulaşıyoruz.

Gabe'yi bulabilirsin Facebook, heyecan, Google+, LinkedIn, ve onun web sitesi.