Olumsuz Düşüncelere Girmek Onları Aşmanıza Yardımcı Olur
Denerken olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek, basitçe onlara vermemiş olabilirsiniz. Bu şaşırtıcı başa çıkma yöntemi olumsuz kendi kendine konuşma son derece güçlü olabilir.
Olumsuz Düşüncelere Vermek Neye benziyor?
Olumsuz konuşmaya katılmak, yenilgi bir uygulama olmak zorunda değildir. Bunun yerine, sizi veya başka birini olumsuzluktan kurtarabilir. Olumsuz konuşmayı duyduğunuzda, bu olumsuzluğun en uzak uygulamasına cevap vermeniz yeterlidir. Kendiniz ve başkaları için verilen yanıt çoğu zaman bu yıkıcı düşünce döngüsünü kesintiye uğratır ve hatta zor zamanlarda çok ihtiyaç duyulan bir mizah bile sağlayabilir.
Bir Arkadaşınızın Olumsuz Düşüncelerine Girmek
Bu uygulamaya başlamak için harika bir yer bir arkadaşınızla olabilir. Bir şey hakkında şikayet eden, kendisi hakkında olumsuz konuşan bir arkadaşınız olabilir. O anda, tam bir anlaşmayla yanıt vermeyi deneyin.
Örneğin, evini ziyaret ettiğimde sürekli olarak düzensizlikten dolayı kendini uyandıran bir arkadaşım var. Bu yöntemle vermeyi denediğimde, şikayetine “Evet, yeriniz tam
istifleme felaket ve kaos yüzünden seninle zar zor konuşabiliyorum. ”Genel olarak, dağınıklığının onun için misafirlere göre daha sorunlu göründüğünü fark ettiğinde duraklar ve güler. Bu şaşırtıcı diyalog, onu girdiği olumsuz düşünce döngüsünün dışına çıkarıyor ve sorununu perspektife getiriyor.
Kendi Olumsuz Düşüncelerinizle Nasıl Verilir
Bu yöntem bir arkadaşınızla daha kolay olabilir, çünkü dışarıdan biri olarak bir başkasının olumsuz düşüncelerini açıkça görebilirsiniz, kendiniz daha doğru görünebilir. Ancak, verebileceğiniz olumsuzluğu aramaya başlayın. “Ben bencilim”, “Yapamam” gibi negatif kendiliğinden konuşmaya, hatta “Neden bu kadar aptalım?” Gibi daha sert sürümlere bak.
“Ben kötü bir arkadaşım” yanıtı alabilir, “Evet, sadece kişisel olarak size fayda sağlayacak eylemler gerçekleştiriyorsunuz. Asla başkalarını düşünmezsiniz. ”
“Yapamam”, “Doğru” ile sonuçlanabilir. Kanepede oturabilir ve denemeyebilirsin. ”
“Neden bu kadar aptalım?” “O kadar aptalsın ki çoraplarını bile doğru giyemeyeceksin.”
Olumsuz düşüncelerin üstesinden gelme hakkında daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin.
