Endişeniz Hakkında Nasıl Konuşulur?
Endişeniz hakkında konuşmak önemlidir çünkü kaygı çok tecrit edici bir deneyim olabilir. Belirli durumları veya düşünceleri başkalarının düşündüğü şekilde düşündüğünüzü bildirir. belirsizlik duygularına ve bu deneyimleri kendinize saklama arzusuna yol açabilecek ("Akıl Hastalığı İzole Edici ve Yalnız Bir Hastalıktır"). Uzun süredir endişemle bu deneyimi yaşadım çünkü arkadaşlarımın ve ailemin mücadele ettiğimi bilmelerini istemedim. Ayrıca deneyimlerimi paylaşsaydım, korkacaklarından ya da artık benimle vakit geçirmek istemeyeceklerinden korktum. Sonunda, bunu yaparak gerçek benliğimi başkalarından sakladığımı ve ilişkilerimin olabildiğince samimi, güvenilir ve karşılıklı destekleyici olmasını önlemek olmak.
Arkadaşlarıma ve aileme kaygımı açmaya ve konuşmaya başladığımda, korkularımın sadece desteklenmediğini, aynı zamanda kaygımı açıkladığını fark ettim ilişkilerimi güçlendirdim. Endişem hakkında konuşmama izin vererek, arkadaşlarımın kendileri hakkında bana açabileceği bir alan yarattım. ve bu küçük dürüstlük eylemi, benim için güvenlik ve açıklık duygusu üretmeye başladı. ilişkiler. Ayrıca kaygımla farklı ilişki kurmaya başladım - saklamak utanç verici bir şey olarak düşünmeyi bıraktım ve arkadaşlarıma karşı daha duyarlı ve destekleyici bir fırsat olarak görmeye başladı ve aile. Sonunda deneyimlerimi paylaştığım için mutlu olmama rağmen, ilk adımları atmak gerçekten zordu kendini ifşa etmeye doğru, bu yüzden kaygım hakkında konuştuğum birkaç stratejiyi başkalarıyla paylaşmak istedim.
Anksiyete Hakkında Nasıl Konuşulur?
- Güvendiğiniz arkadaşlarınızla konuşun. Bu muhtemelen beyinsiz gibi görünüyor, ancak yakın arkadaşlara olan endişemden bahsetmekten başlamak, deneyimlerimi tartışmak konusunda rahat hissetmeme yardımcı oldu. Anksiyete tek başına çok fazla belirsizlik yaratabilir, bu nedenle deneyimlerinizi güvenebileceğinizi bildiğiniz insanlarla tartışmak gerçekten önemlidir. Bu sana yardım edecek kendine güvenmek ve kaygınızı tartışırken güvende olur ve daha az izole hissettirmek için harika bir yoldur. Aynı zamanda, arkadaşlarınızın sahip olduğunuz aynı şeyleri hissetmemiş olsalar bile, şefkatli ve destekleyici olabileceğini unutmayın.
- Küçük başla. Kaygınız hakkında başkalarıyla konuşmak önemli bir adım olabilir, bu yüzden kendinizi zaten rahat hissettiğiniz deneyimleri paylaşarak başlamanız önemlidir. Endişenizi tartışmak ve tüm deneyimlerinizi (veya en zor deneyimleriniz bile) tartışmanızı ve potansiyel olarak kaygı. Buradaki amaç gerçek deneyimlerinizi ifade etmektir, ancak bunu sizin (ve arkadaşlarınızın ve ailenizin) birbirinizle rahatça konuşabilmenizi sağlayacak şekilde yapmaktır.
- Bağımlılık olmadan açıklığı geliştirin. Endişeniz hakkında ilk konuşmaya başladığınızda, özellikle deneyimlerinizi yalnızca bir arkadaşınızla veya aile üyenizle paylaşıyorsanız, paylaştığınız insanlara bağımlı hissetmek kolaydır. Kaygınızı açıklamanın amacının gerçek olmanız olduğunu hatırlamak gerçekten önemlidir. başkaları ile benlik ve bu endişeli geçmek için başkalarına bağlı çok farklı olduğunu deneyimler. Arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte olmak bazen daha az endişeli hissetmenize yardımcı olsa da, endişenizden bağımsız olarak çalışmanız önemlidir. Kaygı hakkında konuşmak, başkalarını kaygınızdan sorumlu tutmadan ilişkilerinizdeki açıklığı ve güveni güçlendiren bir deneyim olmalıdır.
Bu adımlar, arkadaşlarımla ve ailemle olan kaygım hakkında sağlıklı bir şekilde konuşmama yardımcı oldu ve bu süreçte, xiulian uygulamama izin verdi açık, güvenilir ilişkiler karşılıklı destekleyici. Başkalarıyla kaygı hakkında konuşmayı nasıl denediniz? Aşağıda benimle paylaşın.
George, Northwestern Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı ve depresyon ve anksiyete için tedavilerin etkinliğini ve erişilebilirliğini artırmaya odaklandı. Onu bul Facebook veya Twitter'da @AbitanteGeorge'da takip edin.
