Duygusal Zorbalık ve Duygusal Bir Zorbayla Nasıl Başa Çıkılır?

Duygusal zorbalık, herkesin çocukluklarından hatırladığı bir şeydir. Bir topla oynamak isteyen oyun alanındaki en büyük çocuğu hatırlıyor musunuz, bu yüzden onu daha küçük bir çocuktan mı aldı? Ya da bazı çocukların biraz farklı olan ve alay edip ağlayana kadar alay ettiklerini hatırlıyor musunuz? Ya da belki okulda sizi görmezden gelecek ve gruplarının bir parçası olmanıza asla izin vermeyen "havalı" çocuk grubunu hatırlarsınız?

Hatırlıyorsun duygusal zorbalık. Duygusal zorbalık, bir kişinin başkalarına kızgın veya korkmuş hissetmesini sağlayarak istediği şeyi elde etmeye çalışmasıdır.

Duygusal Zorbalık nedir?

Duygusal zorbalık sadece oyun alanında görülmüyor; duygusal zorbalık, muhtemelen daha incelikli olsa da, yetişkin ilişkilerinde ve işyerlerinde de görülür. Duygusal bir zorba olabilir:¹

• İsim-çağrı, alay veya alay
• Alaycı kullan
• tehdit etmek
• Bırakma veya küçümseme
• Bir grubu yoksay veya hariç tut
• Yalan
• eziyet
• Diğerlerine çete
• Diğerlerini küçük düşür

Bu davranışlar yetişkin ilişkilerinde görülebilir (bkz.

Psikolojik Kötüye Kullanımlı İlişkiler: Siz Bir Arada mısınız?) duygusal bir zorbalığın başka bir partinin algılanan bir hata için "ödeme" yaptığı veya duygusal bir zorbalığın gerçek sorulara yanıt olarak sürekli alaycılığı kullanması gibi. İşyerinde, bir meslektaşını küçük düşürmek amacıyla "ofis şakaları" çekildiğinde duygusal zorbalık görülebilir.

Duygusal Zorbalığın Etkileri

Bazıları duygusal zorbalığı çocukça davranış olarak veya kolayca cahil olarak yazabilirken, araştırmalar duygusal zorbalığın kurbanlarına kalıcı izler bırakabileceğini gösteriyor (bkz. Duygusal İstismarın Yetişkinler Üzerindeki Etkileri). Dahası, duygusal zorbalığa maruz kalanların kendilerine dönme ve duygusal zorbalar olma olasılıkları daha yüksektir.

Duygusal zorbalığın bir kişinin zihinsel sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Mağdurlar genellikle utanç, suçluluk, utanç ve korku hisseder. Duygusal zorbalığın bu etkileri aşağıdakilere neden olabilir:

• Depresyon
• Kendine güvensiz
• utangaçlık
• Düşük akademik veya iş performansı
• İzolasyon
• Tehdit edildi veya intihar girişiminde bulundu

Duygusal zorbalık, aynı zamanda Stockholm Sendromumağdurun duygusal zorbalığa aşırı özdeşleştiği ve hatta zorbalığın davranışını başkalarına karşı koruduğu yer.²

Duygusal Bir Zorbayla Başa Çıkma

Okul bahçesinde çalışan aynı tavsiye yetişkinlerle de çalışır: zorbaları görmezden gelin veya ayağa kalkın.

Yetişkinler, duygusal bir zorbalığın davranışını bir çocuğun yaptıklarından daha fazla anlarlar ve bir zorbalığın davranışlarını, korkmuş ve yalnız hissedebilen ve sallanan birisine görebiliyorlar. Yetişkinler, duygusal bir zorbalığın davranışının kurbanla değil, istismarcıyla ilgili olduğunu da anlayabilir. Duygusal bir zorbalık sadece bir kişiye zorbalık yapmakla kalmaz; başkalarına da bu şekilde hükmetmeye çalışırlar.

Bu bilgiyle donanmış, duygusal olarak zorbalığa uğramış biri davranışı kişisel bir saldırıdan ziyade bir hastalığın belirtisi olarak görebilir. Bu basit bakış açısı değişikliği, duygusal bir zorbalığın davranışının göz ardı edilmesini kolaylaştırmak için yeterli olabilir.

Bununla birlikte, duygusal bir kabadayıya dayanmak denenmiş ve gerçek bir tekniktir. Birisi duygusal bir kabadayıya karşı durduğunda, kabadayı değişmeye zorlanır. Duygusal bir zorbalığın tamamen değişmesi olası değildir, ancak davranışta küçük değişiklikler yapmak mümkündür ve yardım istenirse daha da fazlası olabilir. Duygusal bir kabadayıya dayanmak, zorbalığın bir sorun olduğunu fark etmesini ve hatta yardım almak için daha istekli olmalarını daha olası hale getirir.

makale referansları

Sonraki: Gaslighting Tanımı, Teknikleri ve Gaslighted
~ duygusal-psikolojik istismar hakkındaki tüm makaleler
~ kötüye kullanımla ilgili tüm makaleler