Yeni Sınır Tanı ile Nasıl Başa Çıkabilirsiniz

Yeni bir sınır tanı ile başa çıkmak zor olabilir. İşte sınır tanılarınızı nasıl kabul edeceğinize dair adım adım bir kılavuz ve iyileşmeye başla.

Benim gibi bir şeyseniz, muhtemelen alım randevunuzu karışıklık, kızgınlık, öfke ve üzüntünün bir karışımı olarak bıraktınız. Aslında, her yeni teşhis konulduğunda bize çoğumuz yas tutan bir süreçten geçiyoruz.

Ancak bir teşhis ölüm cezası değildir, özellikle de sınırda kişilik bozukluğu (BPD). Belirtilerinizin zaten mevcut olduğunu unutmayın. Değişen tek şey isim.

Yeni Bir Borderline Teşhis Rehberi

1. Derin bir nefes al

İlk kez sınırda teşhis edildiğimde, duygusal yoğunluğum çatıdaydı. Bana tanıyı veren terapistten nefret ettim. Katılmak zorunda kalmamdan nefret ettim diyalektik davranışçı terapi (DBT) programı. Normal olmadığımdan nefret ettim.

Geçmişe bakıldığında, birkaç derin nefes almak bana çok iyi gelirdi.

Sınırda teşhisinizi aldıktan sonra, kendinize bir veya iki gün verin. kendi kendine bakım uygulama hangi formda olursa olsun. Köpük banyosu yapın, okuyun, uzun bir yürüyüşe çıkın veya kurabiye pişirin. Mantrayı tekrar etmeyi deneyin, “İyiyim. Güvendeyim. Şu anda kötü bir şey olmuyor. ”

Bu doğru. Kötü bir şey olmuyor. Teşhisiniz sadece bir isim.

2. Borderline Kişilik Bozukluğu hakkında kendinizi eğitin

BPD bir hastalık değil, tipik olarak hassas kişilerde ortaya çıkan bir semptom kümesinin adıdır. travma geçmişleri. Bunu bilmek kendi sürecim için son derece yardımcı oldu. Travma ve BPD arasındaki paralellikleri anlamak, ikinci tanı çevresindeki utancı hafifletebilir ve semptomların bizim suçumuz olmadığını tekrarlayabilir.

Teşhisler sigorta amaçlı ve en iyi tedavi seçeneklerini bulmanın bir yolu olarak bize verilir. Teşhisiniz siz değilsiniz. “Ben sınırdayım” düşüncesini “BPD teşhisi kondu, ancak beni tanımlamıyor” ifadesini değiştirmeyi deneyin.

3. Sınır Çizgisi Damgalamasını Sürdüren Kitap ve Web Sitelerinden Uzak Durun

Orada çok var BPD hakkında zararlı bilgiler dünyada. Sınır çizgileri ile kötü deneyimler yaşayan insanlar genellikle çok vokaldir ve çoğumuz hakkında kapsamlı genellemeler yapma eğilimindedir. Bu adil değil ve doğru değil, ama şu anki gerçekliğimiz.

Herhangi bir hastalıkta olduğu gibi, insanlar sadece en uç BPD vakalarına odaklanırlar. Hiç standart bir deri döküntüsü için Google görsel arama yaptınız mı? Genellikle sızan cilt, şişmiş kabarcıklar ve soyma kabuklarının fotoğraflarıyla karşılaşırsınız. Açıkçası, kovanları olan herkes sadece bir arı sürüsü ile vals etmiş gibi görünmüyor. Benzer şekilde, borderline kişilik bozukluğu olan herkes, Angelina Jolie gibi davranmaz. Kız, Kesildi.

Teşhisi anlayan ve empati gören insanlara başvurun. Bir DBT terapisti iyi bir bahistir veya sınırda yaşayanlar tarafından yazılmış birçok blog veya anılardan birine göz atabilirsiniz.

4. Borderline için Tedavi Seçeneklerine Bakın

BPD semptomları sizin hatanız olmasa da, yardım istemek eninde sonunda sizin sorumluluğunuzda olacaktır. Bu bir serseri, ama buna değer.

BPD için en popüler tedavi, dörde bölünen diyalektik davranış terapisidir (DBT). farklı modüller: dikkat, sıkıntı toleransı, duygu düzenleme ve kişilerarası etkinliği. Her modül, borderline kişilik bozukluğunun belirli öğelerini hedefler.

DBT doğru hissetmezse, kuzenine göz atabilir, bilişsel davranışçı terapi (TCMB). Akut veya uzun süreli travması olanlar, somatik deneyimler (SE) gibi travmaya özgü bir tedaviyi tercih edebilirler, göz hareketinin duyarsızlaştırılması ve yeniden işlenmesi (EMDR) veya maruz kalma terapisi.

İyileşme süresi hem semptomlarınızın şiddetine hem de özel tedavi programınıza olan bağlılığınıza bağlıdır. Bir yıl içinde DBT'yi bitirdim, ancak bazıları iki ila dört yıl boyunca programda. Herkes farklıdır, bu nedenle iyileşme süreçleri doğal olarak uzunluk olarak değişir.

5. Umut var

Umut var sınır tanı ile başa çıkmak için. Kendinize bakmak, bazı ayarlamalar yapmak ve cesurca ilerlemek istiyorsanız, hayatınız iyileşmeye devam edecektir. Güven Bana.

Emily'i bul Facebook, Instagram,heyecan, Google+ve onun blogu.