Borderline Kişilik Bozukluğu ile Yaşamak ve Başa Çıkmak

Sınırda kişilik bozukluğu (BPD) ile yaşamak kolay değildir. Yoğun duygular, boşluk, öfke ve bozukluğun diğer semptomlarıyla uğraşırken çaresiz hissetmek yaygındır. BPD belirtileri hayatınızın her yönünü etkileyebilir. Ancak bu durumun neden olduğu acı ve kaosla bile, birçok insan yaşam kalitesini başa çıkmanın ve artırmanın yollarını öğrenir.

Borderline Kişilik Bozukluğu ile Yaşamak Yaşamınızı Nasıl Etkiler

Muhtemelen ergenlik ya da erken yetişkinlik döneminden beri sınırda kişilik bozukluğu yaşıyorsanız ve bunun hayatınızın her yerini etkilediğini görebilirsiniz. Aşağıdaki alanlarda bozukluğunuzun olumsuz etkisini fark edebilirsiniz:

Kariyer. İş, hobiler ve okul insanlara kendilerini geliştirmeleri ve hayatta tatmin edici bir amaç edinmeleri için bir yol sağlar. Borderline kişilik bozukluğu eğitimsel ve mesleki başarıya engel olur. Öğretmenlerle, iş arkadaşlarınızla, patronunuzla veya otoritedeki diğer insanlarla bir ilişki problemleri modeliniz olduğunu görebilirsiniz. BPD'nizden kaynaklanan yoğun duygusal bölümlerin bazıları sırasında işlev göremez gibi hissedebilirsiniz ve bu da kabul edilemez miktarlardaki işi veya okulu kaçırmanıza neden olabilir. Sonuç olarak, bir işi tutmakta veya eğitim arayışlarında başarılı olmakta sorun yaşayabilirsiniz.

İlişkiler. Yaygın ve tutarlı bir kişilerarası çatışma ve istikrarsızlık paterni BPD'nin temel bir belirtisidir. Bu, hemen hemen her türlü istikrarlı ve kalıcı ilişkiler oluşturmak ve korumak için büyük zorluk yaşayacağınız anlamına gelir. Bozukluğu olan diğerleri gibi, muhtemelen arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle önemli miktarda çatışma yaşarsınız. (Hakkında oku borderline kişilik bozukluğu ilişkileri.)

BPD'si olmayan kişiler, arkadaşlarınız ve sevdikleriniz hakkındaki duygularını ve algılarını bir anda hızla değiştirmezler. Tedavi edilmemiş BPD'niz varsa (borderline kişilik bozukluğu tedavisi bilgileri), etrafınızdakilerle ilgili hızla değişen görüş kalıbınızın normal olmadığının ve istikrarlı ilişkiler oluşturma söz konusu olduğunda yıkıcı olduğunun farkında olmayabilirsiniz.

Bu düzensiz davranış, sizinle başka türlü ilişki kurmak isteyenler için büyük bir strese neden olur ve bu da kendilerini sizden uzaklaştırmasına neden olur. Bu, belirsiz kişisel kimlik duygunuzu daha da güçlendirebilir ve yalnızlık ve boşluk duygularına katkıda bulunabilir. (Hakkında bilgi al BPD ve romantik ilişkiler.)

Yasal. Tedavi edilmeyen sınırda kişilik bozukluğu ile yaşamak yasal sorunlara yol açabilir. Düzenlenmemiş öfke ve saldırganlığınız sizi başkalarına saldırmanıza, bir şeyler atmanıza veya başkalarının mülkünü yok etmenize yol açabilir. Hırsızlık, pervasız sürüş, yasa dışı uyuşturucu kullanımı ve tutuklamaya ve dolayısıyla yasal sorunlara yol açabilecek diğer faaliyetler gibi dürtüsel davranışlarda bulunabilirsiniz.

Borderline Kişilik Bozukluğu İle Etkili Bir Şekilde Mücadele

Borderline kişilik bozukluğu ile başa çıkmanıza yardımcı olacak somut adımlar atabilirsiniz. Bu önerileri takip etmek yaşam kalitenizi artırabilir ve daha tatmin edici bir geleceğe yol açabilir. BPD ile başa çıkmak için atabileceğiniz adımlar şunlardır:

• Profesyonel yardım alın - Bu en önemli adım. Borderline kişilik bozukluğu ciddi bir hastalıktır. Yoğun iç deneyim, çarpık düşünce kalıpları ve ortaya çıkan olumsuz davranışlar, kendi başınıza ele almanız gereken şeyler değildir. Deneyimli bir psikolog veya psikiyatrist, yardımcı olabilecek bir dizi etkili terapötik tekniğe sahip olacaktır. Borderline kişilik bozukluğu için Diyalektik Davranış Terapisi (DBT). Daha iyi olmak için tek yapmanız gereken güçlü bir bağlılıktır. Daha iyi bir yaşam sürmek için bu ilk adımı atın ve yardım alın.
• Kendini geliştir - Hastalığınız hakkında hissedebileceğiniz utançtan uzaklaşın ve kendinizi bu konuda eğitin. İnsanlar diyabet veya kalp hastalığı teşhisi koyduklarında, utanç içinde saklanmazlar, hastalıklarıyla ilgili ellerinden geleni öğrenirler, böylece iyileşmede aktif rol alabilirler. Aynısını yapmalısın. Kütüphaneden kitaplara göz atın, çevrimiçi yetkili bilgileri okuyun (burada bulabileceğiniz bilgiler gibi) HealthyPlace) ve BPD ile başkalarıyla konuşun.
• Bir güvenlik ağı oluşturun - BPD'li insanlar günlük olarak çok yoğun ve acı verici duygular yaşarlar. Bazen bu aşırı duygular saatten saate değişir. Bu sizi intihar düşünceleri ve düşünceleri için risk altına sokabilir. Planınız kriz durumunda ne yapacağınızı açıklamalıdır. Kendinize veya bir başkasına zarar verme dürtüsünü hissediyorsanız hangi adımları atacağınızı bilmeniz gerekir. Yakındaki bir acil servise hızlı bir rota planlayabilirsiniz; terapistinizin direkt hattını hazır bulundurun; bir intihar yardım hattını veya başka bir psikiyatrik yardım hattını aramayı planlayın. Bu numaraları telefonunuzda programlayın ve her zaman yanınızda bulundurun.
• Bir destek ağı oluşturun - Terapistinize katılabileceğiniz yerel BPD destek gruplarını sorun, böylece hastalıkla yaşamak nasıl bir şey olduğunu gerçekten anlayabilirsiniz. Doktorunuz önce terapist liderliğinde bir gruba katılmanızı isteyebilir. Ardından, ilerleme kaydettiğinizde, sizi daha az resmi, müşteri liderliğindeki bir grupla temasa geçirebilir.
• Egzersiz yapın ve rahatlamak için zaman ayırın - Aktif olarak kendinize önem vermeniz önemlidir. İyi bir kişisel bakım, duygularınızı dengelemeye yardımcı olabilir ve işler zorlaştığında uygun yollarla başa çıkmak için sizi daha iyi bir konuma getirebilir. Düzenli egzersiz yapmanızı, sağlıklı yemekler yemenizi ve yeterli uyku almanızı sağlamak için bir rutin oluşturun. Meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleri de uygulayabilirsiniz.

Akıl sağlığı söz konusu olduğunda, bilgi ve eylem günü kurtarır. Kriz sırasında güvenliğinizi sağlamak için yapabileceğiniz her şeyi öğrenin, aktif olarak profesyonel yardım alın ve önlem alın. Sınırda olan kişilik bozukluğu ile yaşamak, ömür boyu duygusal acı ve başarısızlık demek değildir. Değişime doğru adım atarak daha mutlu ve doyurucu bir hayat yaşayabilirsiniz.

makale referansları