Anksiyete Belirtileri - Anksiyete Schmanxiety
Kaygı için müteşekkir olmak mümkün mü? Şükran Günü tam köşede olduğundan ve bunun için müteşekkir olduğum şey hakkında yazmak cazip geldiği için, bu cazibeyi vereceğim. Ve asla çekişmeli pozisyonlar almaktan çekinmediğim için, hemen dışarı çıkacağım ve endişe duyduğum için minnettar olduğumu söyleyeceğim.
Vücudunuzdan endişe ve stres bırakmak, zihninizden gitmesine izin vermek kadar önemlidir. "Zihin" ve "beden" in ayrı ayrı konuşmasına rağmen, gerçekten tek bir uyumlu birimiz. Stresli olduğumuzda, her yerden etkileniyoruz. Endişeli olduğumuzda, onu varlığımız boyunca hissediyoruz. Bu nedenle, kaygının fiziksel yönleri üzerinde çalışmak, tüm varlığınızda olumlu bir dalgalanma etkisine sahip olabilir, fiziksel semptomları azaltır, ruh halini ve düşünceyi geliştirir. Aşağıda, vücudunuzdan endişe ve stres atmanın altı yolunu bulacaksınız.
Tüm hayatım boyunca stresle mücadele ettim - benzer şekilde tüm hayatım boyunca hassas bir midem vardı. Bazen, en rasgele zamanlarda göründüğü gibi, midem hiç bir neden yok gibi görünen şey için üzülür. Şimdiye kadar gerçekten çok fazla düşünmemiştim, bunun yerine sadece vücudumun rastgele bir tuhaflığı olarak kabul ettim.
İşte kaygı ile ilişkinizi tanımlamanıza yardımcı olabilecek bir kaygı kontrol listesi. Akıl Sağlığı Bilinçlendirme Ayının büyük bir kısmı, şu anda tam hızıyla, akıl sağlığı ile ilgili her şeyin anlaşılmasını artırmaktadır. Bu, kaygı ile olan ilişkinizi içerir. Özellikle rahatsız edici semptomlar yaşıyorsanız, ancak endişe ile ilişkili olup olmadığını bilmiyorsanız, endişenin ne olduğunu bilmek yararlıdır. Kaygınızı daha iyi anlamak ve akıl sağlığınızı güçlendirmek için aşağıdaki kaygı kontrol listesini kullanabilirsiniz.
Anksiyetenin belirtilerinden biri odaklanmakta sorun var ve ben şu an bunu yaşıyorum. Anksiyete semptomlarımın çoğunun en rastgele zamanlarda ortaya çıktığı gerçeğini düşündüğümde her zaman büyüleyici buluyorum. Bir süredir odak ve endişe eksikliği ile uğraşmak zorunda kalmadım, ama şimdi sanki birkaç gündür hiçbir şeye odaklanamadım.
Bu hafta kendimi uykusuzluk gibi hissediyorum. Geçmişte kaygı sizi uyanık tuttuğunda ne yapacağımı yazdım. O noktada biraz yazıyordum - ancak bu hafta kendimi neredeyse her gece iyi uyuyamadım.
Stres yeme ile ilgili bir sorunum var. Adil olmak gerekirse, yüksek anksiyete dönemlerinde, vücudum hiçbir şey yememek ve her şeyi yemek istemek arasında değişiyor gibi görünüyor, ancak çoğu zaman ikincisi gibi görünmüyor. Her ikisi de sorunlu, ama açıkçası, stres yeme sizi kilo almaya ve artan bakkal faturalarına daha yatkın bırakır, bu yüzden kontrol altına alınmaya değer.
Kaygı acıtabilir. Duygusal olarak acı verici olabilir ve fiziksel olarak da acı verici olabilir - o kadar fiziksel anksiyete belirtileri sık sık insanları doktorlarının ofisine veya hastanenin acil servisine gönderir (ED). 2009 ve 2011 yılları arasında yılda yaklaşık 1,25 milyon kişi anksiyetenin fiziksel belirtileri için bir ED'yi ziyaret etti1. Ciddi ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden durumları ekarte etmek için tıbbi yardım almak önemlidir; ancak, omuz silkme ve sıradan bir açıklama ile taburcu olmak sinir bozucudur. Anksiyetenin fiziksel belirtileri ve ne zaman daha iyi hissettikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin kaygı acıyor.
Kaygı nedir? Göründüğü kadar garip, bu yaygın ve oldukça meşru bir soru. Endişeyle yaşayan insanlar genellikle yaşadıklarını anlarlar. Kaygı stresli, ezici, boğucu, şok edici, acı verici ve inanılmaz derecede zor hisseder. İnsanlar genellikle anksiyetenin yaşamlarına ne zaman müdahale ettiğini bilirler. Peki kaygı tam olarak nedir? Nasıl deneyimlenir? Kaygı bir düşünce midir? Bu bir duygu mu? Bu bir davranış mı? Anksiyetenin ne kadar fazla olduğunu ve onunla ilgili benzersiz deneyiminizi ne kadar iyi bilirseniz, onu geçmek için doğru stratejileri kullanmak için o kadar donanımlı olacaksınız.
Anksiyete ve baş ağrısı ağrılarını tedavi etmek, tıp ve ruh sağlığı uzmanlarının anksiyete ve baş ağrıları arasındaki gerçek bağlantıyı anlamaya başlamasıyla giderek daha fazla mümkündür. Geçmişte, doktorlar anksiyete ve baş ağrılarını iki ayrı koşul olarak tedavi ettiler. Bu rahatsızlıkların her ikisiyle de yaşayan insanlar genellikle gerçek bir rahatlama elde edemedi. Artık insanlar ikisi arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarmaya başladığına göre, anksiyete ve baş ağrılarının tedavisi mümkündür. Sadece kaygı ve baş ağrılarını değil, yaşamınızın genel kalitesini de artırabilirsiniz.
