Gerçekten Nasıl Çalışır
Fasıl 14
Dikkatini vermek
Tüm insanlar, duygusal sistem ve geçici aktivasyon programları tarafından sürekli yaratılan duygulara ve hislere biraz dikkat ederler. Dikkatimizi o anın duygularına ve hislerine çeken dayanılmaz bir baş ağrısı ya da iç bağırsak rahatsızlığı olması gerekmez. Ancak, çoğu insan, her zaman bedensel duyumları ve hisleri hissettiklerinin ve farkındalıkları çerçevesinde onlara katıldıklarının farkında değildir.
Çoğu içgüdüsel olarak ya da bir refleks olarak, bu gerçeğin belirsiz bir nosyonuyla (duyguların çok yoğun olduğu durumlar hariç) farkındalık seviyelerini içgüdüsel olarak ya da bir refleks olarak arttırır ve azaltır. Genellikle, daha sonra bu hedeflere çok dikkat ettiklerini hatırlamazlar.
Sadece olağanüstü koşullarda olan veya kendileri son derece istisnai olanlar, bir hedefe dikkat ettiklerini ayrıntılı olarak hatırlarlar. Sadece bunu yapmak için özel olarak eğitilmemiş çok az insan, bu davranışı kasıtlı ve gönüllü olarak aktive edecek kadar akıllıdır.
Genel duyusal odaklama tekniği ve diğer supra programlarını geliştirmeyi başaran diğer birçok etkili önlem bireyler, aynı sistemi temelde aynı şekilde etkinleştirir - dahil olan kişiler farkında olmasa bile bu gerçek.
Bu yaklaşımları kullananlar bunu, birlikte çalıştıkları insanların dikkatle kaynakları tahsis etme biçimini sistematik olarak etkileyerek yaparlar. Kasıtlı olarak veya bir yan ürün olarak, yeniden tahsis edilen dikkat, geçici programların kontrol bileşenlerinden kaynaklanan keçe hislerine odaklanır. (Bazen, insanlar duygusal sistemin gerçek işleyişinin farkında olmadığında, tedavi sadece “kazayla” yapılır, çünkü tedavi duyumları görmezden gelmek için zor olan faaliyetleri içerir).
Aşağıda, dikkatin ve tekniğin diğer taktiklerinin daha anlamlı hale getirilmesini amaçlayan birkaç sayfa verilmiştir.
aşağıdaki hikayeye devam et
Biofeedback veya kafa nasıl çalışır
Psikoloji alanındaki resmi çalışmalarımın ilk yılında laboratuvar çalışmalarına katıldım. Seanslardan biri, cildin sürekli değişen elektrik iletkenliğinin (ve direncinin) gösterilmesini içeriyordu. Her birimiz direnişte meydana gelen değişiklikleri ölçen bir araç denedik cildin zayıf bir elektrik akımına ("Galvanik-Cilt Direnci" adıyla veya G.S.R.). Ölçülen dirençteki değişiklikler esas olarak terleme yoğunluklarındaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır.
Ter bezlerinin salgılanmasındaki yavaş değişiklikler esas olarak vücuttaki genel değişikliklerden kaynaklanır sıcaklık, hızlı olanlar "otonomik aktivitesinde meydana gelen dakika değişimlerinin sonucudur. gergin sistem". Bu sistemin aktivitesinde hızlı bir artış ve ter salgısındaki artış, yüksek uyarılma ve korkunun fizyolojik ifadeleridir.
Bu nedenle, masum adına rağmen, bu enstrüman elektriksel iletkenlikteki değişiklikleri değil duygusal değişiklikleri ölçmeyi amaçlamaktadır. Bu nedenle, polis poligrafına (bazı "yalan detektörü" denir) dahildir.
Egzersiz sırasında parmaklarıma bağlı aletlerden biri vardı ve oynamaya başladım it: ilk olarak sadece saat benzeri iğnenin pozisyonundaki dakika değişikliklerini izledim izlemek; sonra bu değişikliklerin düşüncelerimin içeriğiyle ilgili olduğunu gördüm; Kısa bir süre sonra, düşüncelerimin içeriğini sistematik olarak değiştirerek iğnenin hareketini kontrol etmeyi başardım, seksi düşünceler onu sağa ve sıkıcı olanları sola taşıdı.
Biraz sonra iğneyi etkilemek için düşünceleri kullanmaya gerek olmadığını buldum, çünkü sadece niyet konsantrasyonu ile birlikte aynı sonuçları elde etti. Çok geçmeden bu fenomeni ilk keşfeden ben olmadığımı ve bu fizyolojik fonksiyonun ölçülmesi ve etkilemesi en kolay olduğunu öğrendim. Vücudun bu işlevlerle ilgili duyumlarını normal koşullarda ayırt etmek zordur ve bunlardan birkaçı eğitimsiz kişiler tarafından asla fark edilmez.
Bütün bir araştırma dalı, insanları ölçüm cihazları yardımıyla vücudun işlevlerinin kısmi kontrolünü ele geçirme görevine adanmıştır. Bu aktiviteye genellikle "Biofeedback Eğitimi" denir. Bu isim, bu fenomenin arkasındaki süreçleri özetlemektedir:
- Beyin ve zihin sisteminin, fizyolojik bir işlevi denetleyen ve ona bir girdi sağlayan (besleyen) bir alt sistem, böylece yoğunluğunu etkiler.
- Vücudun (veya beynin) bir kısmından veya bölgesinden veya bir bölgesinin (veya beynin) bu fonksiyonun aktivasyonu hakkında zayıf geri bildirim ( alt sistemin girişi), beynin alt sistemine tedarik edilir (geri veya karşılığında) ve zihin denetleyici, doğal olarak kanalları.
- Aynı işlevin aktivasyonu hakkında, beynin ve zihnin aynı alt sistemine sağlanan önemli geri bildirim, vücudun veya beynin aynı bölgesinden, görsel veya işitsel kanal aracılığıyla, bunu ölçen araç tarafından işlevi.
Başlangıçta "Bio", "Biofeedback" terimini, tamamen teknolojik bir ortamın geri bildirim süreçlerinden ayırmak amacıyla "Geribildirim" e eklenir.
Vücudumuzun birçok süreci, organizmanın diğer süreçlerinin gözetimi altında gelişmektedir. Süreçler, denetlemelerinden aldıkları girdiye göre başlatılır, kısıtlanır veya seviyelerini değiştirir denetlenenlerden gelen geri bildirimler de dahil olmak üzere diğer süreçlerden gelen girdilere göre bunu yapan süreçler olanlar.
Örneğin, vücudun sıcaklığı çok fazla arttığında, salgıyı denetleyen süreç ter bezleri cildin ısı reseptörlerinden yüksek bir "sinyal" alır ve salgı. Daha sonra, sıcaklık düştükçe, alıcılar tarafından sağlanan uygun geri besleme, denetleme işleminin ter salgısını azaltmasına neden olur.
Sinir sistemi yoluyla büyük miktarlarda girdi ve geri bildirim vücutta ve beyinde aktarılır. Bir kısmı dünya ile ilgili yeni bilgilerdir, çoğu içseldir - bir alt sistemden diğer tüm ilgili sistemlere. Bazen mesafeler çok küçük, bazen daha büyüktür, ancak çok azı enstrümanlarla ölçmek kolaydır.
Geri bildirim süreçlerinin "biofeedback" eğitimi ile incelenmesi otuz yılı aşkın bir süredir mevcut olsa da, kamu bilgi havuzunda hala ayrıntılı bir açıklama bulunmamaktadır. Her zamanki açıklamalar, belirsiz "öğrenme süreçleri" terimlerine gömülü olan sorunun zarif bir şekilde kaçmasıdır.
Kayıp Paradoks
Bedenimizin ve zihnimizin çeşitli faaliyetlerini ve süreçlerini geçmiş cehaletin bir kalıntısı olarak gönüllü ve istemsiz süreçlere bölmek hala yaygın bir alışkanlıktır:
Dahil ilk konuşma, hareket etme, yutma, düşünme gibi aktivitelerdir - ve istediğimiz gibi harekete geçirebileceğimiz diğer aktivitelerdir.
İçinde ikinci Nazik olarak, açıkça farkında olmadığımız ve daha önce gönüllü etkilere karşı bağışık olduğu düşünülen saf irade gücünden etkilenemeyeceğimiz tüm bunlar dahil edilmiştir. Örneğin, kandaki şeker seviyesi, "beyin dalgaları", kan basıncı, vücudun belirli bölgelerinin sıcaklığı vb. Şimdi, sadece dolaylı yollarla ve vücudun çeşitli hislerine katılarak hepsini etkileyebileceğimizi biliyoruz.
Bununla birlikte, insanın en ince süreçleri bile biofeedback eğitimi ile etkileyebileceği tespit edildiğinden, ikilik ve etrafındaki tüm kavramsallaştırma geçerli değildi. Şimdi, insanın biyogeribildirim eğitimi yoluyla beyin dalgalarını değiştirmeyi başardığındaki şaşkınlık, bisiklet sürmeyi öğrenme eyleminin uyandırdığı şeyden daha fazla veya daha az değildir.
aşağıdaki hikayeye devam et
Felsefi ve psikolojik zorluklara rağmen, biofeedback eğitiminin rüya benzeri deneyimi buna değer. Sadece ölçüm cihazında ortaya çıkan değişikliği yoğun bir konsantrasyon ile tecrübe eden kişi ve enstrümanın monitöründe veya yaydığı işitsel veya görsel sinyalde gözlemlenecek ve tam. Sadece kasıtlı olarak hoş olmayan bir duygunun çözülmesine neden olan deneyim, sadece dikkatine odaklanarak bu deneyimi aşabilir.
Duyguların ve yönetimlerinin eksik hikayesi burada sona eriyor. “Teorik” bölümler, zihnin işletim programlarının öz bakım sisteminin anlamlı bir resmini elde etmenize yardımcı olmak için tanıtıldı. Bu resim, duygusal sisteminize daha akıllıca davranmanız için kaynaklarınızı işe almanıza yardımcı olabilir.
Kendi kendine eğitim bölüm 5'de önerildiği gibi yapmak, tüm hayatınızı o kadar çok artıracaktır ki, sadece etrafınızdakiler anlamak zor değildir, ama kendiniz şaşıracaksınız. Henüz kimsenin sağlayamayacağı üzücü, bulmacanın yeni parçası olan beynin mekanizması olan son parçası beyin hücrelerindeki yeni protein zincirleri ve tamamlayıcı olanı hakkında bilgi - zaten bilgileri okuyan Orada.
Sonraki: Seçilmiş Kaynakça
