DEHB ve Organize Kalma

DEHB, organize olmayı ve organize olmayı zorlaştırır. Huzursuzluk, dürtüsellik, odaklanma zorlukları ve diğer yetişkin DEHB belirtileri birinin organize olmak gibi sıkıcı bir göreve konsantre olma yeteneğinin önüne geçin. Ancak, hayatınız ve çevre darmadağın ve dağınık, önemli şeyleri bulmak zor, görevleri tamamlamak zor, kaotik hissettiriyor ve DEHB belirtileri yoğunlaşıyor.

Bu korkunç bir döngüdür: DEHB organizasyonu zorlaştırır, ancak düzensizlik DEHB belirtilerini kötüleştirir ve bunlar organize etmeyi daha da zorlaştırır. Bu vazgeçmek ve hayal kırıklığı içinde yaşamak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. DEHB yetişkinleri için yardımcı olabilecek organizasyon ipuçları vardır.

DEHB ile Yaşarken Organize Olmak

DEHB olan yetişkinler için dikkatsizlik ve odaklanma sorunları organizasyona müdahale eder. Organize etmek ve ardından düzenli kalmak, yapılacaklar listenizdeki her zaman en heyecan verici görev değildir, bu nedenle işe katılmak ve organize edilmesi gereken her şeye odaklanmak bir sorun olabilir. Bu özel sorunu, organizasyon sisteminizi canlandırarak çözebilirsiniz.

Yetişkin DEHB ile organize olmanın sıkıcı olması gerekmez. İçin yollar oluşturun dağınıklığınızı yönetin, masanız, kağıtlarınız, takviminiz ve size hitap eden daha fazlası. Dosyalama sistemini renk kodlayın, böylece önemli kağıtları verimli bir şekilde saklayabilir ve erişebilirsiniz. Her şey için mantıklı noktalar oluşturun. Örneğin, anahtarlar en iyi şekilde kapının yanında tutulur, böylece onları çılgınca aramanıza gerek kalmaz, geç kalmanızı sağlar. İşleri saklamak için stratejik olarak yerleştirilmiş sepetler veya kavanozlar kullanın. Onları bir zanaat mağazasında veya tasarruf mağazasında satın alın ve boyayın veya size çekici gelmesi için süsleyin. Bu, DEHB ile düzenli kalmanızı kolaylaştırır.

DEHB ile Organize Kalın

Düzenli kalmak, bir Sisifya mücadelesi olmak zorunda değildir. DEHB'niz varken organize kalmanın en iyi yollarından biri buna ayak uydurmaktır. Daha eğlenceli bir şey lehine sıralama ve sıradan çıkmayı bırakmak caziptir. Bununla birlikte, her gün işleri uygun yerlerine koymak için kısa bir süre geçirmek, neredeyse zahmetsizce organize olmanıza yardımcı olacaktır.

Her gün ısırık büyüklüğündeki bitlerle mücadele edin. Otomatik hale gelmesi için her gün aynı saatte bir organizasyon rutini oluşturun. Müzik çalarak veya oyuna dönüştürerek eğlenin. 10 veya 15 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın ve belirli miktarda öğeyi organize etmek için kendinize sorun. Zamanlayıcı çaldığında, gün boyunca durup yapılabilir. Hedefinize ulaştıysanız, kendinizi ödüllendirin.

DEHB'niz varken organize olmanın en iyi yolu, kuruluşun sizin için neden önemli olduğunu düşünmektir. DEHB olan birçok insan, dakika detaylarından ziyade daha büyük bir resim açısından düşünür. Organizasyon dakika detaylarını içerir, ancak daha geniş bir kapsamı da içerir.

Düzenli kalmak, yaşam tarzınızı olumlu etkileyebilir. Daha iyi çalışmanıza, her zaman bir adımdan çok şeylerin üstünde hissetmenize yardımcı olur ve size bir yetkinlik ve güven duygusu verir. Her gün kısa bir zamanınızı organize etmek ve yasa dışı bırakmak için harcadığınızda daha büyük amacınızı düşünün: iyi hissetmek ve ilerlemek.

Bazen, kuruluş amacınız konusunda motive olsanız bile, bunun nasıl yapılacağını bilmek zor olabilir. Organize olmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var.

DEHB Olan Yetişkinler için Organizasyon İpuçları

Organizasyon göz korkutucu göründüğünde, ona ayak uydurmak zordur. Aşağıdaki DEHB organizasyonu ve yetişkinler için zaman yönetimi ipuçları, sadece ayakta kalmanıza değil, güçlü bir şekilde ilerlemenize yardımcı olabilir.

• Size uygun bir yapı oluşturun. Kolay ve sorunsuz çalışmak için her şey için mantıklı bir yere sahip olun. DEHB organizasyon şemalarını, renk kodlamasını ve daha fazlasını dahil edin.
• Listeler en yararlı DEHB organizasyon araçlarından biridir. Yapmanız gereken şeyleri, önemli tarihleri ​​ve daha fazlasını takip edin.
• Telefonunuzu veya bilgisayarınızı hatırlatıcılarla sizi bilgilendirecek şekilde ayarlayın randevular, etkinlikler vb.
• Her zaman yanınızda bir defter bulundurun listeleriniz üzerinde çalışmak ve önemli düşünceleri yazmak, böylece onları unutmamak için. Stratejik yerlerde sakladığınız birden fazla not defterine sahip olmak yardımcı olabilir.
• Bülten tahtaları veya yazı tahtaları kullanma kendinize hatırlatıcı yazmak veya yazmak için.
• Bir planlayıcı sistemi bulun sizin için işe yarar ve onu kullanın.
• DEHB kuruluş uygulamalarını kullanma. Organizasyon ve zaman yönetimine yardımcı olacak birden fazla uygulama mevcuttur. Çeşitli seçenekleri keşfedin ve bir DEHB uygulaması kendinize yardımcı olacak. Beğendiğiniz özelliklere ve stile sahip birini bulun.
• Bir DEHB koçu veya kuruluş danışmanı kullanın. Bu profesyoneller size DEHB organizasyon becerilerini öğretmek için evinize veya ofisinize gelir.

DEHB ile organize olmak ve düzenli kalmak zor olabilir ancak çok faydalı olabilir. Nasıl düzenli kalacağınızı bildiğinizde, DEHB mücadelelerini azaltacak ve kendinizi ilerlemeye ve gelişmeye özgür bırakacaksınız.