Genç Yetişkinlerde Depresyon İş Performansını Engelleyebilir
Genç yetişkinlerdeki depresyon, yeni bağımsız bir hayata müdahale edebilir. Bağımsızlığı ve yeni sorumlulukları ilk kez deneyimlediğinizde, hayat heyecan verici olabilir, ancak birlikte yaşıyorsanız depresyonheyecanın yerini genellikle ilgisizlik ve umutsuzluk alır. İş performansını engellediğinde, genç yetişkinlerdeki depresyon, insanların bağımsız kalmak için gerekeni yapmasını engelleyebilir.
Genç Yetişkinlerde Depresyon İş Yerinde Nasıl Sorunlara Neden Olabilir?
Depresyon, aşırı yorgunluğa ve basit görevleri bile yapmak için enerji eksikliğine neden olan bir hastalıktır (kişisel bir kusur değildir). Birinin bir göreve konsantre olma ve onu tamamlamak için yeterince uzun süre odaklanma becerisine müdahale eder. Depresyonunuz olduğunda iş baskıları ve stresi yönetmek zorlaşır.
Depresyon ve iş sorunları, korkunç sonuçları olabilecek bir kısır döngü haline gelir:
- Yukarıdaki nedenlerden dolayı, depresyon işinizi yapmayı zorlaştırır
- Düşük performans, patronunuzun kınamalarına veya iş arkadaşlarınızla çatışmalara neden olabilir
- En uç noktada, depresyondan kaynaklanan kötü iş performansı işinizi kaybetmenize neden olabilir
- İş kaybı depresyonu derinleştirebilir
- Depresyonun derinliklerine dalmak, başka bir iş bulmayı zorlaştırır ve kariyer gelişimini ve ilerlemeyi durdurabilir.
Depresyon, her yaştan insan için iş sorunlarına neden olabilir. 20'li yaşlarınızdaki depresyon, sırf yeni bir yetişkin olduğunuz için benzersiz zorluklar getirebilir.
20'li yaşlardaki depresyon neden iş sorunlarını daha da zorlaştırır
Yetişkinliğe adım attığınızda, sahnede yeterince yenisiniz ve işyerinizle genellikle uzun bir geçmişiniz olmuyor. Lise veya kolejde yarı zamanlı işlerde çalışsanız ve çalışma dünyasına alışsanız bile, ilk olduğunuzda yeni bir kariyer alanına başlarsanız, hemen patronlarla güvene dayalı ilişkiler kurmazsınız ve iş arkadaşları. Eğer varsa majör depresyon, bu tarih eksikliği size aleyhinde:
- İş yerindeki insanlar depresyon olmadan neye benzediğinize dair bir bağlama sahip değiller ve neden mücadele ettiğinizi anlamıyor olabilirler.
- İşverenler, izne ihtiyaç duyduklarında veya bir projede fazladan zamana ihtiyaç duyduklarında yeni ve / veya genç yetişkin çalışanlara yer verme olasılığı daha düşük olabilir.
- Hastalık izni biriktirecek vaktin olmadı, bu yüzden majör depresyon nedeniyle izin almak her zaman bir seçenek değildir
Genç bir yetişkinseniz ve iş tecrübeniz ve insanların hastalığınızı daha iyi anlamalarına yardımcı olacak bir ilişkiler geçmişiniz yoksa, depresyon bir kariyer felaketi gibi gelebilir. Felaket yapmak veya şeylere inanmak gerçekte olduğundan daha felakettir, depresyonda yaygın bir düşünce tarzıdır. İşte biraz cesaret verici: Depresyonla yaşarken çalışmayı kolaylaştırmanın yolları vardır ve belki şaşırtıcı bir şekilde çalışmak depresyonu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
İş Performansını İyileştirmek ve İş Yerinde Depresyonun Etkisini En Aza İndirmek İçin İpuçları
Belirli stratejiler çalışmaya devam etmenize ve işinizi iyi yapmanıza yardımcı olabilir.
Kendini kabul etme alıştırması yapın. Kendine nazik ol. Sen hastalığın değilsin. İlk başta sizi işe almanızı sağlayan birçok güçlü yönünüz, yetenekleriniz ve olumlu nitelikleriniz var. Depresyon çok büyük bir engel olabilir, ancak bu bir karakter özelliği değildir. Günlük başarılarınızı ve büyük zorluklara rağmen başardıklarınızı kaydetmek için günlük tutmayı düşünün. Bu, sunacak çok şeyiniz olduğunu hatırlamanıza ve kabul etmenize yardımcı olacaktır.
Olumsuz düşünceleri bırakın. Depresyon çoğu insanı yüksek yapar öz eleştiri. Aynı zamanda onları eleştiri gibi hissettiren şeylere karşı daha hassas hale getirir. Zihin okuma yaygın bir olumsuz düşünce kalıbı işte sorunlara neden olur. Birinden başıboş bir bakış yakalamak veya birisinin sizi koridorda tek kelime etmeden geçip sizi onaylamadığını düşünmesi kolaydır. Gerçekte, başkalarının ne düşündüğünü bilmek imkansızdır. Kendinizi bu tür olumsuz düşünceler düşünürken yakalayın ve kendinize başkalarının ne düşündüğünü bilemeyeceğinizi hatırlatın. Bu işlemi tekrarlayın çünkü içselleştirmek zaman alır.
Görevleri daha küçük parçalara ayırın. Depresyonla yaşadığınızda, yapılacaklar listeleri bunaltıcıdır. Büyük görevleri, üzerinde çalıştığınız daha küçük bileşenlere ayırın. ofiste kısa bir yürüyüş yapmak, su içmek veya sağlıklı bir şeyler yemek ve enerji verici. Bu şekilde çalışmak depresyon dostudur ve başarılı hissetmenize yardımcı olur - çünkü bir şeyler başarıyorsunuz.
İlham almak. Depresyon sizi önemli ölçüde ilham almamış kılar. Çalışma alanınızı kişiselleştirerek ve sizin için hoş bir yer haline getirerek buna karşı olun. Size orada olma nedeninizi ve geleceğe yönelik vizyonunuzu hatırlatan resimler, alıntılar ve görsellerle süsleyin.
Sen ne zaman küçük başarılar yaratmak iş yerinde, depresyon belirtilerinizin düzeldiğini fark etmeye başlayacaksınız. Bu, ivmenizi sürdürmeniz için bir destek sağlar ve zamanla depresyon artık iş performansınızı engellemeyecektir. Depresyondan kurtulacak ve bir kez daha kariyerinizin tadını çıkaracaksınız.
makale referansları
