Duygularınızı Kontrol Edin ve Akıllıca Yanıtlayın
Duygularınızı kontrol edene kadar akıllıca yanıt vermek kolay değildir. Sorunları ortaya çıkmadan önce ortaya çıkarmak onlara tepki vermek bir kez kırpılırlar. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrendiğinizde, her durumda akıllıca cevap verebilirsiniz.
Duygularınızı Kontrol Edin - Duygularınızı Kontrol Etmeyin
Birisi trafikte sizi keser ve kızarsınız. Patronunuz üzerinde çalıştığınız bir projeyi eleştirir ve kendinizi başarısız gibi hissedersiniz. Dış koşulların davranışlarımızı dikte etmesine izin vermek zaman zaman suçluyduk, bu da duygusal durumumuzun kontrolünü bırakmanın bir yolu ve sağlıksız tepki vermek.
Öfke ya da umutsuzluk içindeki bir duruma yanıt vermek bizi tehlikeden korumak için evrimsel bir mekanizmadır. Ancak bu, günlük durumlara otomatik yanıtımız olduğunda, proaktif olmaktan ziyade reaktif davranırız. Duygularınızı kontrol altına almak ve her durumda akıllıca cevap vermek için bazı ipuçları.
Duygusal Kontrol ile Akıllıca Nasıl Yanıt Verilir
- Sakin ol. Ne zaman bir durumdan bunalmış hissetmek, duygularınızın sizi en iyi şekilde kullanmasına izin vermeyin. Olumsuz duygular kendilerini besleyebilir, bu yüzden onlara fazladan yakıt vermeyin. Yerine, birkaç derin nefes al, bloğun etrafında dolaşın veya kendinizi yeniden merkezlemek ve sakinleştirmek için kendi kendine zaman aşımı yapın. Duyguların yüksek olduğu anın sıcağında nadiren iyi kararlar verilir. Reaktif olmaktan ziyade akılcı olmanız için soğukkanlı kalın.
- Kendi kendini kontrol etme. Duygusal tepki vermek istediğinizde, bunun yerine kendini kontrol etmeye çalışın. Çok olmasına rağmen birine bağırmak cazip veya şarap veya yiyecek ile kendi kendine ilaç verme işler istediğiniz gibi gitmediğinde, bu tür davranışlar nadiren duruma yardımcı olur. Kendiniz ve durum için mümkün olan en iyi şekilde cevap vermek için irade gücü uygulayabiliyorsanız, bir sonraki benzer durumda olduğunuzda biraz daha kolay olacaktır.
- Durumlardan gerektiği gibi çekilir. Ne zaman şehit olmaya gerek yok durumlar zehirlidir. Her insan veya duruma katlanmak zorunda olmadığınızı bilecek kadar kendinize değer verin. Varlığınız etkileşime yardımcı olmazsa, uzaklaşın. Eğer etraftaysan enerjinizi tüketen insanlar, uzaklaş. Önemli olan için duygusal ve fiziksel enerjinizi koruyun.
- Dayanmayı öğrenin. İşler zorlayıcı veya bunaltıcı göründüğünde pes etmeyin. Uzun süre hiçbir şey aynı kalmaz. Artan kaygı, hayal kırıklığı veya duygusal durumunuzun yükselmesine neden olan şey hissi geçecektir. Eylemlerinizin nafil olduğunu düşünmeyin. Durumun umutsuz olduğunu düşünmeyin. Durum zor gibi göründüğünde orada durun, çünkü her zaman zor olmayacaktır.
Sakin olursan, duygusal kendini kontrol etme, gerektiğinde durumlardan çekilin ve katlanmayı öğrenin, sizi kontrol eden duygularınız yerine duygusal durumunuzu kontrol edeceksiniz. Ve duygularınızı kontrol ettiğinizde, her durumda akıllıca cevap vereceksiniz.
Akıllıca Yanıt Verme Alışkanlığı Nasıl Geliştirilir
Silke'yi bul Facebook, Google+, heyecan ve üzerinde onun kişisel blogu.
Flickr kullanıcısının görüntüsü Karochkin yapar.
Silke Morin Austin, Teksas'ta bir bilim adamı, eğitimci ve yazardır. Nezaket, merhamet ve neşe ile işaretlenmiş düşünceli bir hayat yaşamaya çalışan Silke, mymusinglife.com. Silke'yi bul heyecan, Google+, ve heyecan.
