Dünya Olayları Sizi Boğduğunda Depresyon Nasıl Ele Alınır?

Neredeyse her gün ezici dünya olayları ve trajedileri nedeniyle depresyonla başa çıkmamız isteniyor gibi görünüyor. Döndüğümüz her yerde başka bir ölümcül olay veya doğal afet var. Oldukça hassas bir kişi (HSP) olarak, bu dünya olaylarının beni ezebileceğini ve depresif belirtiler. Yıllar geçtikçe, başa çıkmanın yollarını buldum, böylece dünya olayları beni bunalttığında veya depresyonumu arttırdığında bile daha mutlu bir hayat yaşayabilirim.

Dünya Olayları Depresyonu Azaltmak Üzere Yapabileceğin Şeyler

Başkalarının Acıları Azaltmasına Yardımcı Olun

Dünya olaylarını duyurken, duruma yardımcı olacak hiçbir şey yapamayacağınızı hissedebilirsiniz. Rahibe Teresa dedi ki,

Asla sayılar için endişelenmeyin. Her seferinde bir kişiye yardım edin ve her zaman size en yakın olan kişiyle başlayın.

Tanınmış Deniz Yıldızı Parable, herkese yardım edemesek de bir kişiye fark yaratabileceğimizi gösteriyor.¹ Kalbiniz belirli olaylarla ağır hissediyorsa, acı çeken sadece bir kişiye yardım edebileceğiniz yollarla beyin fırtınası yapın. O kişinin hayatını olumlu yönde etkileyecek olsanız da,

Perspektif Kazanmak için Gerçekleri Öğrenin

Trajik olayları duyduktan sonra, bu olayların başınıza gelebileceğini hissetmeye başlayabilirsiniz. Bazen, gerçekleri elde etmek perspektif kazanmanıza yardımcı olur. Olmayı hatırlıyorum 11 Eylül olaylarından sonra uçmaktan korkuyorkendimi kaçırılmış bir uçakta bulabileceğimden endişelendim. Bunu keşfettim 4.000'den fazla uçak topraklandı 11 Eylül 2001 sabahı.² Bu bana 11 Eylül 2001 sabahı uçuyor olsaydım, olasılıkların güvende olacağımı söylemesi beni rahatlattı. Hemen, benim uçma korkusu durdurdu.

Kendinizi Dünya Olaylarından Daha İyi Hissetmek İçin Uzaklaştırın

Medya ile etkileşim şeklimizi değiştirerek kendimi bu olaylardan uzaklaştırıyorum. Benim için bu birkaç farklı form aldı:

• ben gece haberlerine maruz kalmamı sınırla.
• Yıllar önce tarayıcımın web sitesi olarak CNN'yi kaldırmaya karar verdim. Artık sadece Google'ım var, ancak GoodNewsNetwork olumlu bir yedek olacaktır.
• Sosyal medya yayınlarımı bulabildiğim kadar canlandırıcı, ilham verici ve teşvik edici şirket ve insanla dolduruyorum.

Ruhunu Beslemek için Çıkarın

Sonra bir dijital detoksa ihtiyaç duyduğum bir zaman geliyor. Tamamen fişini çekerek ruhumu besleyen şeyler yapmak için zaman harcayabilirim:

• Açık havada vakit.
• Aile ile oyun kağıdı oyunları.
• Okuma.
• Dergime yazıyorum.
• İnsanca toplumda gönüllü olmak.
• Arkadaşlarla öğle yemeği.

Dünya olayları tarafından boğulduğunda daha az depresif hissetmek için başka fikirleriniz var mı? Lütfen yorum bırakın. Fikirlerinizi duymak isterim.

Kaynaklar

1. The Parable Erişim tarihi: 27 Ekim 2017.

2. 11 Eylül Zaman Çizelgesi ile Hava Sahası Kapatma (2011, 30 Ağustos) Erişim tarihi: 27 Ekim 2017.

Michelle bir eş ve iki çocuk annesidir. İki kitabın yazarı ve üçte birinin yazarıydı. Onun kitabı, Yağmur hoş geldiniz, hayatın fırtınalarının ötesini görmeniz için size ilham verecek. Michelle'i bul Facebook, heyecan, Google+ ve onun kişisel blogu.