Tatil için Endişeli ve Yalnız Olmanın Yolları

2013 tatil sezonu hayatımın en kötüydü. ben... idim Kederli ilişkinin sonu. Bağımsızlığımı yas tutuyordum çünkü ailemle birlikte taşınmak zorunda kaldım. ben... idim intihar niteliğinde. Kırılmıştım. Sonuçta, bir felaket gibi hissettim. Ama ben hallettim. Gideceđimden emin deđildim, ama yaptým. Ancak, hayatımın en yalnız zamanlarından biriydi.

Bu haftadan başlayarak, milyonlarca insan sözde "yılın en güzel zamanı" endişeli ve yalnız kalacak. Ve geniş anlamda "yalnız" terimini kullanıyorum. Tatiller için yalnız kalmak şunları içerebilir:

• Ailenizle birlikte olmak ama duygusal şeylerden geçmek ( depresyon veya kaygı) anlamayacaklarını ve hakkında konuşamayacağınızı hissediyorsunuz.
• Cesur bir yüze geçmenizi gerektiren özel keder, kayıp veya fiziksel hastalıklarla başa çıkmak.
• Stigma ile başa çıkmak cinsel yönelim ve / veya akıl sağlığı damgası.
• Kelimenin tam anlamıyla yalnız olmak - tatilleri tamamen geçirmek yalıtılmış ve kendiniz.

Tatiller acı verici bir zamandır ve kültürümüz hala herkesin bildiği görünse de tuhaf bir nedenden dolayı bu konuda yatıyor. Duygudurum bozuklukları olmayan insanlar bile yılın bu zamanında anlam bulmakta zorlanabilirler. Birçok insan acı çekiyor, çoğu zaman sessizlik içinde. Bu konuda biraz rahatlıyorum.

Endişeli ve Yalnızken Tatillerle Başa Çıkmak

Bu sezon tatil ruhu bölümünde kendiniz veya başkaları ile endişeli, yalnız ve eksik hissediyorsanız, deneyebileceğiniz bazı başa çıkma stratejileri şunlardır:

• Kendi anlamlı ritüellerinizi yaratın - Modern tatillerimiz hasat zamanını, mevsimlerin değişmesini vb. Kutlayan eski ritüellere geri döndü. Ritüeller, anlamlı, maksatlı, varoluşa ilham vermeyi amaçlayan insan davranışlarının kalıplarıdır ve bireysel yorumlama için adil bir oyundur. Hangi nesneler, müzik, danslar ve kelimeler size ilham veriyor? Onları kendi tatil anlamınızı yaratmak için kullanabilir misiniz?
• Geçeceğini bilin - Tatil sezonu artan bir endişe zamanı olabilir, ancak aslında oldukça kısa. Her yıl olduğu gibi geçecek.
• Tehlike toleransı becerilerini kullanma - Diyalektik davranış terapisi (DBT), kendine zarar veren davranışlarla mücadele etmek için beceri tabanlı bir bilişsel terapidir. Yetenekleri yoğun duyguları tolere etmek çiğ ağrı dönemlerinden kurtulmak için yararlıdır.
• Sahte - Rahatsız edici sosyal durumlarda yardımcı bulduğum başka bir DBT becerisine denir karşıt eylema.k.a. "sanki davranıyor" a.k.a. taklit ediyor. Sıkıcı küçük konuşma ve tatil toplantılarında garip sorularla başa çıkmanın sizi rahatsız etmediğini ve aslında buna benzediğini iddia etmenin bir yoludur. Garip bir şekilde, bir şeyle ilgileniyor gibi davranmak aslında onu daha katlanılabilir hale getirebilir. Tuhaf, ha?
• Online olarak ulaşın - Çevrimiçi destek için ulaşan birçok endişeli, yalnız insan var. Sağlıklı forumlarve en sevdiğim Facebook gruplarından birinde depresyonla başa çıkmak.

Umarım burada söylediğim bir şey bu tatil sezonunda yalnız ve endişeli olmanıza yardımcı olur. Kolay olacağını söylemeyeceğim. Bunun iyi olacağını bile söylemeyeceğim. Ama bunun iyi olacağını söyleyeceğim. Bundan geçeceğiz ve 2014'ü dikiz aynasına koyabiliriz. Yalnız hissedebiliriz, ama gerçek şu ki, değiliz.

Greg'i onun üzerinde bulabilirsiniz. İnternet sitesi,heyecan, Google+, pinterest, ve Facebook.