Kaygı ve Depresyon Hakkında Sahte Endişeye Dikkat Edin
Homo sapiens ilk olarak 200.000 yıl önce ağaçlardan çıktığından beri endişe ve depresyonla ilgili sahte endişe muhtemelen bizimle birlikte olmuştur. İnsanlar depresyon, kaygı ve panik, zihinsel hastalık, ve duygudurum bozuklukları tarihin hemen hemen her toplumunda daima ayrımcılığa maruz kalmıştır. Bununla birlikte, sona ermek için büyük adımlar atıldı akıl sağlığı damgasıve zihinsel sağlık sorunları olan insanları şöyle sıralar: sıradan insanlar. Bununla birlikte, bazı insanların depresyon ve kaygı hakkında ifade ettikleri endişelerin bazıları aslında daha fazla ayrımcılık için bir ekrandan biraz daha fazladır. Başka bir deyişle, sahte. İşte endişe ve depresyon ile ilgili sahte endişeleri nasıl tespit edeceğiniz ve kendinizi buna karşı nasıl koruyacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Anksiyete ve Depresyon Hakkında Sahte Endişeyle İlgili Son Deneyim
Geçen gün işte kamufle edilmiş bir ayrımcılığa maruz kaldım. Her ne kadar Kaygı Tedavisi Blog, Ayrıca sorunlarım var büyük depresyonve özellikle zor bir gün geçiriyordum. Bir kadın bana geldi ve iyi olup olmadığımı sordu. Gerçekten hayal kırıklığına uğradığımı söyledi. Ben biraz ertelendi - kasiyer yerel bakkal sormak onlar iyi görünüyorlar çünkü soruyorum depresyon, tamamen faydacı ve ticari bir ilişki olarak gören olağan bir soru değildir. Genelde müşterilerle kibar ama uzak bir duruş benimsiyorum. Arkadaş edinmek için orada değilim, ödeme almak için oradayım ve bu
Ancak yine de onunla gittim. Daha iyi yargılamaya rağmen, aslında çok zor bir gün geçirdiğimi ve depresyonla mücadele ettiğimi itiraf ettim. Büyük hata. Hemen en son ne zaman aldığımı sormak da dahil olmak üzere her türlü uygunsuz kişisel soruyu sormaya başladı. "ve partiden hoşlanıp hoşlanmamam" dedi. Bütün bunlar boyunca en ürkütücü olan şey onun gözleriydi - flint kadar sert ve tamamen acımasız. Ses tonu sert ve küçümseyiciydi. Neden bu kadar çok kişisel soru sorduğunu sorduğumda, bunun "insanlarla tanışmaktan" zevk aldığı ve bunun tamamen kelepçeli bir yalan olduğu için cevap verdi. Depresyondaki ruh halimle ilgili "endişesi", dolu, utanç verici, duygusal bir saldırı için sahte bir kapak hikayesiydi.
Sonra ayrıldı ve birkaç tane yaparken yerde çenemle durdum anksiyete ve paniği sakinleştirmek için nefes alma teknikleri. Şok oldum ve şaşkındım.
Depresyon ve Kaygı Hakkında Sahte Endişe Nasıl Tespit Edilir
- Bağlam ve ayar - Anksiyete veya depresyon ile ilgili endişeleri ifade etmek için uygun bir zaman ve yer var. Genellikle, bu tür şeyler için iyi bir bağlam, akşam yemeği partileri, küçük arkadaş grupları veya birebir bir araya gelme gibi düşük anahtarlıdır ve nispeten samimidir. İş ve profesyonel ortamlar genellikle ruh sağlığı sorunları hakkında uygun değildir.
- Uygunsuz kişisel sorular - Birisi çok sivri, kişisel sorular sormaya başladığında, özellikle de ayar uygun değilse, nöbetçi olun. Bunu zor yoldan öğrendim.
- Yüz ifadesi / ses tonu - Birinin ağzından çıkan şey ne olursa olsun, yüzüne göz kulak olun ve seslerinin tonunu dinleyin. Tonları ve ifadeleri kelimelerle takip ediyor mu? Değilse, endişeleri timsah gözyaşlarından başka bir şey olmayabilir.
- Shaming / ayrımcılık tarihi - Sizin için endişe duyan kişi, geçmişte ruh sağlığı sorunlarınız hakkında sizi utandırdı mı? Eğer öyleyse, muhtemelen hızlı bir tane çekmeye çalışıyorlar, böylece nöbetçinizi düşüreceksiniz. Benim düşünceme göre, duyguları için başkalarına saldıran insanlar, acı verici davranışlarını gerçekten değiştirmesi muhtemel olmayan duygusal bağlardır.
Kendinizi Sahte Endişeye Karşı Koruma
- Kişisel bilgileri gönüllü yapmayın. - Kişisel bilgilerinizi, özellikle de endişe veya depresyon hakkında bilgi edin. İç mücadelelerinizde açılma riskiyle karşılaşmadan önce ayarın güvenli olduğundan emin olun. İşyerinde ağzım hakkında kendimi kapalı tutsaydım, saldırıya uğramazdım. Duygularınız hakkında konuşabileceğiniz uygun yerler terapi, güvenilir arkadaşlarınızla veya güvenli çevrimiçi ortamda Sağlıklı forumlar.
- Kişisel soruları cevaplamayı reddetme. - Birisi meraklı ve kişisel sorularla sizinle ilgili "endişeli" ise zihinsel durum, muhtemelen iyi, eski moda ağır bir doz alıcı ucunda olmak üzeresiniz stigma. Unutmayın, bu tür soruları yanıtlamayı reddetme seçeneğiniz vardır, çünkü bu sizin işinizdir ve başka hiç kimse değildir.
- Bunun seninle ilgili olmadığını hatırla. - Eğer korumanızı hayal kırıklığına uğrattı ve benim yaptığım gibi enayi yumrukladıysanız, bunun kişisel olmadığını unutmayın. Bu sadece orada olduğun için oldu, kötü, yanlış olduğun ya da hak ettiğin için değil. Bigots, kendi hasta düşüncelerinden dolayı diğerlerine karşı nefret dolu hayal kırıklıklarını ortadan kaldırır ve o kadar seçici değildirler. Herhangi bir kullanışlı hedef işe yarayacaktır.
Ayrıca, endişe ve depresyon hakkında endişelerini dile getiren çoğu insanın sahte olmadığını unutmayın - endişeleri aslında gerçek. Depresyonda olan bir eşi olabilir. Belki de çocuklarından biri panik bozukluğundan muzdariptir veya kendileriyle mücadele edebilirler. Gerçekten önemseyen insanlar, yapmayanlardan çok daha fazladır. Zihinsel sağlık konularının kabul edilmesi son 20 yılda çok yol kat etti.
Ama söylemeye gerek yok, yakında işte kendimle ilgili herhangi bir kişisel bilgiyi açıklamayacağım.
Greg'i onun üzerinde bulabilirsiniz. İnternet sitesi,heyecan, Google+, pinterest, ve Facebook.
