Sınırda Kişilik Bozukluğunuz Varsa Tatil
Borderline kişilik bozukluğu ile tatile gitmek ilave zorluklar getirebilir. Birkaç yıl önce, Fransa'daki arkadaşımla tatildeyken, kendimi gecenin ortasında banyo zemininde ağlarken, evde olmak giderek daha sıkıntılı ve çaresiz hale geldi. Tatile çıkmayı ve yeni yerler keşfetmek için yeterince şanslı olmayı seviyorum, ancak gitmenin zamanlarımın yönetilmesi için ek zorluklara neden oluyor sınırda kişilik bozukluğu (BPD).
Borderline Kişilik Bozukluğunuz Varsa Tatil İçin 3 İpucu
1. BPD ile Tatil İçin Paketleme ve Hazırlık
Evden uzaktayken zor olabilir, çünkü yardıma ihtiyacım olan şeyleri düşünme erişimim yok endişeli hissettiğimde beni sakinleştir. Bu şeyler, duygularımı güvenli bir şekilde ifade etmek için kullandığım sanat malzemelerimden, gerginliği hafifletmek için kullandığım bir duşa ve ihtiyaç duyduğumda kullanabileceğim yoga matıma kadar uzanıyor. Portatif eşyaları bulabilmek için ambalajımı önceden planlamak yardımcı olur. Evde parmak uçlarımda çok sayıda sanat malzemesi var, bir eskiz defteri ve bavuluma yerleştirilmiş bir avuç boya kalemi neredeyse birkaç hafta boyunca iyi.
Bir seyahatten önce, bir mola vermem veya kullanacağım bir müzik, podcast veya TV bölümü indirdiğimden emin olurum endişeli düşüncelerden uzaklaşmak. Ayrıca, atıştırmalıkların paketlendiğinden de eminim, çünkü aç olmak benim direncimi gerçekten düşürüyor yoğun duygular, kulaklık ve soğuk gibi yeterince sıcak giysiler gerçekten ruh halimi etkiler.
2. BPD Belirtilerimle İlgili Tatiller Sırasında İletişimin Önemi
Borderline kişilik bozukluğu nedeniyle, sık ve etkili iletişim kurmak çevremdeki insanlarla tatildeyken. İhtiyaç ve duygularımı kontrolden çıkmadan önce açıkça belirtmenin çok daha etkili olduğunu gördüm. Örneğin, "yorgun hissediyorum ve kısa bir istirahatten faydalanacağım" demek, akşamları bir erime yaşadığım için bunalmaktan çok daha yararlı.
BPD için sosyal durumlar genellikle en zor olanı olduğu için, yalnızca bir zamanda planlama yapmak da yararlıdır. Geç saatlere kadar dışarıda kalırsam ya da küçük saatlerde girerim. Uyku zihinsel sağlığım için benim için pazarlık edilemez.
3. Tatiller Sırasında BPD Terapistim Olmadan Başa Çıkmayı Öğrenmek
Tatiller sırasında (ya da tatile gittiğinde) terapistimden uzak olmak zordu. Geçmişte, haftalık veya iki haftada bir terapi seansı olmadan gerçekten kırılgan hissettim. Ancak, son zamanlarda, BPD'imle başa çık daha iyi ve her seferinde birkaç hafta boyunca terapistimi görmeden başarabilirim.
Geçen ay Polonya'ya tatile gittim. Dikkatle paketlenmiş, (çoğunlukla) yönetilebilir bir program vardı ve ihtiyaçlarımı açıkça yolculuk iletişim. BPD nedeniyle tatil sırasında büyük bir duygusal çöküşüm olmadığını söylemekten mutluluk duyuyorum ve sık sık yaptığım gibi süzülmek yerine yenilenmiş hissettim.
