Anksiyete Toksik mi? Strese Zihin-Beden Çözümleri?

• Dır-dir panik duygusal kirlilik?

Adrenalin ile çalışan kortizol -beynin sinir sisteminizde nörokimyasal savaşı sahneleyen korku merkezi- iklim değişikliğine eşdeğerdir. Tehlikeli. Tüm sistem hasarını bile göremiyorsun: Ağaçlar için ormanlar.

Endişe: Artık dayanamıyorum

kaygı zihinlerimizin ve bedenlerimizin strese tepki verme şeklini değiştirir, böylece uzun vadede sakin ve huzurlu bir duruma geri dönmek daha zordur.

Artık dayanamıyorum. Eğer bir anksiyete bozukluğu, ne demek istediğimi biliyorsun. Sadece boş bir cümle değil. Bu kendi içinde bir his. Artık dayanamıyorum! Hangi duygu sonunda bir köşeye iner, bir şey umuyor, herhangi bir şey değişecek.

Ve öyle: değişim. Sonunda seni yoruyor. Uyu, uyan, her neyse, bir noktada hepsi aynı çünkü vücudun kendine tepki vermeyi durdurdu stres belirtileri; Sadece çok iyi biliyor.

Mümkün olduğunda müdahale edeceksin. Binbaţý, minör, arada bir yerde. Biraz daha egzersiz yapın, daha az "abur cubur" yiyin, meditasyon yapabileceğinizi düşünün, dikkatinizi dağıtın

Bir Yaşamı Dengelemenin 101 Yolu bu kadar dengesiz bir şekilde nasıl dik yürüdüğünü merak ediyorsun. Bazı günler değilsin. Bazı günler göz kapaklarınızı açmak ve dünya düşene kadar kendinizi ayakta tutmak meselesi.

Bence duygusal kirlilik hakkında bir şeyler yapabilirsin (panik ve kaygı aşırı dozlarda) ancak hızlı değildir. Büyük bir bağlılık ve asla vazgeçmeme kararı gerektirir. Senin için ne oluyor ya da neden olursa olsun.

Aynı zamanda kişinin zihnini temizlemenin, anksiyete ve stresin toksik birikimini önleme, bazen diğer her şeyden önce gelir. Bu zor ve her zaman mümkün değildir; Gerçek dünya sorumlulukları, başka faktörler var, bu geri dönüşün olmadığı anlamına gelebilir.

Panik: Hayatta kaldığında kendisi zararlı bir durum yaratır

İle başa çıkma akıl hastalığı tıpkı bir yandan zehirli atık kavanozu tutmaya benzerken, diğer günler gibi günlerinize girmeniz isteniyor. Ve eğer bir panik atak A-bombasının zihin-beden eşdeğeri olarak, çok uzak değil.

• Nükleer bir saldırıdan sonra ne yapardınız? Bu, hayatınızı planladığınız bir soru mu?

Bazen yardım etmeye çalışan, daha önce hiç panik atak, Izin vermek korkum ve endişemle kendi şartlarımla uğraşmak. Kendi yolumda. Hazır olduğumda.

Şunu söylemek istiyorum: Bir felakete felaket gibi davranma - zaten yeterince kötü.

İnsanların krizlerde nasıl davrandıklarına bakarsanız, bir felakete gerçekten bir felaket muamelesi yapması nadirdir. Çoğunlukla, çoğu insan, şartlar altında - temelleri sağlar: ihtiyaçlar, istekler ve bu tür şeyler.

İşte bu kaygı tedavisi dır-dir; Hiçbir şey değil Daha, hiçbir şey değil az.