Akıl Hastalığını İyileştirmek için Güvenli Bir Yer Nasıl Geliştirilir

Güvenli bir yerin nasıl geliştirileceğini biliyor musunuz? Son zamanlarda terapistim ve ben başladık TSSB için EMDR (EMDR, Göz Hareketinde Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Terapisi anlamına gelir). Güvenli bir yer inşa ederek başladık - benim için gideceğim yer travmatik anılar aşırı güçlenmek. Bu bana güvenli bir yerin nasıl geliştirileceğini öğretti - her akıl sağlığı tüketicisinin sahip olması gereken bir şey.

Birinci Adım: Güvenli Bir Yer Konumunu Görselleştirin

Şahsen ben, güvenli bir yerin gerçek bir yer olup olmadığının en iyisi olduğuna inanırken, herkes güvenlikle ilişkilendirdikleri bir yere sahip olacak kadar şanslı değil. Tamamen kişinin tarihine bağlıdır.

Benim için güvenli yerim, Teksas'ta yaşadığımda sık sık dua ettiğim bir Kızılderili ter kulübesi (annemin tarafında Kızılderili-Kafkas karışık kanıyım). Güvenli yeriniz bir kilise, bir plaj veya başka bir gezegen olabilir. Önemli olan sizi nasıl hissettirdiğidir. Güvenli yeriniz sizi güvende hissettirmelidir.

Güvenli yerim de beni sıcak, özenli ve Tanrı'ya yakın hissettiriyor. Güvenli yerimde karanlık, sıcak, rahatlatıcı ve kutsal dilde zikir duyabiliyorum. Tüm ilişkilerimin ve Yaratıcımın varlığını hissedebiliyorum.

Güvenli yerimde güçlü durmamı sağlayan çok gerçek bir güç var. İdeal olarak, güvenli yeriniz böyle bir şey olmalıdır. Kelimelere koyabileceğiniz bir şey olmayabilir; sadece hissedilebilecek bir şey olabilir. Önemli olan güvenli yerinizin sizi nasıl hissettirdiğidir.

Güvenlikle ilişkilendirdiğiniz bir konumunuz yoksa, kendi güvenli yerinizi oluşturabilirsiniz. görüntüleme (psikiyatrik rahatsızlıklara iyi gelir) Maneviyatınızın unsurlarını birleştirin, tedavi planıve hayatınız. Tehdit edici olmayan bir yeri görselleştirin. Eski okyanusu, hiç okyanus görmemiş olsa bile bir plaj kullandı. Yankee Stadyumu'nda genç bir çocuğun güvenli yerinin sürahi höyüğü olduğu bir vakayı duydum.

Neye benzediğini açıklayın. Kulağa nasıl geldiğini dinleyin. Nasıl koktuğuna dikkat edin. Buradaki fiziksel hisleri hissedin. O zaman hayata geçirmek için elinden geleni yap. Güvende olduğunuzda oraya gitmeyi deneyin ve zihinsel veya duygusal tehlikede olduğunuzda oraya gitmek daha kolay olacaktır.

İkinci Adım: Güvenli Yerinizin Koruyucusunu Görselleştirin

Ordudayken, akıl sağlığı uzmanları travmatize olmuş tedaviler için yeni bir strateji geliştirdiler gazileri TSSB ile savaş. Terapist bir videoda bir savaş sahnesi oynayacak, daha sonra hasta travmayı yeniden yaşamaya başladığında duracaktı. Sahne daha sonra hastanın güvenli yerine değişecek ve koruma ile ilişkili oldukları bir figür görünecektir. Popüler bir seçim bir Budist rahipti. Bu tür bir tedavi gören gazi olmayan biri beni seçti çünkü ordudaydım ve askeri insanlar etrafında güvende hissetti.

Şahsen ben hala koruyucu bir figür bulmaya çalışıyorum. Benim gibi olabilir ve ebeveynlerinizi koruma ile ilişkilendiremezsiniz - sorun değil ve travma sonrası stres bozukluğu olan insanlar için bu nadir değildir. Sizi güvende hissettiren birini düşünün - gerçek bir kişi olmak zorunda değildir. Superman veya Batman sizi güvende hissettiriyorsa, onları güvenli yere götürün.

Koruyucunuz, terapistimin belirttiği gibi, "savunmasız çocuğunuzu rahatlatabilecek" bir besleyici figür olmalıdır. Sonuç olarak terapistiniz güvenli bir yere girmenizi sağlayabilir. Koruyucu figür ile ilgili önemli olan şey, besleyici yönüdür - travmatik olaydan geçerek güvenli bir kişiyle güvenli bir yerde olmanız ve savaş-uçuş-donma yanıtı.

Koruyucunuzun kişi olması gerekmez. Bir hayvan olabilir. Bazı hayvanlardan büyük bir güç buluyorum; Bundan daha fazlasını söyleyemem çünkü kişinin ruh hayvanlarını paylaşmak kültürel olarak uygun değildir. Bir köpeğiniz, bir kediniz veya bir sıçanınız ya da kendinizi güvende ve beslenmiş hissettiren herhangi bir şeyiniz varsa, onu güvenli bir yere götürün. Orduda söylediğimiz gibi, "Eğer aptalca ama işe yarıyorsa, aptal değil."

Üçüncü Adım: Olumsuz Yönleri Güvenli Yerinizden Kaldırın

Bazen kişinin güvenli yeri ile ilişkili olumsuz yönler vardır. Bu durumda, olumsuz yönleri olumlu olanlarla değiştirerek kaldırılmalıdır.

Güvenli yerimi düşündüğümde bazen üzülüyorum çünkü fiziksel olarak ondan uzaklaştım. Bu yüzden kendime oradayken hissettiğim gücü ve sevgiyi hatırlatıyorum ve yarım ülke uzakta olmama rağmen kendime kutsal ilacı alırken buluyorum. Kendime hala bir savaşçı olduğumu ve fiziksel olarak orada olmasam bile hala Tanrı'ya ve sevdiklerime bağlı olduğumu hatırlatıyorum. Zamanla daha yakın ve daha güvenli bir yer bulabilirim, ama şimdilik işe yarayan bir yerim var.

Ve sonunda, tüm önemli olan bu.

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.