Akıl Sağlığı Damgalamasından Kendinizi İzole Ediyor musunuz?

Akıl hastalığı olan bazı insanlar kendilerini akıl sağlığı damgalamasından korunmak için tecrit ederler. Stigma birini aykırı olarak etiketlediğinden, birçok insan damgalanmış hissederken çekilme zihinsel sağlıkları için. Akıl hastalığı ve kendini damgalama damgalamasının yanı sıra, genel olarak kendimiz hakkında zayıf hissettiriyor, her yerde damgalama fikirleri görüyor medya, onları konuştuğumuzu duymak, hatta kendimizi düşünmek bile, akıl hastalığının zaten getiriyor. Akıl sağlığı damgasının getirdiği izolasyona karşı koymanın yollarına ihtiyacımız var yalnızlık umutsuzluğa yol açabilir ve iyileşmeyi olumsuz yönde etkiler.

Ruh Sağlığı Damgalamasının Getirdiği İzolasyon Duygularına Karşı 4 Yol

Bunlar zihinsel sağlık damgalaması nedeniyle kendini izole hissettiğimde kullandığım bazı teknikler. Bazıları daha yalnız çünkü olumsuz deneyimlerden bir miktar para almak için çekilmeye eğilimliyim, ancak zaman içinde diğer insanları da dahil etmeyi hatırlamak önemlidir, böylece izolasyon (Zihinsel Hastalıkların İyileşmesinde Sağlıklı Yaşam Süresi Ne Kadardır?).

1. Bir destek grubuna katılın. Yalnızca çevrimiçi olsa bile, destek gruplarına katılmak yalnızca uğraştığınız şeylerle yalnız olmadığınızı değil, aynı zamanda karşılaştığınız damgalama ile yalnız olmadığınızı da gösterir. Destek gruplarındaki birçok insan, akıl sağlığı damgalamasında yaşadıkları deneyimleri paylaşıyor, akran desteği aranıyor hatta sadece rant için. Bazen insanlar faydalı tavsiyelerde bulunabilir.
2. Akıl hastalıkları hakkında yazmış kişilerin kitaplarını okuyun. Mutlaka otobiyografiler olmak zorunda değiller, sadece açılan ve paylaşan yazarların kitapları. Hatta bir şiir kitabı bile olabilir. Bu kitapları okumak bana bir bağlantı hissi veriyor çünkü yazarların kelimeleri ve deneyimleriyle özdeşleşebiliyorum. Benim favorilerimden bazıları Eğer Çok Fazla Hissediyorsanız: Kaybolan, Bulunan ve Umutlanan Şeyler Üzerine Düşünceler ile Jamie Tworkowski, Hayatta Kalma Nedenleri Matt Haig ve Çocuk Depresyonla Buluşuyor: Ya Da Hayat Berbat Kevin Breel.
3. Müzik dinlemek. Müziğin ruhlarımızı başka hiçbir şey gibi uyandırmanın bir yolu vardır; kombinasyonu müzik ve şarkı sözleri benimle konuşur. Liristin bunu yazdığını ve diğer pek çok insanın aynı nedenden ötürü şarkıya ihtiyaç duyduğunu anlamak, izolasyonu soymanın bir yoludur. Müzik de kafamda tekrarlanan olumsuzlukları engellemek için iyidir.
4. Akıl hastalığı ile ilgili konuşmacıların videolarını izleyin veya mümkünse şahsen gidin. Hem çevrimiçi hem de şahsen video aracılığıyla birkaç konuşmacı duydum ve her ikisi de çok hareketli deneyimler. Bir kişinin hikayesini kendi ağzından duymak, sesini duymak ve onunla birlikte gelen vücut dilini görmek, bir mesajın iletilmesinde büyük bir fark yaratır. Bu hoparlörlerden uzaklaşmaya meyilliyim güçlü ve umutlu hissetmek - bazen onları görmeye gittiğim zamanın tam tersi. Kendimizin ötesinde var olan birinin sözlü ve görsel bir hatırlatıcısı (TED Güven ve Motivasyon Görüşmeleri).

Akıl Sağlığı Damgalamasından Haberdar Olmak, Kendimiz İçin Bile Önemli

Akıl sağlığı damgası bizi olumsuz etkilediğinde, görmezden gelemeyiz. Bunu kendimiz için işlemeliyiz. İçimizde iltihaplanmalarına izin verirsek, bu dünyada bizi daha da yalnız hissettirme şansı vardır. Yukarıda bahsettiğim gibi yöntemleri kullanmak, işlememize ve topraklamamıza yardımcı olmak açısından önemlidir.

Belki aklınızda farklı taktikler var, ancak hangi işlemi kullanırsanız kullanın, bunu hatırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın asla yalnız değilsin çünkü akıl hastalığının damgalanması size inanırdı.

Laura Barton, Ontario, Kanada'daki Niagara Bölgesi'nden kurgu ve kurgusal olmayan bir yazardır. Onu bul Heyecan, Facebook, Instagram, ve Goodreads.