Dört Adımda Kaygısız Günün tadını çıkarın

Kaygısız bir günü sevmez miydin? Bu mümkün mü? Anksiyeteden tamamen uzak yaşamak insanca mümkün olmasa da (hatta kaygı olumlu bir güç olabileceği için arzu edilir olsa da), hepimiz günlerimizi kaygı hakkında daha az ve daha fazlası hakkında yapma gücümüz var. zihinsel sağlık ve refah. Borç almak çözüm odaklı terapi, anksiyete bir sorun olmasaydı günün nasıl olurdu? Onun yerine ne koyardınız? Bugün nasıl kaygı duymadan nasıl yaşar ve gelişirsiniz? Bu cevapları düşünün, endişesiz gününüzü yaratalım.

Kaygısız Gününüzü Oluşturmanın 4 Adımı

İstediğiniz şey için yaşamak ve gününüzü düşük kaygıyla yaratmak için ne yapabilirsiniz? Bu dört adım sizi endişesiz bir güne yönlendirebilir:

1. Sabah rutini oluşturun. Egzersiz yapın, meditasyon yapın, esnetin, erken saatlerin durgunluğunda bir fincan kahve veya çayın tadını çıkarın; sakin bir şekilde hareket etmek. Bu rutinin bir kısmını önünüzdeki günü düşünmeye ayırın ve bir kaygı hedefi belirlemek. Hangi alanlarda endişe yaşayacaksınız ama kaçınmak yerine ısrarcı olacaksınız?
instagram viewer
2. Adını sen koy. Endişesiz gününüzü temsil eden bir sembol seçin. Bugün nasıl olmak istiyorsun? Kuvvetli? Belki gününe “Karınca Günü” diyeceksin çünkü karıncalar gerçekten çok güçlü. Cesur? Belki de gününüze “İlk Müdahale Günü” adını verin çünkü endişeye rağmen harekete geçersiniz.
3. Hedefiniz hakkında kasıtlı ve proaktif olun. Günün kaygılarına, endişelerine ve korkularına kapılmak yerine, kaygı hedefinize ulaşmak için gün boyunca bir şeyler yapma yöntemlerinizi belirleyin. Kaçınmak yerine harekete devam edebilmek için kaygıyı nasıl azaltabilirsiniz?
4. Anlarınıza dikkat edin. Her anı tamamen yaşa. Geçmiş hakkında endişelenmek veya gelecekten korkmak yerine bugün yapılması gerekenlerle ilgilenin. Ve günlük kaygı hedefiniz göz önünde bulundurularak yaşayın.

Her günü bir endişeden arındırmak her birimizin içinde başlar. Bir sabah rutini ile başlayacağız, günlerimize isim vereceğiz, kasıtlı olarak hedeflerimize doğru hareket edeceğiz ve her an tam olarak hazır olacağız. O zaman endişe duymadan yaşama vizyonumuzu oluşturmak için gün boyunca irili ufaklı eylemlerde bulunmaya hazırız.

Bu videoda günlerimizi adlandırmayı tartışıyorum. Sizi dinlemeye davet ediyorum.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.