Anksiyete ve Yorgunluk: Her Zaman Bu Kadar Yorgun Olmalıyım?

Kaygı ve yorgunluğu tarif etmenin yolları var: Kemik yorgun, çalılık, hepsi şaşkın, dopey, tükenmiş, uyuşturulmuş. Yıkanmış, yıpranmış, dozy, rüya gibi. Soporific, halsiz, torpid, sıkışmış, bitti. Anksiyete ile yaşamanın en zor kısımlarından biri ne kadar yorulduğunuzdur. Anksiyete aşırı yorgunluğa neden olabilir. Aslında, kaygı yorgunluğu, enerji eksikliği, genellikle bir şeyin gerçekten iyi olmadığı ilk ipucudur.

Bugün birçok insan duyuyorsunuz, uyku eksikliği konusunda endişeleniyorsunuz. Oldukça doğru: Daha fazla stres, daha uzun saatler, çoğu derealizasyona neden olan ve vücut saatlerimizi karıştıran floresan ışıklar altında geçirilir. Vücut genellikle 'alır' ve enerji seviyelerini ortam ışığının miktarına göre ayarlar. Genelde. Eğer ile uğraşıyorsanız kaygı belirtileri ayrıca, daha zor. Vücut durma veya gitme zamanının geldiğini bilmediğinde (anksiyete karışık sinyallerde büyüktür) sonra yorgunluk ve uykusuzluk hastalığı uzun vadeli bir kira sözleşmesi yapabilir.

Bununla birlikte, insanlar biraz dinlenmeye çalışırken harcadıkları zamanı fazla tahmin etme ve uyudukları toplam miktarı hafife alma eğilimindedir. Evet, bu bir çalışmadan. Hayır, alıntı yapamam. Birkaç yıl önce demans, depresyon ve benzeri güzel bayanlara bakarken bunu okudum.

Daha Geniş Bir Yaklaşımla Yorgunluğu Anksiyeteden Yönetin

Hiçbirimiz sınırsız kaynağa sahip değiliz, ancak birçok endişe, depresyon ve bipolar hasta şaşırtıcı bir enerjiye sahip. kaygı dır-dir enerji, bu konuda. Panik atak veya olumsuz düşünme ve endişe şeklinde geldiğinde yararlı değildir.

Anksiyete bozuklukları gibi şeylerden kurtulmak için neşeli kargaşa wreak kötü gece uykusu. Belki daha fazla uyumaya ihtiyacınız yoktur. Belki de kaygıyı kontrol altına almak için daha geniş bir yaklaşım gerekir.

Peki ne yapıyorsun kaygıyı tedavi etmek? Endişeden kurtulmak biraz belirsiz şeyler ile ilgilidir: farkındalık, neşe ya da huzurun olmaması ya da varlığı, destek ve anksiyete ile başa çıkma becerileri Her zaman üzereyim.

Başa çıkma becerileri bilmiyor musunuz? Işte bir tane:

Bir fincan düşünün. Bu fincan, devam edeceğim ve günlük izinimi arayacağım işe yarar enerji.

• Beni gün boyunca geçirecek kadar var mı?
• Nasıl kullanacağım ve ne kadar katı olmam gerekiyor?

Gün ortasında kuru bir fincan istemezsin. Artıklardan hoşlanıyorum, çünkü yarının daha zor olmayacağından, yanılmayacağım ya da panik atak geçirmeyeceğimden emin değilim. Gününüzü enerji seviyenize göre planlamak, ilerleyen saatlerde sizden çok fazla şey çıkaracak zorlukları aşmadan veya kabul etmeden neler yapabileceğiniz konusunda dürüst bir fikir verir.

Kabul edelim, kimse kaygısız yaşıyor. Rahibe Theresa'nın bile belirsizlik ve şüphe anları vardı. Bir mola vermek, rahatlamak ve rahatlamak için bu alanı bulmaya çalışmak gerçekten iyidir. Ne kadar uyuduğumuzu küçümsediğimiz gibi, ben bilmek Bir gün, hafta, yıl içinde ne kadar yapmam gerektiğini küçümsüyorum. Ayrıca kaygının beni ne kadar etkilediğini ve kaygı ve yorgunluğu yönetmek için ne kadar çaba harcadığını da küçümsüyorum.

Beni takip et heyecan