Neden Panikliyim? Yardım!

Birlikte yaşayan birçok insan panik atak merak ediyorum, "Neden panik yapıyorum?" Panik ataklar korkutucu ve sinir bozucu, duygusal ve fiziksel olarak acı verici olabilir; panik ataklardan kurtulmak ve onlara yardım etmek mantıklı. Sonuçta, panik bozukluğu belirtileri ile yaşamak çok korkunç. Daha da kötüsü, bazen onlar için bir neden yok, hiçbir açıklama yok gibi görünebilir. Görünüşe göre maviden çıkmaya devam ettiklerinde, "Neden panik yapıyorum?" İster inanın ister inanmayın, birden fazla olabilir gizli travma tetikleyicileri ve panik atakların diğer nedenleri.

"Neden Panikliyim?" Cevaplanması Zor Bir Soru mu

Panik bozukluğunun panik ataklarının daha panik korkusu dışında belirgin bir tetikleyicisi yoktur; başka bir şey bağlamında olmaktan ziyade, hiçbir nedenleri yok gibi görünüyor (Kaygı Sebepsiz Olduğunda). Panik bozukluğu olan insanların çılgınca "Neden panik yapıyorum?"

Panik bozukluğu karmaşık olsa da, tek bir neden yoktur; fakat psikologlar katkıda bulunan faktörleri anladılar. Bu faktörler genellikle gizlenir, arka planda sessizce saklanır, ancak onları ortaya çıkarmaya başladığımızda neden paniklediğimizin gizemini çözmeye başlayabiliriz.

"Neden Panik Yapıyorum?"

Tüm varlığımız boyunca endişe ve panik hissettiğimiz göz önüne alındığında, panik ataklara katkıda bulunan faktörler için her yere bakmak mantıklıdır. Tam vücut taraması yaptığımızda, "Neden panik yapıyorum?" Sorusunu cevaplamaya başlayabiliriz. Bu dört alan bazı hoş karşılamalar sunar:

1. Fizyolojik - Bu faktör şunları içerir: biyolojik kanıt. 1990'larda araştırmacı Donald Klein, vücuttaki doğal ilerlemelerin beyin tarafından yanlış yorumlanabileceği ve böylece panik atakları tetikleyeceği bir teori önerdi. Buna boğulma-yanlış alarm teorisi dedi. Değişik derecelerde kabul ile karşılandı, ancak birçok psikolog en azından bir anlam ifade ettiğine ve daha fazla araştırmaya değer olduğuna inanıyor.

Özünde, boğulma-yanlış alarm teorisi vücudumuzdaki karbon-dioksit seviyelerinin doğal olarak dalgalanır, ancak panik bozukluğu olan insanlarda, beyin bu seviyelerde bir düşüş olduğunu yorumlar. yaşamı tehdit. Nefes alma oranını artırarak, nefes darlığı ve hiperventilasyona neden olarak harekete geçer, bu da diğer panik reaksiyonlarına yol açan korku hissini arttırır. Bu katkıda bulunan faktör bize vücudun kendi panikinden kısmen sorumlu olduğunu söyler.

2. Bilişsel - Bu düşünce ve bilgi işleme alanıdır. Burada duyularımız çevreden bilgi alır ve beynimiz girdiyi yorumlar. Yine de, çoğu zaman, kaygı ile düşünceler her zaman güvenilir değildir. Endişeli düşünceler, "Neden panik yapıyorum?" Sorusuna cevap vermede büyük rol oynayabilir.

3. Duygusal - Panik bozukluğu ile yaşayan biri endişe ve korku duygularını oldukça yoğun bir şekilde yaşar. Bu duygular, özellikle halk arasında, yine panik yapma korkusu etrafında toplanıyor. Burada, panikin duygusal korkusu ironik olarak daha fazla panik atak meydana getirir.

4. Davranışsal - Doğal olarak, biz insanlar hoş olmayan şeylerden kaçınmak istiyoruz. Panik ataklara nahoş demek, iğrenç bir eksikliktir. Doğası gereği panik atak geçirdiğimiz yerlerden ve olaylardan kaçınmak istiyoruz. Ancak kaçınma korkumuzu ve endişemizi beslemeye yarar, böylece panik atakların devam etme olasılığını artırır (Endişeli Kaçınma Döngüsü ile Yaşamak: Dışarı Çıkmaya Çalışmak).

Bu unsurlardan hiçbiri tek başına panik atakların doğrudan bir nedeni olmasa da, her biri katkıda bulunan bir faktördür. Bunun ötesinde, hepsi karmaşık bir şekilde birbirine bağlıdır ve her biri diğerlerini şiddetlendirir. Neyse ki, panik atakların ardındaki bu gizli faktörlerin farkında olduğumuzda, bunları birbirinden ayırabilir ve sorunları rasyonel olarak ele alabiliriz. "Neden panik yapıyorum?" Sorusunu inceleyerek. panik atakları anlamaya başlayabilir ve böylece azaltabiliriz.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi,Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.