Anksiyete nedir? Bir Düşünce, Duygu veya Davranış mı?

Kaygı nedir? Kaygı stresli, ezici, boğucu, şok edici, acı verici ve inanılmaz derecede zor hisseder. Ama tam olarak, dır-dir anksiyete? Nasıl deneyimlenir? Kaygı bir düşünce midir? Bu bir duygu mu? Bu bir davranış mı? Anksiyetenin ne kadar fazla olduğunu ve onunla ilgili benzersiz deneyiminizi ne kadar iyi bilirseniz, onu geçmek için doğru stratejileri kullanmak için o kadar donanımlı olacaksınız.

Anksiyete sıklıkla semptomları ve sizi etkilemesi ile karakterizedir. Herhangi bir listesi kaygı belirtileri uzun ve kapsayıcı. Kaygı vücudun her yerinde hissedilebilir. Anksiyete, düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı (kaygı yüzünden ne yaptığınızı ve ne yapmadığınızı) ele alarak sizi çeşitli şekillerde etkileyebilir. Anksiyete nedir, bu hoş olmayan, şekil değiştiren, sizi horlayan şey nedir?

Anksiyete nedir? Çok Yönlüdür: Düşünceler, Duygular ve Davranışlar

"Kaygı nedir?" Sorusunun cevabı. karmaşıktır. Tek bir cevap yok. Derinleştirmek için kaygı anlayışı, kaygının bizi nasıl etkilediğini düşünmek gerekir.

Anksiyete düşünme şeklimizi etkiler ve düşünme şeklimiz daha fazla endişeye katkıda bulunabilir. Bu genellikle yol açan kısır bir döngüdür her şeyi düşünmekve dünyayı ve kendimizi görme şeklimizi renklendiriyor. Endişeli düşünceler, endişenin ardındaki baskın güç olabilir. Kendinizi sık sık olumsuz düşünce kalıplarına sıkışmış bulursanız, endişeniz düşünceye dayalı olabilir. Otomatik olumsuz düşüncelere örnekler:

• Kendinize veya dünyaya kurallar koyan "Olmalı" ifadeleri
• Zihin okuma olarak da bilinen sonuçlara atlamak (kaygı, insanları, durumları ve kendinizi yorumlama şeklinizi yönlendirir)

Anksiyete, duygu ve hislerden kaynaklanabilir. Kaygı sizi sinirli ve kısa huylu veya korkulu ve çekingen hissettirebilir. Endişeler, kendinizi harap, üzücü, panik, deli veya hatta korkunç hissettiren, ancak kesin olarak tespit edilmesi zor yollarla üzüntülü hissettirebilir. Duygular daha fazla endişe ve güçlü duygular uyandırır.

Kaygı aynı zamanda davranışlarda kendini gösterir. Kaygı, hareketsiz kalmayı zorlaştıracak huzursuzluğa ve ajitasyona neden olabilir. Konuşmak için bir baskı oluşturabilir ya da düşüncelerinizi silebilir, böylece kelimeleri bulmak zor olur. Kaygı sizi geri çekmek ve saklamak isteyebilir. Bir parçası olmayı dilediğiniz insanlardan ve durumlardan kaçınabilirsiniz. Alternatif olarak, olaylara katlanabilirsiniz ama içeride derinden acı çekebilirsiniz. Bu gibi zamanlarda kaygı, tuvalete çok sayıda seyahat yapmak veya yalnız kalmak için sessiz bir yer bulmak için konuşmalardan çıkmak gibi kaçan davranışlara neden olabilir.

Kaygınızı Yenmek İçin Kaygı Tanımınızı Tanıyın

Kaygı, düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı içerebilecek bir deneyimdir. Bazı insanlar bu alanların hepsinde kaygı yaşarlar, ancak diğerleri için kaygı bir veya ikide yoğunlaşır. Örneğin, bazı insanlar endişeli düşüncelerle boğulur, ancak endişenin fiziksel veya duygusal yönlerini hissetmezler. Diğerleri, ile oluşabilecek veya olmayabilecek güçlü duygular hisseder fiziksel kaygı belirtileri, ama endişeli düşünme sorun değil.

Kaygı basit değil. "Kaygı nedir?" Sorusunun tek bir cevabı yoktur. Bu, kaygıyı bu kadar sinir bozucu ve üstesinden gelmeyi zorlaştıran şeylerden biridir. Ancak bunun üstesinden gelmek mümkündür.

Kendi kaygı tanımınızla ilgili farkındalığınızı artırmak, kaygıyı yenmek için bir başlangıç ​​noktası keşfetmenize yardımcı olur. Kaygı sizi en çok nerede etkiliyor: düşünceleriniz, duygularınız veya davranışlarınız? Kaygınız üçünü de içeriyor olsa bile, hangisinin en rahatsız edici olduğunu belirleyin ve kaygı yönetimi stratejileri Orada. Düşünceler, duygular veya davranışlarla mücadele eden bir kaygı azaltıcı stratejiler aracı oluşturun.

Yakında, "Kaygı nedir?" "Bilmiyorum. Ben onunla yaşamıyorum. "

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.