Aşırı uyarılma ve Dissosiyatif Beyin

Aşırı uyarılmanın dissosiyatif bozuklukta yaygın olduğunu buldum. Biz ile disosiyatif bozukluklar uyaranlara daha reaktif olan "özel" bir sinir sistemine sahip olmak. Bizim eğilimimiz ayrışma ve kaygı duyusal aşırı yük veya aşırı uyarım olarak da bilinen aşırı uyaranlarla boğulmuş ideal bir kombinasyon oluşturur.

Aşırı Uyarım Nedir

Aşırı uyarım, başa çıkabileceğimizden daha fazla manzara, ses, zevk ve duyumla battığımızda olur. Sanki kafamızda çok fazla sekme var ve beynimiz onları ateş ettikleri kadar hızlı işleyemiyor. Bu kez duyusal aşırı yük başlar, ortamımızdaki her şeyin hiper yazılımı haline gelir, durumumuzu şiddetlendiririz.

Kaygı uyandıran olaylara ayrışan ve zaten duyarlı olan biri için, çok fazla uyaran rutin işleyişimize zarar verebilir. Beynimiz yutmakta olduğumuz uyaran miktarını işleyemez, bu yüzden ayrışmaya ve kapanmaya eğilimliyiz.

Birçok kişi, savaş-uçuş-donma tepkisini duydu. Vücudun gerçek veya algılanan tehlikeye cevabıdır. Vücut ya dövüş moduna girer ve kalır, uçuş moduna girer ve durumdan kaçmaya çalışır ya da donarak duygusal olarak kapanır. Çözülme bozukluğu olanlar gibi hassas ve duyarlı olan bireyler aşırı uyarılma exessive duyusal tetikleyicilere maruz kalır, donma moduna girebilirler; ayrışma meydana gelir.

Aşırı Uyarılma ve Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu Deneyimim

Altı arkadaştan oluşan bir grupla birlikteyken son zamanlarda ayrılma ve kapatma benimle oldu. Hepimiz bir gün alışveriş ve yemek için birkaç saat birlikte katıldık. Herkes aynı anda hem görünüşte hem de radyoda konuşuyor, radyoda şarkı söylüyor. Yakında, gürültü miktarı eşiğim için çok fazlaydı. Çevre aşırı uyarıcıydı ve kapanmaya başladım.

Aşırı uyarılma nedeniyle arkadaşlarımın ne dediğini anlayamadım. Sadece grubumdan yüksek, boğuk bir ses duydum. Çözülmeye başladım ve kendimden kopuk. Kafam acımaya başladı ve içinde bulanık hissetti. Benim kaygı kovuldu, ama sessizce büyüdüm, kendime döndüm ve kapandım. Sıkıştırmak ve bulmak için arkadaşlarımdan erken ayrılmak zorunda kaldım güvenli alan.

Şiddetli aşırı uyarım yaşadım. Önümüzdeki iki gün boyunca ağlayarak, perişan ve sisli başlı yatakta yatıyorum. Birkaç günlük hafızayı kaybettim ve sonunda normal kendime dönmem bir hafta sürdü.

Aşırı Uyarılma ve Ayrılma ile Başa Çıkma

Sizin için neyin neden olduğunu bildikten sonra duyusal aşırı yük tetikleyicilerinden kaçınmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, insanların kalabalığının ve yüksek seslerin beni kapatmamı tetiklediğini ve sessiz bir yer, bu yüzden Black Friday alışveriş merkezinden kaçınmayı ve açılış gecesi sinema salonundan kaçınmayı biliyorum bir Yıldız Savaşları serbest bırakmak.

Aşırı uyarılma nedeniyle ayrışmaya yol açabilecek durumlarla nasıl başa çıkılacağı ile ilgili diğer öneriler:

• Kaçış planınız olsun. Tetikleyici ortamdan çıkın.
• Bir ara ver. Yalnız kalacak bir yer bulun ve dinlenmek ve şarj etmek için kapalı kalma süresini kullanın.
• İstenmeyen sesleri çıkarabilen kulaklıklar veya gürültü önleyici kulaklıklar kullanın. Yatıştırıcı bir çalma listesi çalın.
• Ekran sürenizi sınırlayın. Ayrılma ve aşırı uyarımın benim için bağlantılı olduğunu ve cep telefonum gibi ekranları kullanmamla daha da şiddetlendiğini fark ettim.
• İhtiyaçlarınıza erken cevap verin. Kendine iyi bak Birisi seninle ilgilenmeden önce.
• Meditasyon veya basit, derin nefes egzersizleri yapmayı deneyin.
• Sizi rahatlatabilecek şeyleri yakın tutun ve favori, rahat bir battaniye veya endişe taşı gibi olumlu uyaranlar yaratın.
• Işığı engellemek için içeride güneş gözlüğü kullanın.
• En sevdiğiniz, rahat kıyafetlerinizi giyin.

Aşırı uyarılma ve ayrılma oldukça zayıflatıcı olabilir. Herkes zaman zaman çok fazla uyaran yaşar, ancak çoğu bunun etkilerinin farkında değildir. Ancak, dissosiyatif bozukluklar gibi anksiyete ile ilişkili bozuklukları olan kişiler, duyusal aşırı yüklenmenin stresine daha duyarlıdır. Dikkatli planlama ve tetikleyicilerin bilinmesi aşırı uyaranları yönetmenin anahtarlarıdır.

Becca, akıl hastalığına karşı damgayı sona erdirme konusunda tutkulu olan bir akıl sağlığı savunucusudur. Halen dissosiyatif kimlik bozukluğu ile ilgili deneyimleri üzerine bir kitap yazmaktadır. Onunla bağlantı kurabilirsin onun kişisel blogu, heyecan, Facebook ve üzerinde Instagram.