Kış Hiç Bitmeyecek Gibi Görünürken Nasıl Başa Çıkabilirim
Azaltmaya yardımcı olmak için kışın nasıl başa çıkacağımı bilmeliyim mevsimsel duygusal bozukluk (ÜZGÜN). Şubat ayının sonunda, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların çoğu, baharın gerçekten yolda olduğunu varsayıyor. Yaşadıkları yere bağlı olarak, Mart ayı başlarında bahar havasının tadına bakabilirler. Ancak bazı yerlerde, kış havası sonsuza dek sürecekmiş gibi görünebilir. Nasıl olduğunu öğrenmek için bu makaleyi okuyun. kış depresyonumu etkiledi ve başa çıkmak için ne yaptığımı.
Bazı Yıllar Kışın Başa Çıkmak Diğerlerinden Daha Kolay
Chicago'nun Kuzeybatı Banliyölerindenim ve kışın nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir. Burada birçok kışı atlattım ama sezonun çoğu boyunca içimde kendimi ölü hissediyorum. Yaklaşık son bir ay özellikle zordu. Sahip olduğumuz kar miktarıyla, bazen pencereden dışarı bakmam zor oluyor. Bir santim bile olsa bir tane daha kar yağışı düşüncesi benim kaygı aşırı hızlanmaya. Bu kaygı daha sonra derin bir depresyona dönüşür ("Anksiyete ve Depresyon Arasındaki Çizgi
"). Ben sadece baharı özlüyorum. Sıcak havada uzun yürüyüşlere çıkmayı özlüyorum. Acımasız kışın er ya da geç biteceğini bilmeme rağmen, bir parçam hiç olmazsa hayatın nasıl olacağını düşünüyor. Bu düşünceler dışarı çıkmayı zorlaştırır.Başa çıkmak için, kendimi sonsuz bir kış düşüncesinden uzaklaştırmak için bu üç tekniği kullanmaya çalışıyorum.
Sert Kışla Başa Çıkmak için 3 Teknik
- Maruziyet: Birkaç dakika dışarı çıkmama izin veriyorum. Bazen kendimi zorlamak yardımcı olur biraz dışarı çık. Genellikle sabah ilk iş olarak tahmini okuyarak başlarım. Hava güneşli ve 30'lu yaşlarda, kendimi biraz toparlanıp dışarı çıkmaya zorluyorum. Bu benim zihniyetime fayda sağlıyor çünkü havanın gerçekten o kadar da kötü olmadığını anlıyorum. Bazı güneşli ve biraz daha sıcak günlerde havayı hissederek, her günün düşündüğüm kadar kötü olmadığını hatırlıyorum.
- Yansıma: Sert kışlara ve onlarla nasıl başa çıktığıma bakıyorum. Geçen kışları nasıl atlattığımı hatırlayarak, bu kışı atlatmanın daha fazla yolunu bulabilirim. 2011'de Illinois, DeKalb'deki üniversiteye gittim. Orada korkunç bir kar fırtınası yaşadık. Bu bize üç karlı gün yaşattı. Kampüste kartopu savaşı yapıldı. Üç gün derssiz geçirmenin ve kartopu savaşında yeni insanlarla tanışmanın ne kadar eğlenceli olduğunu hatırlamak bana karlı günlerin bile eğlenceli olabileceğini hatırlattı.
- Görselleştirme: Baharın nasıl olacağını hayal etmek bana dört gözle bekleyeceğim bir şey veriyor. Tarafından zihinsel bir resim yaratmak arzu edilen bir baharın, bu acımasız kışı geçici olarak unutabilirim. Bazen geçmiş kaynaklara, özellikle de çocukluk dönemine bakmak yardımcı olur. Önümüzdeki baharın da onlar kadar güzel olacağını hayal ediyorum. Ayrıca YouTube'dan görselleştirme meditasyon videoları kullanıyorum. Doğa sesleri içeren videolar bana bir bahar hissi veriyor.
Kışın başa çıkmanın bu yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin.
