Gerçekten Kötü Bir Gün mü Geçiriyorsunuz? İşte Ne Yapmalı?
Hepimiz gerçekten kötü bir gün geçirebiliriz. Bazen gerçekten kötü günler, depresyon. Beni çok uzun süre rahatsız etmemeleri için gerçekten kötü günlerden nasıl geçtiğimi görmek için bu makaleyi okuyun.
Gerçekten Kötü Günlerle Başa Çıkmanın 3 Yolu
Gerçekten kötü bir gün geçirirsem, beni tüketmeye ve yapmaya başlayabilir daha depresif hissetmek. Bu olduğunda, bu şekilde hissetmeyi bırakmak benim için son derece zor olabilir. Olmak çok kolay olabilir negatif odaklı gün içinde meydana gelen ve hiçbir şey gibi hissetmeyen şeyler daha iyi olacak. İşte nasıl başa çıkmayı öğrendim.
- Kendime kolay giderim - Gerçekten kötü günlerde ilk yapmaya başladığım şey başlamak kendimi suçluyorum. İşler ters gittiğinde, hatalı birini bulmak insan doğasıdır. Depresyonla mücadele ederseniz, parmağınızı kendinize doğru işaret etmeye başlamak kolay olabilir. Bir arkadaşınızın veya ailenizin izinli olduğu bir günü düşünün. Muhtemelen onlara şefkat gösterdiniz çünkü onun için orada olmak istediniz. Aynı şeyi kendiniz için yapmaya çalışın. Derin bir nefes alıyorum, neler olduğunu kabul ediyorum ve kendime kendimi sevdiğimi, kendim için burada olduğumu ve her şeyin daha iyi olacağını söylüyorum.
- Kendimi rahat hissettiğim biriyle konuşuyorum - Gerçekten kötü bir gün geçirdiğimde, çoğu zaman sesimin duyulmasını istiyorum. Mutlaka çözüm veya sempati istemiyorum, ama havalandırdıktan sonra daha iyi hissediyorum. Yalnızsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın. Onu bir ranta dönüştürmemeye dikkat edin, daha ziyade sadece duygularınızı ve hayati detaylarınızı açıklayın. Bazen sadece yüksek sesle söylemek ve problemi tanımlamak terapötik olabilir. Duygularınızı ifade ettikten sonra, daha canlandırıcı bir sohbete geçmeye çalışın.
- İyiye odaklanıyorum - Bu gerçekten kötü bir günün ardından son derece zor olabilir, ancak bazen geri adım atmak ve tüm iyi şeyleri analiz etmek yardımcı olabilir. Bunu yapmak sizi anında daha iyi hissettirmeyebilir, ama en azından duyguların seni tüketmesini durdur. Yarının neden daha iyi olacağını düşün. Ne tür şeyler farklı yapacaksın? Kötü günün geri kalanından nasıl en iyi şekilde yararlanabilirsiniz? Sadece bir gün geçirmeniz gerektiğini ve yarının yepyeni bir gün olduğunu unutmayın.
Hepimizin gerçekten kötü günleri var. Bazılarının üstesinden gelmek diğerlerinden daha kolaydır. Sadece insan olduğunuzu ve bunun tamamen normal olduğunu unutmayın. Kötü bir gün geçirmene ne yardım eder?
