Yeme Bozukluğu İyileşmesi için En İyi Mantralar
Yeme bozukluğu (ED) iyileşmesi için Mantralar benim için çalışıyor. Nedeni bir parçası Meditasyon yapmıyorum. Birkaç saniyeden fazla hareketsiz oturmakta zorlanıyorum. Yoga yaparken bile, sakin, onarıcı tür değil, kustuğunuza kadar ter. Bütün bunlar, yeme bozukluğunun iyileşmesinde mantra fikrinin bana kolay gelmediğini söylemek, ama yeme bozukluğu iyileşmesi için mantra kullanmak her zaman güçlü ve süptil bir araç olmuştur. bana yardımcı oldu olumsuz düşüncenin üstesinden gelmek.
Yeme Bozukluğu İyileşmesi İçinde veya Dışında Mantra Nedir?
Mantra, sık sık tekrarlanan bir ses, sözcük veya ifadedir. Bu tekrarın amacı zihni sakinleştirmek, yatıştırmak ve odaklamaktır. Tekrarlama ayrıca beyinde yeni yollar oluşmasına yardımcı olur; daha üretken, olumlu yollar.
Örneğin, yeme bozukluğu iyileşmesi olan insanlar, kendileri hakkındaki düşünmelerinde negatif olmaya alışkındırlar. Mesela sık sık kendine "Şişmanım. Ben değersizim. Önemli değil. "
Zamanla, buna saldırmak olumsuz dil ücretini alır ve sonunda bu acı verici düşünceler gerçeğe dönüşür.
Yeme bozukluğu iyileşmesi için Mantralar yeni, daha sağlıklı bir gerçeklik yaratmaya yardımcı olur.
Söylediğim gibi, henüz kendi düşüncelerimle sessizce oturma konusunda becerikli değilim (ED kurtarmadaki hepimiz gibi, devam eden bir işim), ancak mantralar, benim olduğumu durdurmak zorunda kalmadan zihnimi yönlendirmem ve rahatlatmama izin verdi yapıyor.
Yani, diğer üç çocuğumu giyinip kapıdan dışarı çıkarken yürümeye başlayan çocuğumu kar pantolonuna sokmaya çalışıyorsam, böylece okula ve eski, yıkıcı düşüncelere yürüyebiliriz tekrar doğmaya başla - bana yeterince iyi olmadığımı, bununla başa çıkamam, bir anne olmamam gerekiyor - kendime herhangi bir şeyle başa çıkabileceğimi hatırlatmak için bir avuç mantra var durum.
Sizin için en iyi hangi mantraların işe yarayacağı, motive edici bulduğunuz şeylere bağlı olacaktır, ancak bunlar benim için işe yarayan yeme bozukluğu iyileşmesi için mantralardır. Birçoğunuzla da rezonans yapacaklarından eminim. Bu mantralar sınırlamadan kontrolü ve güçsüzlük olmadan özgürlüğü savunuyor.
Yeme Bozukluğu Tedavisi İçin Favori Mantralarım
"Ben kaderimin efendisiyim, ruhumun kaptanıyım."
Bunlar şiirin son iki satırı, Invictus William Ernest Henley tarafından. Şiir düştükten sonra yükselmek ve hayatının kontrolünü ele geçirmek için toplanan bir çığlıktır.
"ED'mden sağ kurtuldum. Bundan kurtulabilirim. "
Çok sık, bir savaşın diğer tarafını öldüren çok fazla cesareti cesaretlendiriyoruz. 50 yıllık araştırmalar göstermiştir ki; anoreksi en yüksek ölüm oranına sahip akli dengesizlik.1bulimia arkasından yakından takip eder.2 Bir dahaki sefere zayıf olduğunu düşündüğün zaman bu gerçekleri hatırla: hayatta kaldın - hayatta kaldın - yaygın bir katil. Herşeyi yapabilirsin.
"Yağ sahip olduğunuz bir şeydir. Sen olduğun bir şey değil. "
Bu cümleyi ilk nerede okuduğumu hatırlayamıyorum, ama yankılandı. Neredeyse on yıl içinde yeme bozukluğum iyileşti ve kendimi hala şişman olarak adlandırıyorum. Bu cümle benim tamamen karmaşık bir insan olduğumu hatırlamama yardımcı oluyor. Vücut ağırlığım ne olursa olsun, aslında şişman olamam.
Tekrar tekrar yemek yeme bozukluğu iyileşmesi için bu basit mantra, insanları kim olduklarına değil, sahip oldukları şeylere göre yargılayan saçma toplumsal ideallere ışık tutmaya yarar. Yargının aşağılayıcı olup olmadığı, kişinin vücudunda şişman olması veya etkili bir şekilde pozitif olması gibi bir şey için doğup doğmadığı sizi zayıflatan veya zengin olan bir aileye dönüştüren genler, bu mantranın amacı son zamanlarda gerçek size odaklanmanızdır: gerçekte kim vardır. Bu kişi önemlidir ve fiziksel olarak sahip oldukları veya sahip olmadıkları şeylerle tanımlanamaz.
Yeme bozukluğu iyileşmesi için bu üç mantra beni sayısız kez restore etti, hedeflerimi getirdi ve Dayanıklılık tekrar netleme odağına.
Yeme bozukluğu iyileşmesi için mantralarınız var mı? Onları okumak isterim. Lütfen yorumlarda paylaşın.
Referanslar:
Hamilton, G ve diğ. Anoreksiya Nervoza - Herhangi Bir Zihinsel Bozukluğun En Yüksek Ölüm Oranı: Neden?. Yeme Bozukluğu Umut. Erişim tarihi: 3 Şubat 2020.
Yeme Bozuklukları Kaynak Kataloğu. Yeme Bozuklukları Kaynak Kataloğu. Erişim tarihi: 3 Şubat 2020.
Hollay Ghadery Ontario, Kanada'da yaşayan bir yazar ve editör. Guernica Editions tarafından 2021'de yayınlanacak kurgusal olmayan bir kitabı var. Çalışma, ırkçı kadınlarda ruh sağlığı sorunlarının belgelenmiş yaygınlığına dalıyor. Hollay on her ile iletişime geç İnternet sitesi, heyecan, Facebook veya Instagram.
