Egzersizin Yedi Faydası

Askerde geçirdiğim süre boyunca sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmaya şartlandım. Tipik olarak, arkadaşlarımla 04:30 ve dışarı 06:30 tarafından spor salonunda idi. Çalışmaya başladığımızda zamanımızın artık bizim olmadığını biliyorduk. Şimdi, bir sivil olarak, aurora'dan önce spor salonuna gitmek için uykuyu seçiyorum. Bu, fiziksel olarak aktif ve formda kalmak istiyorsam, gün içinde veya ofisten ayrıldıktan sonra zaman ayırmam gerektiği anlamına gelir.

Sağlık mutluluk ve egzersizin hayati ilkesidir. ~ James Thomson

En iyimize olur. Gün boyunca meşgul oluruz ve günde sekiz ila 10 saat ofiste olduktan ve diğer taahhütleri yerine getirdikten sonra, egzersiz penceresi kayma eğilimi gösterir. Dürüst olmak gerekirse, eve geldiğim günler oturup sadece oturup, sebze ve akılsız bir televizyon şovu izlemek istiyorum. Benim için egzersiz ateşini yeniden ateşleyen şey bana soran biriydi: hangi egzersiz rutinini takip edersin? Cevabım en iyi ihtimalle kabataslaktı. İkimiz de daha iyi hissetmeyi, daha fazla enerjiye sahip olmayı ve hatta hayatınızı uzatmayı biliyoruz, şimdi kalkma ve hareket etme zamanı. Sizin sorumluluğunuzdadır

mutluluk. Kendine iyi bak.

Egzersizin Faydaları

İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde yer alan bir başyazı, uzun süreli oturma dönemlerini hastalık şansı ile ilişkilendirdi. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, sürekli ortaya çıkan hareketsiz bir yaşam tarzını sallamak ve sağlığınızı iyileştirmek için toniktir. Mayo Clinic, düzenli fiziksel aktivitenin yedi inanılmaz faydası olduğunu buldu.

1. Aşırı kilo alımını önlemeye veya kilo kaybını korumaya yardımcı olur.
2. "İyi" kolesterolü artırır ve sağlıksız trigliseritleri azaltır.
3. Stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.
4. Kas gücünü artırır ve dayanıklılığı artırır.
5. Daha derin ve gelişmiş uyku sağlar.
6. Enerjili hissetmenizi ve daha iyi görünmenizi sağlar.
7. Size neşe getiren aktivitelerinizi gevşetir ve meşgul eder.

Kaçırmayın!

Gerçek zevk, zihnin aktivitesinden ve bedenin egzersizinden gelir; ikisi birleşmiş durumda. ~ Wilhelm von Humboldt

Uzun süre işlem yapmıyor musunuz (ofiste, evde veya arabanızda otururken)? Ne sıklıkla egzersiz yaparsın? Daha iyi hissetmek ve daha fazla enerjiye sahip olmak ister, ancak vücudunuzu egzersiz etmiyor musunuz?

Ayrıca Dr. Savion'u da bulabilirsiniz. İnternet sitesi, Google+, heyecan, Linkedin ve Facebook.