Sağlıklı Beslenme DEHB'ye Yardımcı Olur mu? Gerekli Değil, Ama Herkes Deniyor.

Beslenme, sağlığımız ve sağlığımız için önemlidir - beynimiz ve bedenlerimiz için. Fakat sağlıklı yemek, özellikle hiperaktivite, dikkatsizlik ve dürtüsellik gibi DEHB belirtilerini iyileştirmek için bir strateji midir? Kısacası, bunu önerecek sınırlı kanıt vardır.

Bilimsel fikir birliği eksikliğine rağmen, “DEHB dostu” bir beslenme planının uygulanması, en popüler doğal tedavi yaklaşımları arasındadır. additude 4.000 yetişkin ve DEHB olan çocukların ebeveynlerinin 2017 anketine göre okuyucular. Ankete katılanların kabaca dörtte biri, bunlardan kaçınmak için çeşitli diyet stratejileri kullandıklarını bildirdi. şekerler ve yapay renkler, proteini arttırmak ve bir eliminasyon diyetini takip etmek için DEHB'yi tedavi etmeye çalışmak semptomlar.

Birçok katılımcı beslenme değişiklikleri yaptıktan sonra DEHB belirtilerinde iyileşme bildirdiler, ancak büyük bir çoğunluk diyetteki değişikliklerin, ciddi uygulama girişimlerine rağmen semptomların ele alınmasında sadece biraz etkili olduğunu bir DEHB beslenmesi plan.

Olumlu sonuçlar görüp görmediklerine bakılmaksızın, ankete katılanların neredeyse tamamı kabul etti: Sağlıklı beslenme, özellikle DEHB beyin dopamini (şeker ve karbonhidrat), çocuğunuz seçici bir yiyici olduğunda, iştahınız diğer tedaviler tarafından bastırıldığında, çocuğunuz yiyecek dokularına duyarlı, yiyecek bütçeniz sınırlı olduğunda, bakkal alışverişi için yeterli zamana sahip meşgul ve / veya bekar bir ebeveyn olduğunuzda ve hayat girdiği zaman yol.

'Hızlı ve kolay düzeltmeler' sunan popüler kitaplar ve makaleler, bu DEHB gerçeklikleri yoluna girdiğinde yardımcı olmak için hiçbir şey yapmaz. Aslında, faydadan daha fazla zarar verebilirler, ancak suçluluk duygusunu hızlandırırlar:

[Bu ücretsiz indir: DEHB belirtilerini iyileştirmek için ne yemek - ve kaçının -]

• Bir ebeveyn “DEHB diyetini uygulamak korkunçtu” diye yazdı. “Planlamak, bakımını yapmak, alışveriş yapmak vb. İçin tam zamanlı bir iş haline geldi. ve gözlemlenecek olumlu sonuç yoktu. ”
• Bir yetişkin okuyucu şöyle yazdı: “Çok yardımcı oldu, ancak davranışı yönetmek için hala ilaç gerekiyordu ve diyetin sürdürülmesi çok kısıtlayıcı ve zordu. Yemekte küçük hatalar tüm zor işleri mahveder. ”
• “Çok zordu çünkü kaçınmaya çalıştığımız yiyecekler onun istediği ve yiyeceği yiyeceklerdi,” diye yazdı başka bir ebeveyn. “Zaman zaman öyle kötü bir iştahı vardı ki, sadece bir şey yemesine izin verdik.”

Diyet değişikliklerinin bazı durumlarda semptomları iyileştirebileceği doğrudur, ancak sağlıklı beslenme, herhangi bir streç ile DEHB için garantili bir tedavi değildir. Araştırmalar, beslenmenin ilaç ve diğer kanıtlanmış tedavilerin yerine geçmediğini doğrulamaktadır.

Şeker Keserek Sağlıklı Beslenme

Şeker tüketimini azaltmak DEHB olan ankete katılan yetişkinler tarafından en sık kullanılan yaklaşım ve bakıcılar arasında en yaygın kullanılan ikinci yaklaşımdı. DEHB olan birçok insan, buradaki bilim zayıf olsa da, şekerin hiperaktivite, dikkatsizlik ve halsizliğe neden olduğuna inanmaktadır.

Bir araştırmacı, “Şeker kaygılanmamı ve dikkat edemememi arttırıyor” diye yazdı. Bir diğeri, “İşlenmiş şekerli içecekler içerken odaklanma yeteneğimin keskin bir şekilde azaldığını fark ettim.” Dedi. DEHB olan çocukların ebeveynleri çok fazla şeker tüketmenin çocuklarının zayıf odaklanmasına katkıda bulunduğunu ve hiperaktivite, sinirlilik ve “raydan çıkma” yı tetiklediğini gözlemledi davranışı.

Biraz additude okuyucular, şeker alımının azaltılmasının, DEHB belirtileri. Şekeri düşürmek “enerji seviyelerimi eşit tutar” diye yazdı, “bu sürekli odaklanmamı sağlıyor ve ebeveyn. ”Bir ebeveyn“ şekeri sınırlamanın [çocuğumun] huysuzluğuna ve dürtüsellik.”

[İndirmek için tıklayın: Lezzetli (ve DEHB Dostu!) Yemek için Ücretsiz Rehberiniz]

Diyetlerinde şekeri azaltan birçok insan genellikle yapay tatlandırıcılar ile değiştirir, ancak ankete katılanların çoğunda durum böyle değildi. Bunun yerine, şekerden kaçındıkları aynı nedenlerle yapay tatlandırıcılardan kaçındılar. Bir kişi “Yapay tatlandırıcıları çıkardıktan sonra daha iyi odaklanıp daha iyi uyudum” dedi.

Bununla birlikte, şekeri kesmenin zor gerçekliği, başka bir mücadeleydi:

• “Şeker kesmek için bir mücadeledir,” diye yazdı bir ebeveyn additude. “Bunu ortadan kaldırmak çocuğumu çok mutsuz ediyor.”
• Yetişkin bir ankete katılan “Şimdi şekerden uzak durmak çok zor - ama bir gün tekrar deneyecek” diye yazdı.
• “Çocuğumun şekerden uzak durması çok zor, ama şeker olduğunda kesinlikle davranışsal değişiklikler görüyorum” diye yazıyor başka bir ebeveyn.

Araştırma Şeker ve DEHB Hakkında Ne Diyor?

Ankete katılan yetişkinlerin ve bakıcıların çoğu şekerin DEHB belirtileri üzerindeki zararlı etkilerine ikna olmuş gibi görünse de, konuyla ilgili araştırmalar daha az siyah beyazdır.

Bazı çalışmalar¹² 1980'lerde ve 1990'larda şeker alımı ve hiperaktivite arasında bir bağlantı bulundu, çoğu çocuklarda şeker alımı ve hiperaktivite arasında nedensellik gösteremedi.³⁴

Araştırmacılar bir çalışmada bile ebeveynlerin çocuklarını daha hiperaktif olarak değerlendirdiklerini söyledi gerçekte herhangi bir şeker yediklerinden bağımsız olarak şeker verildi.⁵ Dahası, 2011 yılında yapılan bir çalışma mevcut araştırmaları incelemiş ve “ilave şekerlerin hiperaktivite üzerindeki etkisini belgelemenin… DEHB'nin şeker hipotezini büyük ölçüde göz ardı ettiği” sonucuna varmıştır.⁶

Bu şekerin vücut üzerinde bir etkisi olmadığı anlamına gelmez. Aşırı şekeri yüksek diyetlerin, kardiyovasküler hastalıklar, kilo alımı, diyabet ve daha fazlası dahil olmak üzere daha büyük hastalık riski ve sağlıksız sonuçlar ile ilişkili olduğu iyi belgelenmiştir.⁷. Bu nedenle şeker alımını sağlıklı seviyelerde tutmak herkes için faydalıdır.

Proteini Artırarak Sağlıklı Beslenme

Protein, çocuklarda büyüme ve gelişme için önemli olan zihin ve bedenin sağlıklı çalışması için gerekli bir makro besindir.

çok additude araştırılan okuyucular, protein tüketiminin beyni optimize ettiğini ve gün boyunca enerji seviyelerini sürdürdüğünü bildirdi. Ankete katılanlardan biri, artan protein tüketiminin çocuğunun “aşırı tepkilerini daha eşit” tuttuğunu söyledi. Başka bir ebeveyn, şekeri düşürürken proteini arttırmanın iyi bir strateji olduğunu belirtti.

Ankete katılan çoğu okuyucu, yüksek proteinli kahvaltı okul günü boyunca sürekli odaklanmak için kritikti. Bir ebeveyn, oğlunda, diyetinde daha yumuşak olduğu hafta sonlarına kıyasla, hafta boyunca oğlunda fark edilebilir bir “davranış farkı” gördü.

Bir yetişkin için artan protein bir oyun değiştiriciydi. “Dürtüsel davranışı azaltan daha kararlı kan şekeri seviyelerini korumama yardımcı oluyor” dedi. Başka bir anket katılımcısı, proteinin “öğlen kazasını dengelediğini ve gün boyunca beni ve ailemi düz tutmamı sağladığını” söyledi. protein ve şeker arasındaki ilişki yetişkin bir araştırmacı tarafından özetlenmiştir: “Yüksek protein ve düşük şeker, en iyisi. ”

Bununla birlikte, birçok anket katılımcısı, diyetlerinde daha fazla proteinte çalışmanın zorluklarından bahsetti.

• Bir yetişkin “Proteromu artırıp daha az karbonhidrat yediğimde çok etkilidir” diye yazdı. “Sadece önemli bir süre yapmakta zorlanıyorum.”
• Bence düşük sağlıksız şeker içeren yüksek protein, sağlıklı bir beslenme yaklaşımıdır, ancak yemek planlamada insanlar kötü derecede kötüdür ”dedi.

Protein ve DEHB Bilimi

Bazı kanıtlar proteinin DEHB semptomlarının tedavisinde ve bilişsel performansın iyileştirilmesinde faydasını desteklese de, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Örneğin, bazı araştırmalar, yüksek proteinli bir diyetin, özellikle yüksek proteinli bir kahvaltının odaklanma, ruh hali ve uyanıklığa yardımcı olabileceğini öne sürdü.⁸. Bir çalışma, yüksek karbonhidratlı bir kahvaltıya kıyasla daha yüksek bir protein kahvaltısının daha iyi hafıza ile ilişkili olduğunu buldu.⁹

Dürtüsellik Azaltmak için Yapay Boyalar Ortadan Kaldırmak

Ankete katılan birçok yetişkin ve bakıcı, doğal gıdalarla diyetleri korumak için çalıştı ve kaçınıldı yapay renkler ve boyalar. Aslında, yapay renklerin ve boyaların azaltılması veya ortadan kaldırılması, ankete katılanların yüzde 70'i tarafından takip edilen DEHB'li çocukların bakıcıları arasında en yaygın diyet ve beslenme yaklaşımıdır. Birçok ebeveyn, yapay boya içeren yiyeceklerin çocuklarının hiperaktivitesini ve sinirliliklerini kötüleştirdiğini bildirdi. Bir ebeveyn yazdı: “Oğlum şeker, yapay renkler ve abur cubur yediğinde, dürtüsellik hemen köşede.”

Bazı ebeveynlere göre boyasız bir diyetin çocukları üzerinde dramatik ve olumlu etkileri oldu. Bir ebeveyn “Yapay boyaları çıkardığımızda, çocuğumuz ilk kez gece boyunca uyudu” dedi. Başka bir ebeveyn “Gıda boyaları [kızımın] kişiliğini değiştirdi” dedi. Onları ortadan kaldırarak davranışı daha iyiye doğru değişti.

[Okumak İçin Tıklayın: Diyetinizi Değiştirin, Odağınızı Bulun]

Bazı ebeveynler kırmızı boyayı suçlu olarak seçti ve bir durumda kırmızı boya çocuğunun saldırganlığına ve dürtüsüne katkıda bulunduğunu söyledi. Birçok ebeveynin boyaların çocukları üzerindeki olumsuz etkilerini bildirdiği gibi, ankete katılan birçok yetişkin, boya ile gıdaların ortadan kaldırılmasının ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu belirtti.

Ancak, yapay boyalardan kaçınmak, gıdalardaki neredeyse evrensel varlıklarını gösteren birçok ebeveyn ve yetişkin için imkansız görünüyordu. Bir ebeveynin yazdığı gibi:

• “Yapay renkleri ve boyaları ortadan kaldırmaya çalışırken kesin bir iyileşme fark ettik. Oğlumuz büyüdükçe ve okulda, kilise partilerinde yer aldığından ve arkadaşlarla zaman geçirdikçe, artık tükettiği yiyecek ve içecekler üzerinde doğrudan ve tam bir kontrole sahip değildik. Restoranların, okulların, kiliselerin ve hatta arkadaşlarının ailelerinin aynı standartlara uymadığını öğrendik ve kaybedilen bir savaşta olduğumuzu hissediyoruz. ”

Yapay Boyalar Üzerine Araştırma

Son çalışmalar DEHB olan ve olmayan çocuklarda hiperaktivite ve gıda boyaları arasında ters bir ilişki olduğunu göstermiştir.¹⁰¹¹ Bu çalışmalar, İngiltere'nin gıda boyalarına yönelik politikalarındaki değişiklikleri bile teşvik etti ve FDA'yı 2011 yılında bu konuda duruşmalar düzenlemeye teşvik etti.¹² Bununla birlikte, FDA'nın gıda boyaları hakkında kesin kanıt eksikliği olarak gördüğü şey nedeniyle ABD'de benzer bir işlem yapılmadı.

2012 analizi¹³Bununla birlikte, 30'dan fazla kısıtlayıcı diyetten (esas olarak gıda boyalarının ve diğer katkı maddelerinin ortadan kaldırılmasıyla karakterize edilir) DEHB olan çocukların yaklaşık yüzde 30'u bunlara cevap veriyor ve yüzde 8 kadarının gıda ile ilgili belirtileri var renkler. FDA'nın duruşmalarına atıfla, araştırmacılar mevcut kanıtların “eylem önerilerini haklı çıkarmak için çok zayıf”, ancak “reddetmek için çok önemli” olduğu konusunda anlaştılar.

2014 incelemesi¹⁴ DEHB tedavisinde kısıtlama ve eliminasyon diyetlerinin konuyla ilgili az sayıda çalışma ile konuyla ilgili geniş ilgi arasındaki kontrastın çarpıcı olduğunu belirtti. On yıl önce öncülük edildiği gibi, iyi kontrol edilen çift kör prosedürlerle eleme diyetlerinin yeni çağdaş denemelerine ihtiyaç duyulmaktadır ”dedi.

Feingold Diyeti ile Sağlıklı Beslenme

Ankete katılan birkaç ebeveyn, hastalığın etkisi konusunda hevesliydi. Feingold diyet DEHB olan çocuklarına. 1970'lerde Benjamin Feingold, M.D. tarafından popüler hale getirilen bu iyi bilinen eliminasyon diyeti, DEHB semptomlarını yapay renklendiricileri, tatlandırıcıları ve salisilatları (bazı meyvelerde bulunan doğal olarak oluşan bileşikler ve sebzeler). Dr. Feingold, DEHB olan bazı kişilerin bu gıdalara duyarlı olduklarına ve bunları ortadan kaldırmanın davranışı geliştireceğine inanıyordu.

Birçok çalışma ve inceleme Feingold’un teorisine çok az veya hiç madde bulamadıysa da, diyet yıllar boyunca popülerliğini korumuştur.¹⁵ Ebeveynlerin anket yanıtları diyetin kalıcı etkisinin bir kanıtıdır ve yapay boyalar ve DEHB arasındaki ilişki hakkında son görüşlere işaret edebilir.

Bir ebeveyn, “Feingold diyetine başladıktan sonraki üç ay içinde oğlumun ilaç ihtiyacının önemli ölçüde azaldı” diye yazdı. “40 mg almaktan çıktı. Vyvanse, klonidin ve alerji ilaçlarının 20 mg'dan azına kadar. nın-nin Vyvanse ve başka ilaç yok. Uyku ve alerji sorunları ortadan kalktı. ”

Bir başka ankete katılan, diyetin “yaşamı değiştirdiğini” söyledi. Tüm aile, çocuğumuz üzerindeki etkisini gördükten sonra şimdi böyle yiyor. ”

Şeker ve boya keserken ve proteini arttırırken olduğu gibi Feingold diyetine bağlı kalmak kolay bir iş değildi. Ebeveynler şunu yazdı:

• "Feingold işe yaramış gibi görünüyordu, ancak bakımı çok zordu."
• “Feingold gibi bir diyet uygulamak her zaman kolay değildir, ancak ilk öğrenme eğrisinden sonra çok da kötü değildir.”

Feingold Diyeti Aslında Çalışıyor mu?

Son araştırmalar, Feingold diyeti konusundaki şüpheciliğin eski çalışmalardan kaynaklandığını ve yapılan incelemeler gibi yeni incelemelerin İngiltere'nin politikalarını değiştiren yapay boyalar, sentetik gıda boyası ve bunun DEHB üzerindeki etkisi hakkında daha nüanslı bir anlayış kazanıyor semptomlar.¹⁶

DEHB için Diğer Diyet Yaklaşımları

Ankete katılan bakıcılar ve yetişkinler ayrıca diyetlerindeki süt gıdalarını ve glüteni azaltmaya çalıştı. “Gluteni ortadan kaldırmak durumumuzu yönetilemez ve çılgından işlevsel hale getirdi,” dedi bir ebeveyn.

Bir yetişkin araştırmacı için süt ve glütende bir azalma, “sisli beyin ve huysuzlukta azalmaya” yol açtı.

En az bir ebeveyn için gluten, mükemmel bir DEHB beslenme planında eksik olan tek parça olarak tanımlandı. “Bu, kızımın damak ve yemek arzularına göre yapılması en zor olanıydı” diye yazdılar. "Bu ortadan kaldırılmadan, bir tedavi aracı olarak beslenme planının sınırlamaları olduğunu hissediyorum."

Bununla birlikte, araştırmalar, DEHB ve gluten duyarlılıklarını birbirine bağlayan kesin kanıtlar bulamamış olsalar da, bunlar ortaya çıkabilir. Bir 2016 çalışması, DEHB'yi tedavi etmek için glutensiz bir diyet uygulanmasına karşı bile tavsiyede bulundu.¹⁷

DEHB'ye Yardımcı Olmak İçin Sağlıklı Beslenmenin Alt Çizgisi

Anketteki birçok yetişkin ve ebeveyn DEHB'nin yönetimi için bir beslenme planı önerdi. ayrıca genellikle bu yaklaşımların sadece marjinal olarak etkili olduğu sonucuna vardılar. DEHB tedavisi. DEHB dostu beslenmeyi sürdürme mücadelesi de sonuçları etkiledi ve birçoğu “DEHB diyeti” nin çabaya değmediği sonucuna vardı:

• Bir ebeveyn, “Ortamlarda ve yaşam tarzlarında sürdürülmesi zor olan diyet değişikliklerinde fazla bir gelişme görmedik” diye yazdı.
• Bir yetişkin “Diyeti sınırlamak son derece zordur” diye yazdı. “Eskiden olduğu gibi yemek yemek istiyorsun. Ama bu eşyalardan daha iyi hissediyorum. ”
• Başka bir ebeveyn “Fark yaratmak için yeterince şans verdiğimizi sanmıyorum” diye yazdı. “Uyumlu olmayan yiyecekleri okul sırasında veya bir partide iken ondan uzak tutmak gerçekten zordu. Pahalı ve bakımı kolay bir şey değil. ”

Yine de, tarafından yapılan küçük takip anketlerine göre additudeyetişkinler ve bakıcılar, konuyla ilgili kendi araştırmalarını yaptıktan sonra DEHB için bir diyet ve beslenme planı kullanmakla ilgilenmektedir. Araştırmacılar, halkın diyet yaklaşımlarını kullanma konusundaki güçlü ilgisinin farkındalar ve DEHB-beslenme bağlantısının daha sık ve daha fazla analiz edilmesi gerektiğini vurguladılar.¹⁸

“Bu beslenme yaklaşımlarından bazılarının kullanılması herkese değil bazı insanlara yardımcı olabilir” diyor Joel Nigg, Ph. DEHB Öncesi ve psikiyatri, pediatri ve davranışsal sinirbilim profesörü Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi. “Ancak beslenme stratejileri DEHB için standart bakım ile birleştirilmelidir. DEHB ilaçları.”

[Bunu Oku Sonraki: Çocuklar ve Yetişkinler için Sağlıklı Gıdalar ve Takviyeler]

Kaynaklar

¹Prinz, R. J., Roberts, W. A. ve Hantman, E. (1980). Diyet, çocuklarda hiperaktif davranış ile ilişkilidir. Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi, 48(6), 760–769. Alınan: https://doi.org/10.1037/0022-006X.48.6.760

² Jones, Timothy W. vd. (1995). Artmış adrenomedüller yanıt ve nöroglikopeniye karşı artan duyarlılık: Sağlıklı çocuklarda şeker alımının olumsuz etkilerinin altında yatan mekanizmalar. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Dergisi, Cilt 126, Sayı 2, 171-197. Alınan: https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(95)70541-4/fulltext

³ Beyaz, J., Wolraich, M. (1995) Şekerin davranış ve zihinsel performans üzerindeki etkisi. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, Cilt 62, Sayı 1, Sayfa 242S – 247S. Alınan: https://doi.org/10.1093/ajcn/62.1.242S

⁴ Wolraich, M., Milich, R., vd. (1985). Sükroz alımının hiperaktif erkeklerin davranışı üzerindeki etkileri. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Dergisi. Cilt 106, Sayı 4, Sayfa 675-682. Alınan: https://doi.org/10.1016/S0022-3476(85)80102-5

⁵ Hoover, D.W. & Milich, R. (1994). Şeker yutma beklentilerinin anne-çocuk etkileşimlerine etkileri. Cilt 22, Sayı 4, ss 501-515. Erişim tarihi: DOI: 10.1007 / bf02168088

⁶ Johnson, R., Gold, M., vd. ark. (2011). Dikkat Eksikliği / Hiperaktivite Bozukluğu: Şeker Tüketiminin Rolünü Yeniden Değerlendirmenin Zamanı Geldi mi? Lisansüstü Tıp, 123: 5, 39-49, DOI: 10,3810 / pgm.2011.09.2458

⁷ Yang, Q., Zhang, Z., Gregg, E.W., vd. (2014). ABD yetişkinleri arasında şeker alımı ve kardiyovasküler hastalıklar mortalitesi eklendi. JAMA Stajyer Med.74(4):516–524. DOI:https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2013.13563

⁸ Zeng, Y., Li, S., Xiong, G., Su, H. ve Wan, J. (2011) Sağlıklı lisans öğrencilerinin proteinin kahvaltıdaki enerji oranlarına ruh hali, uyanıklık ve dikkat üzerindeki etkileri. Sağlık, 3, 383-393. DOI: 10,4236 / health.2011.36065.

⁹ Nabb, S., Benton, D. (2006): Kahvaltının makro-besin içeriği ile glikoz toleransı arasındaki etkileşimin bilişine etkisi. Fizyoloji ve Davranış. 87:16–23. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2005.08.034

¹⁰ Bateman B., Warner J., Hutchinson E., vd. (2004). Okul öncesi çocukların genel popülasyon örneğinde çift kör, plasebo kontrollü, yapay gıda renklendiricileri ve benzoat koruyucu mücadelenin hiperaktivite üzerine etkileri. Çocukluk çağında hastalık Arşivler, 89:506-511. Alınan: https://adc.bmj.com/content/89/6/506

¹¹Mccann, Donna, vd. (2007). Toplumdaki 3 ve 8/9 yaşındaki çocuklarda gıda katkı maddeleri ve hiperaktif davranış: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Neşter, cilt. 370, hayır. 9598, s. 1560–1567. Erişim tarihi: doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.

¹² Arnold, L. E., Lofthouse, N. ve Hurt, E. (2012). Yapay gıda renkleri ve dikkat eksikliği / hiperaktivite belirtileri: boyamak için sonuçlar. Nöroterapötikler: Amerikan Deneysel Nöroterapötikler Derneği dergisi, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹³ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T. ve Falk, M. (2012). Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu veya dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu semptomlarının, kısıtlama diyetinin ve sentetik gıda renk katkılarının meta-analizi. Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi Dergisi, 51(1), 86-97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁴ Nigg, J. T. ve Holton, K. (2014). DEHB tedavisinde kısıtlama ve eliminasyon diyetleri. Kuzey Amerika'nın çocuk ve ergen psikiyatri klinikleri, 23(4), 937–953. doi: 10.1016 / j.chc.2014.05.010

¹⁵ Arnold, L. E., Lofthouse, N. ve Hurt, E. (2012). Yapay gıda renkleri ve dikkat eksikliği / hiperaktivite belirtileri: boyamak için sonuçlar. Nöroterapötikler: Amerikan Deneysel Nöroterapötikler Derneği dergisi, 9(3), 599–609. doi: 10.1007 / s13311-012-0133-x

¹⁶ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T. ve Falk, M. (2012). Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu veya dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu semptomlarının, kısıtlama diyetinin ve sentetik gıda renk katkılarının meta-analizi. Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi Dergisi, 51(1), 86-97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

¹⁷ Ertürk, E., Wouters, S., Imeraj, L. ve Lampo, A. (2016). DEHB ve Çölyak Hastalıkları Derneği: Kanıt Nedir? Literatürün Sistematik Olarak Gözden Geçirilmesi. Dikkat Bozuklukları Dergisi. https://doi.org/10.1177/1087054715611493

¹⁸ Nigg, J. T., Lewis, K., Edinger, T. ve Falk, M. (2012). Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu veya dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu semptomlarının, kısıtlama diyetinin ve sentetik gıda renk katkılarının meta-analizi. Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi Dergisi, 51 (1), 86–97.e8. doi: 10.1016 / j.jaac.2011.10.015

23 Ocak 2020'de güncellendi