“DEHB'm Evimizdeki Tüm Oksijeni Emdiğinde - ve İlişkimiz”

İngiltere'den merhaba. Bunu güneydoğu kıyısında bir liman kenti olan Folkestone'daki evimden yazarken, koronavirüs kilitlenmesi tam olarak yürürlüktedir. Barlar ve restoranlar, zorunlu olmayan dükkanlar, işletmeler ve spor salonları resmi olarak kapalıdır ve ikiden fazla kişinin (aile üyeleri hariç) toplanması kesinlikle önerilmez.

Bir yatak odasının penceresinden evimi çevreleyen tepelere ve vadilere bakarken hem minnettarım hem de korkuyorum. Benim için burası, sevgi dolu bir aile ve bol miktarda çiğneme dalgaların karaya attığı odunlarla dolu plajda özgürce koşabilen bir köpekle paylaşmaktan şanslı olduğum bir cennet!

Bu pastoral anlar yutkunarak yutkundu pandemik kaygı. Görünmez katilden hiçbir yerde güvenli görünmüyor ve virüsün yayılmasını yavaşlatmak için kendimize karantinaya almamız söylendi. Okul sevgiyle çiş adam olarak bilinen 7 yaşındaki üvey oğlumu kapattı ve annesi ve ben evden çalışıyoruz. Bu senaryo, rahat olsa da, kısmen dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğumdan (DEHB) dolayı da zorlayıcı. İlaç belirtilerime yardımcı olur, ancak tüm bu histeri ortasında yeni Elvanse (

Vyvanse Amerika'da) reçete henüz ulaşmadı!

Karantinada Sağlıklı Sınırlar Oluşturma

Şimdi en acil endişem ailemi durumumun nevrozundan korumak. Uzmanlar evde daha güvenli olduğunu söylüyorlar, ancak en zorlu durumdayken tek bir çatı altında nasıl birlikte varolabilir ve birlikte barışabiliriz? DEHB eğilimler - sıradan koşullar altında aile üyelerine rahatsız edici - karantina sırasında daha belirgindir? Hayatta kalma bence sınırlarla ilgilidir.

Ahşap, tuğla ve yalıtım, odaları bir tür iç sınır haline getiren duvarlar oluşturur. Uyku, okuma veya meditasyon için yatak odaları; çalışma ve çalışma yeri; yemek pişirmek, yemek yemek ve toplamak için bir alan. Mekanlar hayatımızı destekler, barındırır ve zenginleştirir. Dışarıda görünen kaostan sığınak ve güvenlik sağlarlar.

[Bunu Oku Sonraki: Sosyal Uzaklık Gerginliği Olan Çiftler İçin İlişki Önerileri]

İlişkiler farklı değil. Bu salgını atlatacak ve ilişkilerimizi bu garip yeni koşullar altında sağlam tutacaksak, evlerimizdeki ve kalplerimizdeki alanları yeniden incelemeli ve mevcut durumumuzu karşılamak için yeni sınırlar yaratmalıyız ihtiyacı vardır.

Bugünün koşulları istisnai ve gerçek şu ki sevdiklerimizi tuhaflıklardan koruyamıyoruz - sıradan zamanlarda uğraşması zor olan ancak şimdi daha büyük bir çürük bırakması gereken DEHB özellikleri. DEHB'mden kaçış yok - benim için veya onlar için.

Peynir ekmek haznesinde bulunur; bulaşık makinesinde tehlikeli bir şekilde maruz kalan keskin, sivri bıçaklar; evin anahtarı kapıda kaldı... Dost hatırlatmalar sık ​​sık tekrarlanması gerekir. Şu anda, zihnim kırık camdan yapılmış gibi geliyor. Bana gelen tüm önemli bilgileri almak için uğraşıyorum. Korkarım evimizdeki uyum tehlikeye girebilir.

Barışı Karantinada Tutmak

Kutladığım kadar DEHB olmanın üstleri Mümkün olduğunda, günlük eksikliklerini - özellikle şimdi - eksikliklerini hatırlatıyorum. Bu durumu istemedim, ama yine de sevdiğim insanları her zaman etkileyeceği için bunun sahipliğini almalıyım. İlaçlarımı ve takviyeleri almak yardımcı olur, ancak yeterli olmayabilir.

[Reddetmeye Duyarlı Disforiniz Var mı? Bu Kendi Kendini Test Et]

Bolluğu ile kutsanmışım duygusal hassasiyet birçok yönden kusurlu olduğumu telafi etmek çalışan bellek. Kaotik bir ortamda büyüdüm - ebeveynlerimin ikisi de çok sayıda işlevsiz davranışa katkıda bulunan sağlıksız bağımlılıklardan muzdaripti. Tapınakçılar sık ​​sık alevlendiğinden, duygularım her zaman yüksek alarmdaydı ve duvarlara karışmak için elimden geleni yaptım. Gergin anlardan gizlenemediğimde cazibeyi açmayı öğrendim. Bir oyalanmaya neden olmak için tatlı ve şefkatli ya da şakalar yapabilirim.

Bu güne kadar, iç barometrem etrafımdaki basınç ceplerini algılamama yardımcı oluyor. Ailemin sıkıntısını sürekli olarak alıyorum ve rahatlatmanın yollarını arıyorum. Kendim ve durumum çok fazla yer kaplıyor gibi hissettiğimde, bunun yerine başkaları için yer yaratmaya çalışıyorum.

Daha Fazla Vermek, Karantinaya Daha Çok Ulaşmak

Yükü hafifletmek ve sevdikleriniz için yer yaratmak için her zaman yapabileceğiniz bir şey olduğunu gördüm. Her zaman üvey oğlumla daha fazla zaman geçirebilir veya eşime mola vermek için ev işlerine girebilirim. Köpeği daha fazla yürüyebilirdim. Brisk yürür fazla enerjimin bir kısmını yakar ve endişeli zihnimi temizler. Ev projeleri de bir kazan-kazan ve burada DEHB hiper odak bir avantaj! Geçen gece, çocuk için bir kitaplık hazırlayarak üç muhteşem saat geçirdim ve şimdi geldiği büyük boy kutu koridorda değerli yer kaplamıyor.

Eşim birkaç kez, bir kitap ve DEHB içermeyen bir sığınakla kaçmak için rahat bir yer istediğini söyledi. Boş bir odamız var ama temizliğim için eşyalarımla dolu. Bu görev, bu stresli koşullar altında zor olabilen büyük bir projedir, ancak bunu bir deneyeceğim. Dizüstü bilgisayarımda zaten yapılacaklar listesi var!

Bu süreç boyunca, hem fiziksel hem de duygusal olarak yeni sınırlar oluşturmanın farkına vardım. duyu - ikimizin de daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur çünkü izolasyonda bile bazen bazen izole etmeniz gerekir kendin. DEHB'm çok fazla yer kapladığını hissetmeye başladığında, zorluğu azaltmak için alan yaratıyorum. Eğer bunu deneyecekseniz, benim tavsiyem empati ve şefkat için biraz yer bırakmanızdır; Eminim iyi bir günde bile ekmek kutusunda bulunmayı bekleyen peynirler olacaktır!

[Bu Ücretsiz Kaynağı Alın: DEHB'nin İlişkiniz Üzerindeki Etkisini Yönetin]

1 Nisan 2020'de güncellendi