Bu DEHB Zamanlayıcı ile Görevde Kalın

Bazen iki saat sürekli çaba ile bir gün içinde yapabileceğinizden daha fazlasını yapabileceğinizi fark ettiniz mi? Çok fazla zamanın yanılsaması bizi dikkat dağıtan şeylere daha yatkın hale getirir. “Bütün günüm var. Başlamadan önce bunu sadece küçük bir şey yapacağım… ”Bir sonraki şey, gün neredeyse bitti ve planladığınız hiçbir şey yapmadı.

Sonlu çalışma süreleri belirlemenin ve bu süre zarfında ne başaracağım için hedefler belirlemenin yararlı olduğunu gördüm. DEHB olan bir şeye uzun süre odaklanamıyorum. Bazen bir saat gidebilirim, bazen sadece beş dakika odaklanabilirim. Yaptığım şey bir DEHB dostu zamanlayıcı başarılı olabileceğimi ve sonra kısa bir ara verebileceğimi düşünüyorum. Dönemi çalışma sürem boyunca tekrarlıyorum.

Harika bir küçük ücretsiz bilgisayar uygulaması var Anında Patron bu yardımcı olur. Gerçek bir patron gibi, size ne zaman çalışacağınızı ve ne zaman mola vereceğinizi söyler.
Şöyle çalışır:

• The Boss'a ne kadar süre çalışabileceğini düşündüğünü söyledin dikkati dağılmak
  instagram viewer
  , ne kadar mola vermeniz gerektiği ve döngüyü kaç kez tekrarlamanız gerektiği. Örneğin, 25 dakika çalışmaya, beş dakika ara vermeye ve dört kez tekrarlamaya karar verebilirsiniz. Bu size toplam iki saatlik bir çalışma seansı verir.

• Zamanlayıcıyı başlattınız

• Patron size bir mola verme zamanının geldiğini söyler

• Patron size işe geri dönme zamanının geldiğini söyler

• Patron gün için ne zaman bittiğini söyler

Bu, zamanlayıcıları iyi yapan, ancak mola vermek veya daha sonra tekrar ayarlamak konusunda çok iyi olmayanlar için güzel bir şeydir.

İyi niyetlerinizin gerçekçi olmaması durumunda biraz esneklik vardır. Mola uzatmak istediğinizi söyleyebilir veya mola atlayabilir ya da telefona cevap vermek için saati durdurabilirsiniz.

Anında Patron'u sık sık olsun ya da proaktif olmak isterim. Beni odaklanmış tutar ve benim için harikalar yaratır verimlilik.

16 Mayıs 2017'de güncellendi