Aile ve Arkadaşlarla Yeniden Bağlanma

Yönetici ve sosyal zorlukları nedeniyle, DEHB olan bazı yetişkinler için birçok ailede neredeyse kutsal olan tatil ritüellerini sürdürmek zordur. Ben kendimi evliliğimin ilk yıllarını tüm enerjimi DEHB ile ilgili sorunlarımı kocamın süper yetkin kız kardeşi ve annesinden saklayarak geçirerek ve aile tatili toplantılarında nasıl yardım edileceğini bilmemek, bunun hakkında nasıl konuşacağını bilmemek ve bunlardan kurtulmak için henüz geliştirilmiş teknikler olmamasından kaynaklanan endişe artmaktadır. Etkinlikler.

Bu, büyük ölçüde aile içi eksikliğimden, aile üyelerime ifşa etme korkusundan, bu olaylardan kaçınmanın yılları ve olumsuzluktan dolayı bu insanlardan kaçınma yılları beklentiler. Telin diğer ucundaki sesteki yargılayıcı onaylama sesini duymak istemedim, bağlanmaya çalışsaydım beni karşılayacaktı.

İzolasyon, yetişkinlerin DEHB genellikle aile ve arkadaşlardan deneyim. Yol açabilir depresyon ya da sade eski yalnızlık ve üzüntü. Duyduğum en dokunaklı ifadelerden biri, kim olduğunuzu ve ilgilendiğinizi yansıtan yollarla bağlantı kuramamanın zorluğunu tanımlayan bir müşteriden geliyordu. “İnsanlar kalbinizi bilmiyor” dedi. Bu tatil sezonu, küçük bir jestle insanların “kalbinizi tanımasına” izin verin: Onlara ulaşın ve yeniden bağlanın.

Küçük şeyler çok şey ifade eder

"Ya hep ya hiç" düşüncesini azaltın ve gerçekçi olun. Adres bulma, yazma, pul satın alma ve posta göndermeyi hatırlama işleminin sizi bir kuyruk noktasına sokması durumunda her arkadaşınıza ve akrabanıza Noel kartları göndermeyi takıntı haline getirmeyin. Geçmişte size en çok şey ifade eden insanlarla iletişim kurun. Kendinize şunu sorun: “Yeniden bağlanmanın en küçük ama anlamlı dürüst yürekten yolu nedir?” Tek hedefiniz bu. Kim biraz cesaretlendirmeye veya birinin bunları düşündüğünü bilmesine ihtiyaç duyabilir?

Bağlantı Kesildikten Sonra Buz Kırılması

Yeniden bağlanmak veya vermek istediğiniz bir kişiyi seçin. Onlara odaklan. Bunları düşündüğünüzü bildirmek için arayın, bir e-kart gönderin veya kişisel bir not veya kart gönderin. “Seni özlüyorum”, “Seni Düşünmek” veya basitçe “Mutlu Bayramlar” gibi basit şeyler söyleyebilirsin. ortadan kayboluşunuzu açıklamanız gerekiyorsa, ancak kendinizi koymayın, sizinle neler olup bittiğini kısaca açıklayabilirsiniz. aşağı. Ne kadar kötü ya da utanç verici olduğun konusunda hiçbir mea culpa yok. Sadece yeniden bağlanın - geçmişin tüm ilişki sorunlarını çözmeye çalışmayın.

[Ücretsiz İndir: Tatil Sırasında Zamanınızı Yönetme]

Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle düştüyseniz, e-posta veya sesli mesaj, onaylamama veya hayal kırıklığı tonuyla yüzleşmek zorunda kalmadan "suları test etmenize" yardımcı olabilir korkabilir. Bir iade mesajı rahatlayabilir veya sizi yeniden bağlanma hakkındaki duygularına hazırlayabilir. Genellikle korkabileceğiniz olumsuz yanıtı alamazsınız. Unutmayın, diğer insanlar genellikle sizin kadar kendi hayatlarıyla meşgul olurlar.

Gerçek bir Şükran Günü yapın

Size bir şey ifade eden, güldüğünüz ya da çocukken sizi tanıyan bir kişiyle bir saat geçirmek ve onlarla anmak için bir hedefiniz olsun. Ya da zor bir zaman geçiren birini düşünün. Çay veya kahve için sıcak ve rahat bir yer bulun ve birbirinizin tadını çıkarın.

Tatil sezonu, büyük çabalar ve bir sürü insan için çağrıda bulunan sadece bir veya iki büyük gün değil, bir sezon. Mesele, küçük ve anlamlı düşünmektir - büyük ve geleneksel ve ezici değil. Zevk ve keyif almayı ve almayı düşünün. Bağlantı kurmanın ve size önem vermenin küçük yollarını bulun - bu, tatillerin gerçek anlamıdır. Tatillerin diğer tarafında tatmin ve tatmin duygusu hissetmenin yolu budur ve ilişkilere Yeni Yıl'da inşa edilecek bir şey verir.

Nitekim, şu anda, bunu yazarken, bir çağrı yapmam ve özlediğim biriyle yeniden bağlantı kurmam gerektiğini fark ediyorum. Uzun zaman olmuştu…

Bu tatil sezonunda size anlamlı bağlantılar dilerim. Küçük başlamayı ve yavaş gitmeyi unutmayın. Mutlu tatiller!

[Yetişkin Arkadaşlıkları Oluşturma Sanatı: Yalnız için 8 İpucu]

20 Aralık 2019'da güncellendi