Kendinizi Cezalandırmayı Durdurun: DEHB ve Benlik Saygısı Yardım

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bir hasta ile bir süre önce işte uğraştığı sorunlar hakkında konuştum. Arkasında olma konusunda o kadar stresliydi ki, ofis tatil partisini atladı, böylece işine yetişebildi. Ayrıca, yapacak çok şeyi olduğunda partiye gitmeyi hak ettiğini düşünmüyordu.

Müvekkilim bana “Kronikin Üstesinden Gelmek” konusundaki görüşmelerimden birinde uyanmış bir kadını hatırlattı Kaplamak." Dedi ki: “Söylediğin her şey mantıklı - stresi yönet, yavaşla ve kendine iyi bak Kendine. Ama gittiğim her yere kaos getirdiğimi hissediyorum. Etrafımdaki herkes için çok fazla strese neden olduğumda stresi yönetmek veya kendime bakmak için nasıl zaman harcayabilirim? ”

DEHB Sorunları Hakkında Kötü Hissetmek İçin Sebep Yok

Bu kadının sorunları hakkında konuşma cesaretine sahip olduğu için memnun oldum, çünkü DEHB olan bir çok yetişkinde gördüğüm bir zihniyete değinmeme izin verdi: çevremizdekiler için çok yüksek bakım - dağınıklığımız, zamanı yönetememe ve odak eksikliğimiz - olduğumuz her şeyi telafi etmemiz gerekiyor ve değil.

[Ücretsiz İndir: Rein In Intense DEHD Emotions]

Bu şekilde hissediyorsanız, derin bir nefes alın ve beni yüksek sesle ve net bir şekilde okuyun: Yanılıyorsunuz! Kim olduğunuz için kendinizi cezalandırıyorsunuz. Yetişkin DEHB'ye sahip olmak zaman zaman başa çıkmanızı zorlaştırabilir (kesinlikle öyleyim), ancak:

• seni kötü biri yapmaz
• seni zor biri yapmaz
• kendini cezalandırmak için bir sebep değil

Güçlü Yönler ve Zorluklar

Yetişkin DEHB'ye sahip olmak, bazı güçlü ve zorluklarınız olduğu anlamına gelir. Diğer herkes de öyle. İş yerinde düzenli kalmak zor olabilir, ancak müşteri hizmetlerinde süperstar olabilirsiniz. Son derece organize olan iş arkadaşınız iyi bir insan olmayabilir.

Dinleyicilere konuşmamda sordum, “İş arkadaşınıza hiç söyler misiniz,“ Bugün masanızı temizlemediniz mi? O zaman o akşam yemeğini atla ve işi bitirene kadar geç kalsan iyi olur! '”

Herkes güldü. Kendimize dayattığımız başkalarına ceza vermezdik. Bunalımın üstesinden gelmek söz konusu olduğunda, bir şey açıktır: Yönetmek için kendinize zaman ayırmazsanız Stresiniz, yavaşlayın ve kişisel bakımınızı bir öncelik haline getirin, ezici tükenmişlikten asla vazgeçmeyeceksiniz döngü. Sonsuza kadar stresli olacak, yakalamaya çalışacak ve herkese bir şey borçlu gibi hissedeceksin.

Kendinizi cezalandırmayı bırakın. Yaşamaya başlayın.

[En Zorlu Eleştirmeni Susturun - Kendiniz]

21 Haziran 2019'da güncellendi