Mizah ve DEHB Tedavisi: Hatalarınızı Nasıl Gülüyorsunuz

Ben oradaydım, elektronik araba anahtarımda tekrar tekrar düğmeye basıyorum, böylece korna bip sesi çıkardı ve arabamı park güvertesinde bulabilirdim. Düğmesine basın, dinleyin. Orada! Ses soldan geliyordu. Ama hayır. Farklı bir seviyede daha düşüktü. Neredeydi? On dört dakika sonra, ter damlaması, zihin yarışları, ön koltuğa düştüm, bitkin düştüm. Sonra güldüm.

Bazen gülmek zorundasın, bu yüzden ağlamıyorsun! Daha fazla gülümsemeye ve daha az ağlamaya ilişkin düşüncelerim:

Mizah duygusu DEHB'imizi perspektifte tutar. Peki ya bir kızartma yakarsanız veya bir çay fincanı paramparça ederseniz? Rosie'nin teyzesi Hindistan'dan gelen antika çay fincanı olsa bile, sadece bir çay fincanı. Yaşam planında bu küçük şeyler. Ve hepimiz küçük şeyler hakkında ne yaptığınızı biliyoruz: Terlemeyin.

DEHB'nize daha olumlu bir yaklaşım uygulamak, kendinizi çok ciddiye almamakla ilgilidir. Kendiliğinden emilim yaygın bir DEHB özelliğidir. Ve yanlış adımlarınız o zamanlar büyük bir şey gibi görünse de, başkalarının öncelikleri listesinde düşük. Sen onların hayatında biraz oyuncusun. Öyleyse kendi yaşamınızda merkez sahneye çıkın ve “kendilerini hafife aldıkları” için uçan meleklere benzerler.

Buradaki bir kıkırdama, kaçınılmaz olan “Tekrar geç kaldım!” İçin kendinizi affetmenizi sağlar. anlar. Kendine gülmek her zaman alay konusu olmaktan ötürü acı çekmekten daha iyidir. Aptal DEHB hatalarına gülmek başkalarına sizi kınamak veya yargılamak yerine gülme izni verir.

[Serbest Çalışma Notu: DEHB ile Yaşamanın Komik Yönü]

İçeriden ağlarken palyaçoyu dışarıda oynamanızı savunmuyorum. Duygularınız dikkatinizi hak ediyor. Cesur bir cephe kurmak ya da başka bir ilginç proje için gönüllü olduğunuzda iş arkadaşlarınızın gözlerini devirip çevirmediğini taklit etmek için indirim yapmayın. Her ikisini de yapabilirsiniz: DEHB'nizi ciddiye alın ve DEHB'ye kendinize güldün!

Bir kahkaha ile kurşun. Psikoterapist Virginia Satir, insanların günde en az dört kucaklama verdiğinde ve aldıklarında geliştiğini keşfetti. Aynı şey kahkaha için de söylenebilir. İyi bir göbek kahkaha beynimiz için aerobik gibidir: kasvetli “blues” u sallıyor ve hayat iyimiş gibi davranmamızı sağlıyor. Ve sonra, şok edici bir şekilde, hayat ipucunu alır ve davayı takip eder.

EKLENENLER kahkaha için Minimum Günlük Gereksinime ihtiyacımız var. Yeni yürümeye başlayan çocuklar günde yaklaşık 300 kez gülüyor. Yetişkinler günde sadece 17 kez gülüyor. Kim daha mutlu? DEHB olan yetişkinlerin en azından 80'lere taşınabileceği anlaşılıyor, değil mi? Bir günlüğü tutmamız ya da yazmamız gerekmediği sürece!

Gülümsemek için kendinizi hazırlayın. Yıllar önce konuşmacının eski TV şovundan bir klip oynadığı bir konferansa gittim Lucy'i seviyorum. Lucy'nin televizyon reklamında Vitameatavegamin satan bölümüydü. 10 çekimden sonra, şahin olduğu ve örnek aldığı alkol bağcıklı şurup onu biraz içkili yapar. Ortaya çıkan klip komiktir. “Partilere çıkıyor musun? Açılmadın mı? ” diye sordu bir Lucy. Beni yüksek sesle güldürüyor.

[Ne zaman DEHB olduğunu biliyorsun…]

Bu yüzden bölümün bir kopyasını aldım, 20 dolarlık akıllı bir yatırım. Kahkaha eksik olduğumda, DVD oynatıcıya yüklüyorum. Yoksa YouTube'da izliyorum. Gülmek iyi hissettirir. “Kahkaha kulüplerine” ihtiyacım yok. “Snickers” kelimesi beni kıkırdatıyor.

Biz DEHB ile komikiz. Sözlerimin üzerinden geçtiğimde veya çocuklarımın adını unuttuğumda gülmem gerekiyor. Bunu kim yapar? DEHB olan bir kadın, o da o. Ben buyum. Sevimli ve kahkahalara hazır.

Kota buluşuyor. Bu şaka beni 80 şeyden oluşan MDR'ye yaklaştıracak: “Bir yemek kitabım var, ama ondan hiçbir şey pişirmedim. Tüm tarifler aynı şekilde başladı: ‘Temiz bir yemek al….”

[Kahkaha!]

25 Ocak 2019'da güncellendi