Sıkıntı, Yorgunluk ve DEHB Çocuklarımızın Dikkat Sürecine Nasıl Zarar Verdi?

ADDitude’un incelemesi DEHB Tıbbi İnceleme Paneli

Annesi gururla “rüya bebeği” diyor. Küçük Jeff mutlu, sevecen, iyi davrandı ve rahattı. Oyun oynamayı ve yeni şeyler öğrenmeyi severdi. Bununla birlikte, ailesi büyüdükçe, yaşındaki diğer çocuklardan daha fazla dikkat etmekte zorlandığını fark etti.

“Oğlum Dikkat Etmiyor.”

Jeff, konuşulduğunda dinlemede iyi değildi, bu da yönleri veya istekleri defalarca tekrarlamayı gerekli kıldı. Bir veya iki dakikadan fazla bir konuşma sürdürmekte zorluk çekti. Ebeveynleri onunla konuştuğunda veya onunla okuduğunda, zihni sürüklenirdi. Hızla oyuncaklar ve aktivitelerden sıkıldı. Birinci sınıfa kadar erken dönemde, Jeff’in odaklanma zorluklarının okulda kendisi için sorunlara neden olduğu açıktı; her zaman başı beladaydı dikkatini vermemek sınıfta. Psikolojik değerlendirme öğrenme güçlükleri ve duygusal problemleri dışladı ve DEHB tanısına yol açtı.

Jeff’in ebeveynleri kendilerini DEHB ve oğulları üzerindeki etkileri konusunda eğitti. DEHB konusunda uzman bir çocuk psikiyatristinden ve psikologdan tedavi aradılar ve Jeff’in okuldaki öğretmenleriyle gayretle çalıştılar. Yeni bilgi ve profesyonel rehberlikle donatılan Jeff’in ebeveynleri, DEHB belirtilerini yönetmeye yardımcı olan ve evde ve okuldaki dikkat süresini geliştiren bir tedavi programı geliştirdi. Bu 10 strateji Jeff'in yoluna devam etmesine yardımcı oldu ve çocuğunuza da yardımcı olabilirler.

1. İlaçları doğru al.

DEHB olan çocuklarda dikkat, konsantrasyon ve odaklanma yeteneğini geliştirmek için en etkili yöntem, doğru dozajda doğru ilaçtır. Aşırı dikkat dağınıklığının biyolojik bir nedeni vardır. Çaba veya sorumluluk eksikliği değil, kişilik veya karakter hatası değildir ve birçok insan için sadece davranışsal yöntemlerle etkili bir şekilde yönetilemez.

DEHB olan insanlar genellikle beyin hücreleri arasında sinyal ileten bir kimyasal olan dopamin eksikliğine sahiptir. Dopamin eksiklikleri görevlere başlamayı, öncelikleri organize etmeyi, projeleri takip etmeyi ve uzun vadeli şeyleri hatırlamayı zorlaştırır. DEHB ilaçlarının çoğu dopamin düzeylerini artırmak için çalışır.

[Ücretsiz İndirme: DEHB İlaçları için Ebeveyn Kılavuzu]

2. Göz teması kurun.

Çocuğunuzun dikkat etmesine yardımcı olmak için dikkatini çekin. Jeff’in ebeveynleri onun önünde durmayı, göz teması kurmayı ve onunla konuşmaları boyunca onu korumayı öğrendi. DEHB olan birçok çocuk gibi, Jeff ilk önce göz temasından kaçtı, ancak uygulama ile daha rahat büyüdü. Çocuğunuzun bölünmemiş dikkatini çekmek için, dahil olduğu tüm faaliyetleri durdurmasını ve taşıdığı her şeyi kaldırmasını sağlayarak odaklanmasına yardımcı olun, böylece elleri boş olsun.

3. Becerileri adım adım uygulayın.

İlk başta Jeff, tek adımlı bir etkinliğin (“TV'yi kapatın”) talimatlarını izleyerek dinleme ve dikkat göstermeye çalıştı. Bu konuda yetkin hale geldiğinde, ailesi ona iki adımlık etkinlikler verdi (“TV'yi kapatın ve gidin dişlerinizi fırçalayın ”), ardından üç adım (“ Oyuncaklarınızı koyun, dişlerinizi fırçalayın ve pijama"). Çocuğunuzu beş dakikalık bir süre boyunca çalışmasına dikkat ettiği için ödüllendirin, sonra hedefi on dakikaya, on beş dakikaya çıkarın.

4. Dikkat çeken oyunlar oynayın.

Bir aktivite ilginç ve eğlenceli olduğunda tüm çocuklar en iyi öğrenirler. Jeff ve ailesi düzenli olarak kazanmanın dikkat ve iyi dinleme becerileri gerektirdiği oyunlar oynarlar. Favorilerinden bazılarını deneyin:

• Simon diyor ki: Bu klasik orijinal dinle ve öde-dikkat oyunudur. (Müzik sandalyeleri aynı hedefe ulaşır.)

• Şampiyon Dağıtıcı: Bu eğlenceli aile oyununda, bir kişi bir görevi tamamlamaya odaklanırken, Distractor oynayan kişi, dikkatini dağıtmak ve görevi bozmak için düşünebileceği her şeyi yapar. Kazanmak için, bir oyuncunun iyi bir Dikkat dağıtıcı olması ve diğer Dikkat dağıtıcılar tarafından dikkatinin dağılmaması için çok çalışması gerekir!

• Radar Odak: Radar operatörü rolündeki kişi konuşan kişiyi yakınlaştırmalı ve kişi konuşmayı bitirene kadar radar odağını korumalıdır. Radar operatörü tarafından iyi bir iş, övgü ve ödül ile ödüllendirilir.

• Zap!: Bir şey uğultu hayranı veya odadaki video oyun konsolu gibi Jeff'i rahatsız ettiğinde, parmağını silah gibi işaret eder ve “Zap!” Der. Hayal gücü dikkati dağıtan şeyleri uçurur.

[Daha Az Nagging ile Daha İyi Dinlemek İçin Bir Ebeveynin Gizli Silahı]

5. Görevi çocuğa uydurun.

Kısa ödevler ve görevler Jeff’in dikkat süresine en iyi şekilde uyar. Büyük görevler yönetilebilir parçalara bölünmelidir. Başka bir süre işten ayrılmak mümkünse, görevlerin bir oturumda tamamlanması gerekmez. Bu herkesin hayal kırıklığını ve yıpranmış sinirleri ortadan kaldırır.

DEHB olan her yaştan birey için evrensel bir gerçek, görevler ilginç ve anlamlı olduğunda dikkatin en iyi şekilde sürdürülmesidir. Çocuğunuzun, elindeki görevin sıkıcı olduğunu düşündüğü zaman en çok mücadele ettiğini fark edebilirsiniz. Materyali veya işini, ilgilendiği bir şeyle ilgili bir şekilde sunmaya çalışın. Örneğin, yemek yemeyi seviyorsa, yiyecek parçalarını birimler olarak kullanarak bir matematik meydan okuması sunun.

6. Uygun bir çalışma alanı yaratın.

DEHB olan çocuklar, yapılandırılmış ve dikkat dağıtıcı olmayan bir ortamda daha iyi çalışırlar. Jeff’in ebeveynleri onun için oyuncaklardan ve diğer eğlenceli şeylerden uzak, sessiz bir alanda düzenli bir ev ödevi düzenler. Bu teknik günlük işler için de geçerlidir. Örneğin, çocuğunuzu TV'yi kapatıp ödevini bırakarak kahvaltıya odaklanmasına yardımcı olun.

Okulda Jeff sınıf arkadaşlarının dikkatini dağıtan ve daha fazla kişisel ilgi gördüğü küçük sınıflarda en iyisini yapar. Öğretmeni, sınıfın önünde oturmasını ve görev dışındayken ona sessiz bir ipucu (örneğin alnına dokunabilir) vererek odaklanmasına yardımcı olur.

7. Öğrenmeyi aktif hale getirin.

Jeff, dinlerken veya okurken ne kadar aktif olduğunu, dikkatli ve odaklanmış kalmasının o kadar kolay olduğunu keşfetti. Okurken, önemli gerçeklerin altını çizer veya vurgular. Evde ve okulda belirsiz veya kafa karıştırıcı olan her şey hakkında sorular sorar. Sınıf tartışmalarına katılır. Bir test için okurken, ebeveynleriyle konuşarak bilgileri gözden geçirir.

8. Sık sık ara verin.

Dikkat ve konsantrasyonun ölümcül düşmanları can sıkıntısı ve zihinsel yorgunluktur. DEHB olan çocuklar kolayca sıkılır ve sürekli zihinsel çaba gerektiren görevler üzerinde daha çok çalışmak zorundadır. Basıncı hafifletmek için, yarım saatte veya gerektiği şekilde beş dakikalık kısa aralar verin. Çocuğunuz kalkabilir ve dolaşabilir, su içebilir, hatta temiz hava almak için arka bahçeye çıkabilir. TV izlemek veya e-postayı kontrol etmek gibi kaybolabileceği etkinliklerden kaçının.

9. Kendi kendini izleme ve olumlu kendi kendine konuşma özelliğini kullanın.

Zaman ve çok fazla pratikle Jeff, dikkatini dağıtabilecek şeylerin daha fazla farkında oldu. Dikkatin dağılmasının neye benzediğini ve hissettiğini anlar ve görev dışı olduğunu bilir. Jeff bir göreve başladığında, “İşime dikkat edeceğim” ve “ Bitirdim. ” Bu olumlu kendi kendine konuşma, özellikle kendini rota dışı bulduğu zaman, gerektiği kadar tekrarlanır. Bu ifadeler ona hedeflerini hatırlatır ve devam etmesini teşvik eder.

10. Ne beklediğiniz konusunda net olun ve ödüller sunun.

Ne beklediğiniz konusunda net olun ve ödüller sunun. Jeff’in ebeveynleri ve öğretmeni bir odaklama kuralları listesi hazırladı. Kurallar bir sözleşme olarak yazılmıştır ve Jeff ve üç yetişkin tarafından imzalanmıştır. Kurallar aşağıdaki temel hedefleri içerir: Bir göreve başlamadan önce yol tariflerinin tamamlanmasını bekleyin, göreve devam edin, sessizce çalışın ve koltuğunuzda kalın.

Evde veya okulda akademik ödevler üzerinde çalışırken Jeff’in annesi, babası ve öğretmeni ona her ödevi tamamlaması için tahmini bir süre tanır. Jeff belirlenen zamanlara karşı yarışıyor ve iyi performans için ödüller kazanıyor. Aslında, görevleri tamamlamaya yönelik teşvikler veya ödüller DEHB olan çoğu çocuk için etkili güdüler olabilir.

[Dikkat Oyunları: Odak yakalamak]

Peter Jaksa, Ph.D.D, ADDitude’un bir üyesidir. DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

2 Ağustos 2019'da güncellendi