Terapi Ödevi Gerçekten Yardımcı Olur mu?

Terapi ödevi her terapist ve her müşteri için farklıdır ve birçok terapistler terapi ödevi yapmayın, asıl soru şu: yalvarır mı Yıllar boyunca birkaç farklı terapistim oldu ve bunlardan sadece bir ya da ikisi bana terapi ödevi verdi. Terapideki bazı arkadaşlarımın birçok ödevi var ve her zaman terapistlerimin bana seanslar dışında yapmam gereken şeyler vererek yanlış bir şey yapıp yapmadığını merak ettim. Şimdi ödev veren bir veya iki terapistim olduğuna göre, sanırım terapi ödevi ile ilgili bazı faydaları ve sorunları anlıyorum.

3 Terapinin Ödevi

1. Terapi ödevi oturumlar arasında ilerleme kaydetmenize yardımcı olur. Zaman veya para kısıtlamaları nedeniyle, çoğu kişi yalnızca terapiye git iki haftada bir veya bazen daha az sıklıkla. Ziyaretler arasındaki boşlukta, ev ödevi ilerleme kaydetmeye devam etmenize yardımcı olabilir. Bu harika bir şey çünkü hayatınızın seanslar arasında parçalandığını hissetmek ve nihayet terapi uyguladığınız bir sonraki haftaya kadar takılmaya çalıştığınızı hissetmek çok endişe verici olabilir. Aralarında kullanabileceğiniz araçlara sahip olmak daha iyidir.
instagram viewer
2. Sadece bir terapistin ofisinde değil, gerçek hayatta sağlıklı başa çıkma mekanizmaları uygulamanıza yardımcı olur. Terapistler genellikle pratik yapmamıza yardımcı olur sağlıklı başa çıkma mekanizmaları ancak bu becerileri gerçek dünyaya aktarmak kesinlikle zordur. Ofis dışında terapi ödevi yaparak, beyninizi gerçek dünyadaki bu yeni başa çıkma becerileriyle daha rahat hissetmesi için eğitiyorsunuz.
3. Kendi refahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Terapi ödevim olmadığında, genellikle bir sonraki seansımı beklediğimi hissediyorum, böylece terapistim beni "düzeltebilir". Bu duygu ajansımı durumdan uzaklaştırarak, kendi zihinsel sağlığımda bir seyirci gibi hissetmemi sağlıyor. Terapi ödevi bu konuda yardımcı olabilir, çünkü hayatımda daha aktif bir rol üstlenmiş gibi hissediyorum.

3 Terapi Ödevi ile İlgili Sorunlar

1. Yalnız başa çıkmak için donanımlı olmadığınız anıları / duyguları tetikleyebilir. Travma veya uzun zamandır devam eden sağlıksız kalıplarla başa çıkmak için terapidaysanız, bu şeylerle yalnız başa çıkmak için hazırlıksız olabilirsiniz. Kendinize meydan okumak arasında ince bir çizgi var ve kendini tetiklemek. Terapi ödevi, kendimiz için çok güçlü olan anıları veya duyguları tetikleyebilir ve yarardan çok zarar verebilir.
2. Atanan ödev kişiliğinize uygun olmayabilir. Terapi ödevinin etkili olabilmesi için müşterinin kişiliğine uyması gerekir. Terapistiniz size bağlanamayacağınız ödev veriyorsa, iyi bir şey yapması olası değildir.
3. İşleyişi yardımcı olmayan bir şekilde bozabilir. Eğer senin zihinsel sağlık mücadeleleri işlev yeteneğinizi bozarsa, terapi ödevi doğru şekilde ele alınmazsa bunu daha da kötüleştirebilir. Birçok yönden, üzerinde çalışmaya devam etmek yararlı olabilir akıl sağlığı terapi dışında, ancak bu iş sizi bunaltır ve işleyişinizi daha da bozarsa, şu anda tedaviniz için iyi bir uyum olmayabilir.

Terapi Ödevi Size Uygun mu?

Terapi ödevi ile ilgili tüm bu avantajlar ve dezavantajlar göz önüne alındığında, kişisel olarak sizin için iyi bir fikir olup olmadığını nasıl anlarsınız? Herkes farklı ve herkes kendi yolunda farklı bir yerde refahve terapi ödevi bu yolculukta faydalı bir araç olabilir veya olmayabilir.

Ödev olasılığını terapistinizle tartışmanızı öneririm ve eğer yukarıdaki problemlerden bazılarını fark ederseniz, sadece bunlarla uğraşmayın. Bir şey söyle! Ödeviniz kişiliğinizle uyuşmuyorsa, terapistinize söyleyin. Eğer işlerinde iyi iseler, sizin için daha iyi çalışan bir ödev bulacaklardır.

Terapi ödevi hakkında ne düşünüyorsunuz? Geçmişte senin için çalıştı mı?