Yorgunluk ve TSSB - Neden Bu Kadar Yoruldum?

Kaç kere kendime yorgunluk sorduğumu bilmiyorum ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) teşhis konulduğundan beri. Buna neden olacak bir şey yapmadığım zaman çok yorgun olduğumu hissediyorum. Gün boyunca şekerlemeler, lüks olmaktan, bazen bir zorunluluk olmaktan çıkmıştır. Bu şekilde hissetmek TSSB'si olan biri için alışılmadık değildir; bu kadar yorgun hissetmemize neden olan hem psikolojik hem de fiziksel faktörler var. Neyse ki, TSSB ve yorgunluk ile başa çıkmama ve hala üretken olmama yardımcı olan bazı şeyler buldum.

TSSB'nin Psikolojik Faktörleri

Hiç şüphe yok ki bir zihin ve beden bağlantısı herkesin içinde; stres bizi hasta edebilir ve tersine fiziksel bir hastalık endişeli veya depresyonda olmamıza neden olabilir. TSSB'si olan insanlar için bu farklı değildir. Aslında, zihin ve beden bağlantısı TSSB veya diğer akıl hastalıkları olan kişilerde daha belirgindir. TSSB'nin tükenmemize neden olabilecek psikolojik faktörlerden bazıları şunlardır:

• Stres- kimse strese girdiğinde, kendilerini yorgun hissetmelerine neden olabilir. TSSB'si olan biri strese girdiğinde, onu bitkin hissettirebilir.
  instagram viewer
• Depresyon- TSSB belirtilerinden biri depresyonve kendinizi hissettiğinizde sizi yorgun hissettirir ve uyumak istersiniz.
• hipervijilans- sürekli tetikte olduğunuzu hissetmek, kötü bir şeyin olmasını beklemek, bir ücret alır. TSSB'si olan herkesi yormak için her zaman "açık" olma hissi yeterlidir.
• Her şey gibi davranmak iyi- çoğu zaman, TSSB olanlarımız başkalarının acı çektiğimizi bilmelerini istemezler. Sanki her şey yolunda değilmiş gibi davranmak süzülüyor.
• Tetikleniyor- bir şey olduğunda TSSB semptomlarımızı tetikler patlak vermek ve kavga etmek, uçmak veya dondurmak için kriz bittiğinde kesinlikle yıpranmış hissedebiliriz.

TSSB'nin Fiziksel Faktörleri

TSSB yorgunluğa neden olduğunda bazı fiziksel faktörler de vardır. Psikolojik faktörler tarafından ortaya çıkabilir veya tam tersi olabilir. Yine o zihin ve beden bağlantısı (TSSB Kurtarma Vücut Anıları ile Başa Çıkma). İşte yorucu olan fiziksel olarak neler olabilir:

• Hormonlar--Forum stres hormonu kortizol travma sırasında serbest bırakılır. Bizi duyarsızlaştırır, böylece daha az acı hissederiz ve bize enerji verir. TSSB'si olan kişilerde, kortizol daha yüksek seviyelerde ve uzun bir süre boyunca üretilir, bu da yorgunluğa, hafıza kaybına ve serotonin seviyelerinin düşmesine neden olabilir.
• Adrenal sistem- kortizol ve diğer stres hormonları adrenal sistem tarafından üretilir. Adrenal sistemde aşırı yüklenme olduğunda, TSSB'si olan kişilerin yorgunluk, bitkinlik ve artan stres yaşama olasılığı vardır.

TSSB Yorgunluğa Neden Olduğunda Ne Yapmalı?

Son derece yorgun hissettiğinizi fark ederseniz, aşağıdakilerden bazılarını deneyin ve yardımcı olup olmadıklarına bakın. Bunlar benim için işe yarayan şeylerden bazıları:

• Stresi azalt- kullanarak proaktif bir şekilde çalışabilirsiniz dikkatlilik, meditasyon, dua, yazı, stresli olan şeyler, egzersiz veya stres seviyenizi düşük tutmanıza yardımcı olacak şeyler hakkında konuşmak.
• Sınırları tanımak-Bunun benim için zor olduğunu itiraf ediyorum. Her zaman benden daha fazlasını yapabileceğimi düşünüyorum. Verimlilik, etkileşim veya stres sınırınıza ulaştığınızda bunu fark etmek ve dinlenmek ve sıfırlamak için durmak, yorgunluk ve bitkinliği uzak tutmak için çok yararlıdır.
• Görevlere öncelik verin- stres sınırınıza ulaşmaya yaklaştığınızda, ne yapman gerektiğini önceliklendir ne yapmanız gerektiğini düşündüğünüze karşı. Benim için bu, yorgun olduğum zaman beklemek çamaşır veya kirli bulaşıklar için iyi olduğu anlamına gelir.
• Kesinti süresini planla- bu, stres seviyenizi düşük tutmak ve daha aktif hissetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka bir proaktif şeydir. İçin zaman ayırmaya çalışın Rahatlayın ya da şekerleme, tıpkı bir randevu ya da görev için zaman ayırdığınız gibi.
• Doktorunuzla konuşun--Eğer uykusuzluk bir sorundur sizin için, iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak uygun bir ilaç olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Yorgunluk her zaman sizin TSSB belirtileri, ancak sizin için uygun olan şeyleri bulduğunuzda yönetilebilir. TSSB'de yorgunluk ve bitkinliği önlemek için başka yollar duymak isterim; lütfen stratejilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

Jami'yi bul Facebook, açık heyecan, açık Google+, ve üzerinde blogu Sober Grace.

Jami DeLoe serbest yazar ve bağımlılık blogcu. Zihinsel sağlık bilinci ve bağımlılığın iyileşmesi için bir savunucudur ve kendini iyileştiren bir alkoliktir. Blogunda Jami DeLoe'u bul, Ayık Grace, heyecan, ve Facebook.