Travma Sonrası Stres Bozukluğu İyileşmesinde 10 Ortak Blok

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) iyileşmesindeki bloklar o kadar yaygındır ki kendi kitaplarını hak ederler. Sizi sıkıştıran şeyin çeşitli kökenlerinden, en azından yavaş, durma ve hatta düz durmayı bıraktığınız şeylere karşı direnişin gizlice geçmesine kadar TSSB kurtarma süreci size başarısızlık hissi verebilir.

TSSB Kurtarmadaki Bloklar Neden Olur?

Hayatın herhangi bir yerindeki her göreve yerleştirilen engeller her zaman kilit bir rol oynama potansiyeline sahiptir. Çoğu zaman, zor ve rahatsız edici materyalleri, kavramları, fikirleri, seçimleri veya eylemleri hissetmenize, kabul etmenize, kucaklamanıza veya rıza göstermenize neden olan iyileştirme çalışmaları ile ilgili olarak ortaya çıkarlar.

Kurtarma sırasında bloklarla hızlı ve verimli bir şekilde kaldırabilmenin belirli yolları vardır. Bir savunma monte etme yeteneğinizi artırmak, işleminizde nerede, nasıl ve ne zaman blokların oluştuğunu belirlemeyi öğrendiğinizde gerçekleşir. Dur başlamadan önce onları.

TSSB kurtarma engellerinizi önden çalıştırma, uyarı işaretlerinin bir kontrol listesiyle başlar. Travma sonrası kimliğinizi oluşturmaya veya iyileşme sürecinize daha genel bir yaklaşımla ilgilenmeye odaklanın, engel oluşturan 10 ortak unsur vardır. Hangilerinin yolunuza çıktığını bilmek, onları ortadan kaldırmak için ilk adımdır.

TSSB Kurtarmada 10 Ortak Blok

1. Çok fazla kontrol sağlamaya çalışıyorsunuz. Güvende hissetmek için kontrol altında olmak normaldir, ancak iyileşmenin gelişebileceği özgür ve yaratıcı bir ortama ihtiyacı vardır. Her dakikasını kontrol etmeye ne kadar çok çalışırsanız, durgunluk hissi o kadar artacaktır.
2. Ulaşmaya çalıştığınız şeyden bunalmış hissediyorsunuz. Uzun vadeli görevinizin büyük resmine bakın ve görevin büyüklüğünü hissedin. Nereden başlayacağınızı ve bir şeylerin hangi sırayla yapılacağını bilmemek, sadece hareketsiz oturmak isteyebilir.
3. Endişeli ve korkuyorsun. Korku sonrası travma perspektifi iyileşme sürecine bakabilir ve zaman, duygular, ilişkiler, inançlar, para ve diğer kaynaklar açısından size ne kadara mal olacağından korkabilir. Nihai maliyet korkusu iyileşme arzusundan daha büyük olur.
4. Sıkışmış veya sıkışmış hissediyorsunuz. Bu genellikle iki şeyden kaynaklanır 1) ilerlemek için motivasyon eksikliği veya 2) belirli bir alan ve onunla ilgilenmeye istekli ya da ilgilenmeye hazır olmayan, bulunduğunuz noktaya kök salmış olarak kalırsınız.
5. Özeleştiri ve şüphe ile dolusun. Kafanızdaki bu negatif ses çok yüksek oluyor ve sürekli olarak “Yeterince iyi değilsiniz!” Mesajını gönderiyor. sesin temsil ettiği sınırlamaları kabul edersiniz.
6. Çok hızlı hareket ediyorsun. Beyninizin, zihninizin ve duygularınızın iyileşme işinin yürürlüğe koyduğu değişiklikleri yakalamak için zamana ihtiyacı vardır. Sentezin gerçekleşmesine izin vermezseniz, enerjiyi geri yüklemeden ve sonunda çökmeden hızınızı yükseltirsiniz.
7. Dengeniz yok. Bir alanda çok fazla çalışma veya mola vermeden iyileşme üzerinde çok fazla konsantre zaman, iyileşme işi yapmak için rahat bir yetenek bitene kadar beyninizi boşaltır. Aynı şekilde, çok fazla zaman değil toparlanmaya odaklanmak tutarlı ilerleme kaydetmenizi engeller.
8. Bağlılığınız yok. Niçin yaptığınızı ve sonuçlardan ne alacağınızı duygusal olarak satın almadan kurtarma çalışmalarına katılmak sizi bir amaç duygusundan ayırır. Amaç olmadan, işleminize adanmışlık eksikliğini yaşamak kolaydır.
9. Kendine güvenmiyorsun. Hissetmiyorsun kendine güvenen doğru zamanda ve doğru şekilde doğru seçimler yapabileceğiniz veya doğru işlemleri yapabileceğiniz; bu atalete ve kapanmaya neden olan bir korku hissine yol açar.
10. Yoldan çıktın. Bir iyileşme unsuruna yaklaşmanız gerektiğini düşündünüz, ancak bunu yapmanın sizi ele almanız gereken ana sorundan daha da ileri götürdüğünü buldunuz. Kaybolmuş hissetmek hareketsiz kalıyor ve nerede olmanız gerektiğine nasıl geri döneceğinizi bulamıyor.

İyileşme sürecinize bir göz atın. Bu 10 ortak bloktan kaç tanesi yolunuza giriyor? Bunlardan herhangi biri tarafından durdurulduğunuzu fark ettiğinizde en iyi yanıt, ilerlemeye çalışmayı bırakmak ve bunun yerine engelin çatışmasını çözmek. Her engelin arkasında yeni bir seçim yapmanızı ve yeni bir eylemde bulunmanızı gerektiren bir unsur vardır. Bu iki şeyi keşfedin ve takip edin; TSSB kurtarma sürecinizi serbest bırakıp tekrar harekete geçme yolundasınız.

Michele yazarıdır Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalar. On on ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecanve onun Blog.