Üç C ile Olumsuz Kendi Kendine Konuşma
Lütfen üç C'yi yazılı olarak açıklayabilir miyiz? Bir video çok iyi ancak takip edilmesi ve tutulması daha zordur. C'ler, tekrar tekrar geri dönmek istediğiniz türden bir şeydir ve bunun için onların açıklamasının basılı bir kopyası benim için idealdir. Teşekkürler
Merhaba Brian, videonun sizin için kısa bir dökümünü aldım. Cümle bölünmesi ve benzeri açıdan bir araya getirilmemiştir, ancak umarım bu yardımcı olur. Ben de sadece 3 C ayrıntılar bir yorum ile takip edecek.
merhaba benim adım Arley hoskin ortak yazar
yaşayan mutlu bir blog
Seninle negatif hakkında konuşacağım
kendi kendine konuşma olumsuz kendi kendine konuşma
bizi engelleyebilecek şeyler
mutlu bir hayat yaşayan birkaç tane var
olumsuz kendi kendine konuşma ile mücadele etmenin yolları
Sana bir teknik öğreteceğim.
son öğrendim yakalamak kontrol denir
bunu değiştirecek bir örnek kullanacağım
birkaç gün önce hayatım vardı
alırken dişlerimi fırçalamaya çalışmak
işe hazır ve kızım başladı
yaklaşık bir yıldır bir öfke nöbeti atıyor
bir buçuk normal uyanmaya çalışırım
ve almak için yapmam gereken her şeyi yap
onu yataktan çıkarmadan önce hazırım ama
o sabah ben uyudum
küçük ve hoşuna gitmiyordu
fit atmak ve kendimi yakaladım
en kötü anne olduğumu söyleyerek
bu yüzden birinci adım onu yakala negatifim
üst kendi kendine konuşma ben en kötü anneydim
dünya adım 2 kontrol edin kontrol edin
şimdi bu durumda gerçeğe karşı
fırçalamak oldukça açıktır
dişler seni en kötü anne yapmaz
dünyada ama o anda dedim ki
ben dedim ki ben
dünya kafamda iyi kontrol dedim
orada gerçek olmayan gerçeğe karşı
sizi bir şeyler yapacak
dişlerini fırçalamaktan daha kötü anne
dişlerini fırçalamak hiç de fena değil
neden böyle bir şey düşüneyim ki
aslında çocuğum için iyi bir örnek
üçüncü adım sık sık değiştirmek
olumsuz kendi kendine konuşma düşünceleri
hiç mantıklı değil
onları gerçekliğin ışığında değiştirebiliriz
onların aslında pozitif olduğunu görün
çoğu zaman benim durumumdaki gibi
dünyanın en kötü annesi ben
anne ve ben bir yürümeye başlayan çocuk annesiyim
bu bazen zor olabilir
özellikle sabahları
işe hazır olmaya çalışmak
kendime bir şey ve
dünyanın en kötü annesi kontrol ettim
gerçeğe karşı ve sonra onu
pozitif ben en kötü anne değilim
sadece bir anne ve bu olabilir
zaman zaman ve zorlayıcı
bir çeşit yapabildiğimi kabul etmek
Stresi omuzlarımdan at ve al
ve benim günümde
bu egzersizlerin olumsuz olmasına izin vermiyor
kendi kendine konuşma seni aşağı çek onu kontrol et
bunu dinlediğiniz için teşekkürler
video ve ziyaret ettiğiniz için tekrar teşekkürler
sağlıklı yer
Yakala, Kontrol Et, Değiştir
İyi şeyler, ama ne olduklarını açıkça duymak için 4 kez dinlemek zorunda kaldı.. Basit bir grafiğe ne dersin, thankx
