Dijital Kendine Zarar ve Kaygı

“Dijital kendine zarar verme” kavramı, yakın zamanda zihinsel sağlığı çevreleyen söylemlere giren bir şeydir. Ruh sağlığı savunucularının çoğunun bunun ne olduğunu anlamayabileceğini hissettiğim kadar yeni bir kavram kendine zarar verme türü ve hatta iddia edenler, terimin ne anlama gelebileceğinin gereksiz yere sınırlı bir uygulamasıdır. Bu yazıda, dijital kendine zararın tam olarak ne olduğunu (şu anda tanımlandığı gibi), şu andaki tanımla ilgili sorunlarımı ve uygulamaları olanlara kaygı.

Dijital Kendine Zarar Verme

Kullanıldığını gördüğüm dijital kendine zarar vermenin en yaygın tanımı, çevrimiçi olarak kendileri hakkında aktif olarak olumsuz ya da nefret dolu yorumlar arayan birinin kavramıdır. Bu, birini kötüye kullanmak için gizlice yemleme şeklinde olabilir veya bazı durumlarda çorap kukla hesapları kullanarak kendilerine nefret dolu yorumlar bırakabilir.¹

Şimdi, bu tanımla ilgili bir sorunum yok - açıkçası, bu davranış zararlıdır. Benim meselem daha çok, sadece dijital kendine zarar veren şey o olamaz. Zihinsel sağlık bağlamında zarar verme potansiyeli olan herhangi bir şeye başvurmalıdır.

zihinsel sağlığınıza zarar vermek - küfürlü çevrimiçi davranış bariz bir örnektir, ancak bu konuda durursak resmin çoğunu kaçırıyoruz.

Dijital Kendine Zarar Kaygıyı Nasıl Etkiler?

Neyi tartışmaya çalıştığımı daha iyi anlamak için, konuşmayı endişe açısından çerçevelemek yardımcı olabilir. Diyelim ki birisi suç konusunda endişeli, özellikle de bir suçun kurbanı olacak. Haberdeki suç hikayeleri bu endişeleri tetikliyor. Bu tür hikayeleri çevrimiçi olarak arama eylemi bir tür dijital kendine zarar verme biçimi midir? Kişi aktif olarak onları aradığı ve zihinsel sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi olduğu sürece, kesinlikle evet diyebilirim.

Bu konuda dehşet verici olan şey İnternet’in ayrımcılık yapmaması kaygı tetikleyici bir diğerinden. Suçtan, örümceklerden veya başka herhangi bir şeyden korkmanız önemli değil - takmak aynı zaman alıyor alakalı terimleri bir arama motoruna dönüştürdüğünüzde saniyeler içinde sonsuz bir dijital tavşan deliğinden aşağı iniyorsunuz. kendi kendine zarar vermek. Modern İnternet'in yapısı, kendine zarar verme kolaylığı ve çoğalmasına katkıda bulunan bir faktördür.

Bu son cümle en çok eve vurmak istediğim şey. Endişeniz varsa, yukarıda söylediğim her şey göz önüne alındığında, sadece internette olmanın sadece zihinsel sağlığınıza zararlı olduğunu anlamanız gerekir. Uyum sağlamak için, çevrimiçi harcadığınız zamanı sınırlandırınve çevrimiçi olduğunuzda potansiyel tetikleyicilerden kaçınmak için bir plan hazırlayın. Başka bir yayında buna odaklanacağım. Şimdilik, çevrimiçi maruziyetinizi aktif olarak sınırlamak için çalışmak yeterlidir, çünkü dijital kendine zararın genişletilmiş tanımına dayanarak, kendine zarar vermek ve sadece çevrimiçi olmak aynı şeydir.

Dijital kendine zarar vermekle mi uğraşıyorsunuz? Farkında mıydınız ve eğer öyleyse, bunu kendinize yapmayı durdurmak için çalışacak mısınız? Neden ya da neden olmasın? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın.

Kaynaklar

1. Fraga, J., "Gençler kendileri siber zorbalık yaparken." Nepal Rupisi, 21 Nisan 2018.